Mówienie „związki są trudne” jest tak powszechne, że stało się to teraz banałem. Ale to też prawda. Nawet jeśli ludzie naprawdę dobrze się dogadują, stres i codzienne życie mogą powodować konflikty, które wydają się trudne lub wręcz niemożliwe do rozwiązania. Doradztwo w zakresie relacji może pomóc ludziom w tych trudnych sytuacjach przepracować ich problemy, wyjść poza nie i ogólnie być lepszymi partnerami.
Kiedy szukać terapii relacji?
Wiele osób uważa, że porad dotyczących związku należy szukać tylko wtedy, gdy zbliża się separacja lub rozwód. Ale to często za mało, za późno. Terapia relacji powinna rozpocząć się, gdy tylko problemy staną się przeszkodą w codziennym życiu. Oto kilka oznak, że konsultacja może Ci się przydać:
- Masz problem z wyrażaniem sobie nawzajem swoich uczuć
- Masz co najmniej jeden niemożliwy do rozwiązania spór
- W twoich interakcjach pojawia się wycofanie, krytyka lub pogarda
- Stresujące wydarzenie wstrząsnęło Twoim codziennym życiem
- Masz problem z podejmowaniem wspólnych decyzji
- Doświadczyłeś niewierności, uzależnienia lub potencjalnego nadużycia
- Chcesz silniejszego związku
Pamiętaj, że nie ma złych powodów, aby szukać porady dotyczącej relacji. Niektóre pary rozpoczynają terapię zaraz po ślubie, nawet bez widocznych problemów, aby zapobiec rozwojowi poważnych problemów. Doradcy mogą pomóc ci stać się lepszym komunikatorem, rozwinąć silne umiejętności nawiązywania relacji i poprawić szczęście twojej rodziny.
Pamiętaj, że przeciętna para czeka sześć lat, zanim zacznie szukać terapii. To dużo czasu, aby problemy się zaostrzyły; w tym momencie trudne relacje są trudne do uratowania. Dlatego ważne jest, aby wcześnie rozpoznać problemy i jak najszybciej rozpocząć terapię.
Problemy z relacjami nie ograniczają się do romantycznych, chociaż jest to najpopularniejszy powód, dla którego ludzie konsultują się w celu terapii związków.
Terapia związków jest przeznaczona nie tylko dla osób w związku małżeńskim: konkubinaty, osoby w niemonogamicznych związkach i osoby LGBTQ również mogą na tym skorzystać. Może być również pomocny dla rodzeństwa radzącego sobie z problemami rodzinnymi, a nawet partnerów biznesowych!
Poradnictwo przedmałżeńskie
Poradnictwo przedmałżeńskie to rodzaj terapii relacji, która pomaga przygotować pary do podjęcia długoterminowego zobowiązania. Ten rodzaj poradnictwa koncentruje się na pomaganiu parom w rozwijaniu silnego i zdrowego związku przed ślubem oraz identyfikowaniu wszelkich potencjalnych problemów, które mogą prowadzić do dalszych problemów.
Niektóre z problemów związanych z relacjami, które można rozwiązać podczas poradnictwa przedmałżeńskiego, obejmują:
- Wartości i przekonania
- Role i obowiązki
- Seks i uczucie
- Finanse
- Komunikacja
- Czy mieć dzieci, czy nie
- Wybory rodzicielskie
- Relacje rodzinne
Ten rodzaj poradnictwa w zakresie relacji może być dobrym sposobem na ustalenie realistycznych oczekiwań i rozwinięcie zdrowych umiejętności komunikacyjnych, które zapewnią małżeństwu dobry początek.
Jak znaleźć terapeutę relacji
Istnieje szereg specjalistów, którzy mogą zaoferować terapię związków, w tym psychologów klinicznych, terapeutów zarejestrowanych małżeństw i rodzin, licencjonowanych doradców i licencjonowanych klinicznych pracowników socjalnych. Pamiętaj, że chociaż ich tytuł mówi „małżeństwo”, nie musisz być w związku małżeńskim, aby skorzystać z poradnictwa w związku.
Chociaż wejście do Internetu jest pierwszym impulsem dla większości osób szukających terapeuty, proszenie o referencje od osób, które znasz, jest skuteczniejszym sposobem na rozpoczęcie. Jeśli mieszkasz na obszarze miejskim, prawdopodobnie są tam setki wykwalifikowanych terapeutów, a wybór może być przytłaczający.
Jeśli ludzie, których znasz, z powodzeniem współpracowali z terapeutą, istnieje duża szansa, że mogą pracować również dla Ciebie.
Jeśli nie możesz znaleźć referencji od osób, które znasz, istnieje wiele innych sposobów na znalezienie wykwalifikowanego terapeuty, takich jak katalogi zawodowe. Możesz nawet skorzystać z porad dotyczących relacji online, jeśli jest to wygodniejsze dla Ciebie i Twojego partnera.
Skorzystaj z bezpłatnych konsultacji, które wielu terapeutów oferuje potencjalnym nowym klientom. To świetny czas, aby sprawdzić, czy dany doradca odpowiada Twoim potrzebom, stylowi i budżetowi. Relacje terapeuta-klient mogą wpłynąć na twoje życie na wiele głębokich sposobów i powinieneś wybierać mądrze.
