Palenie kojarzy się wielu palaczom z przyjemnymi i uspokajającymi odczuciami. Można to nawet wyrazić jako zamiłowanie do palenia. Papierosy mogą cię zrelaksować, a palenie może być sposobem na odpoczynek i rozpieszczanie się. Możesz nawet myśleć o papierosach jak o bliskich przyjaciołach, którzy widzieli cię przez wzloty i upadki twojego życia. Jak możesz mieć nadzieję, że rzucisz na dobre, kiedy kochasz palić?
Logicznie rzecz biorąc, papierosy są pełne toksyn najgorszego rodzaju i nie przypominają nawet bycia twoim „przyjacielem”. Jednak emocjonalnie lata używania tytoniu nauczyły cię, że papierosy pomagają we wszystkim, od nudy po radzenie sobie z gniewem. Nauczyłeś się patrzeć na palenie jak na kumpla, który pomaga ci sobie radzić.
Przyjemność palenia wynika z ciągłego odstawiania nikotyny
Palacze żyją w niemal ciągłym stanie odstawienia nikotyny, od pierwszego do ostatniego papierosa w ciągu dnia. Gdy tylko zgaśniesz papierosa, poziom nikotyny we krwi zaczyna spadać, sygnalizując początek odstawienia nikotyny. W ciągu pół godziny myślisz o następnym papierosie, a po godzinie większość palaczy jest zdenerwowana i niewygodna.
Zapalasz papierosa i po kilku zaciągnięciach się dyskomfort ustępuje. Chemicznie, masz ten zastrzyk dopaminy, który pojawia się, gdy nikotyna przyłącza się do receptorów w twoim mózgu. Niespokojne napięcie zniknęło i wróciłeś do komfortu. Nie potrwa to jednak długo, bo w ciągu pół godziny do godziny proces się powtórzy. To właśnie ten wzorzec wyczerpania i uzupełniania nikotyny w krwiobiegu, który nauczyłeś się uważać za „przyjemność z palenia”.
Z biegiem czasu ta fizyczna potrzeba, która polega na uzależnieniu, wiąże się z każdą emocją i wydarzeniem w twoim życiu. I podobnie jak psy Pawłowa, uczysz się łaknąć papierosa, gdy pojawiają się trudne emocje, nawet jeśli poziom nikotyny w naszym krwioobiegu jest podwyższony.
Poza fizycznym uzależnieniem od nikotyny palenie staje się źródłem komfortu w sytuacjach stresowych. To emocjonalne przywiązanie może utrudnić rzucenie palenia.
Toksyczny związek
Ignorujesz, że to toksyczny związek. Dobre odczucia wynikające z palenia są stale wzmacniane za każdym razem, gdy się zapalasz, podczas gdy negatywne skutki (takie jak problemy z oddychaniem i rak płuc) mogą się rozwinąć i nie są bezpośrednio związane z aktem palenia. Zerwanie związku będzie wymagało aktu woli. Musisz rozwinąć chęć rzucenia palenia.
Jeśli chcesz zmienić swoje życie, zmień zdanie
„Zanim będziesz mógł wydostać się z więzienia, musisz zdać sobie sprawę, że jesteś zamknięty”. ~ Anonimowy
Prawdziwe i trwałe wyzdrowienie z uzależnienia od nikotyny musi obejmować zmianę twojego stosunku do palenia. Musisz wydobyć wszystkie błędy, których nauczyłeś się przez lata i spojrzeć na nie w świetle dnia.
Poświęć całą swoją uwagę wyzdrowieniu z uzależnienia od nikotyny i wiedz, że nie jesteś bezradnym niewolnikiem. ty mogą odzyskaj swoje życie i dostań się do miejsca, w którym palenie nie ma już na ciebie wpływu.
Przestrzeganie programu rzucania palenia, korzystanie z pomocy w rzuceniu palenia i zmiana relacji z paleniem może pomóc w zerwaniu z nałogiem.