Doradztwo w zakresie relacji online
Jeśli tradycyjna terapia twarzą w twarz nie zadziała dla Ciebie i Twojego partnera, poradnictwo online może być świetną opcją. Istnieje wiele powodów, dla których warto wypróbować terapię online:
- Ty i twój partner mieszkacie w różnych lokalizacjach. Może to dotyczyć osób pozostających w związkach na odległość lub osób w separacji i rozważających trwałe rozstanie. Usługi terapii online dają obu partnerom możliwość uczestnictwa, nawet jeśli mieszkają osobno.
- Często podróżujesz do pracy. Opcje online pozwalają ludziom czerpać korzyści z poradnictwa bez względu na to, jak napięty jest ich harmonogram i gdzie na świecie się znajdują.
- Ty lub Twój partner nie czujecie się komfortowo z tradycyjną terapią. Terapia twarzą w twarz może być dla niektórych osób trudna, niewygodna, a nawet wywoływać niepokój. Rozwiązania internetowe mogą sprawić, że doradztwo w zakresie relacji będzie bardziej dostępne.
Usługi doradztwa w zakresie relacji online wykorzystują narzędzia, takie jak czaty online, sesje wideo i rozmowy telefoniczne, podczas których pary mogą rozmawiać ze sobą i ze swoim terapeutą. Ty i Twój partner będziecie pracować nad stworzeniem celów, które chcielibyście osiągnąć w terapii, co może obejmować rozwiązywanie problemów związanych z komunikacją, kłótniami lub niewiernością.
Czego oczekiwać
Kilka pierwszych sesji skupi się na Twojej historii i problemach, które masz rozwiązać. Przygotuj się, aby odpowiedzieć na pytania dotyczące twojego związku, rodziców, dzieciństwa i doświadczeń w związku przed obecnym. Twój terapeuta prawdopodobnie będzie chciał spędzić trochę czasu rozmawiając ze wszystkimi razem i z każdym członkiem osobno.
Sposób, w jaki pójdzie twoja terapia, zależy od stylu twojego doradcy i zastosowanego przez niego podejścia terapeutycznego. Najbardziej zbadanym stylem terapii relacji jest terapia skoncentrowana na emocji (EFT). EFT opiera się na teorii przywiązania i ma na celu wspieranie zdrowej współzależności między członkami pary lub rodziny.
Inne rodzaje terapii relacji obejmują terapię Imago i metodę Gottmana. Zapytaj swojego doradcę, w jakiej metodzie zostali przeszkoleni i która według nich najlepiej pasuje do Twojej sytuacji.
Jak sprawić, by terapia relacji była skuteczna?
Skuteczna terapia zależy nie tylko od umiejętności i doświadczenia doradcy, ale także od chęci klientów. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby Twoje doradztwo w zakresie relacji było bardziej skuteczne.
Bądź szczery
Nie okłamuj swojego terapeuty. Czasami kłamiemy, bo nie chcemy być osądzani. Jednak zadaniem twojego terapeuty nie jest osądzanie cię, ale pomoc. Bądź szczery, nawet gdy jest to trudne.
Przygotuj się na dyskomfort
Terapia często może powodować dyskomfort, ponieważ odkrywasz nowe prawdy o sobie, nie wszystkie miłe lub szczęśliwe. Praca nad sobą wymaga siedzenia z poczuciem dyskomfortu i uznania, że musisz się rozwijać i doskonalić. Twój terapeuta jest po to, aby pomóc, ale ostatecznie to od Ciebie zależy, czy wykonasz pracę.
Posłuchaj swojego partnera (partnerów)
Niezależnie od tego, czy prowadzisz terapię relacji z jedną osobą, czy z większą grupą rodzinną, ważne jest, aby słuchać tego, co inni mają do powiedzenia. Pozostanie w defensywie i próba odpowiedzi na wszystko, co inni mówią o twoim zachowaniu, tylko utrudni wszystkim.
Włóż w czas
Terapia zdarza się tak samo często podczas sesji, jak i między nimi. Twój doradca może zadać ci pracę domową lub poprosić o wypróbowanie nowych wzorców komunikacji i interakcji między spotkaniami. Zajmie to czas i wysiłek, ale pamiętaj, że warto.
W końcu to praca, którą włożyli wszyscy członkowie związku, ma wpływ na wyniki terapii.
Nie oczekuj, że terapeuta będzie czarodziejem, który sprawi, że wszystkie twoje problemy znikną. Skonsultuj się wcześnie, uczciwie zaangażuj się w proces i wykonaj pracę.
Jeśli Twój partner odmawia terapii
Nawet jeśli uważasz, że Twój związek może skorzystać na terapii, Twój partner może nie chcieć w niej uczestniczyć. Więc co możesz zrobić w tej sytuacji? Ważne jest, aby pamiętać, że nie możesz zmusić partnera do poradnictwa. Wszystko, co możesz ostatecznie zrobić, to spotkać się z terapeutą na własną rękę i pracować nad problemami, z którymi borykasz się jako jednostka.
Co to jest terapia skoncentrowana na emocji?
