Jeśli doświadczasz uogólnionego zaburzenia lękowego (GAD), prawdopodobnie masz ciągłe zamartwianie się i niepokój. Jest to przewlekła i uporczywa choroba, która może mieć wyniszczający wpływ na Twoje życie, w tym karierę, edukację i życie osobiste.
Dla wielu osób z GAD znalezienie ulgi w lęku to ciągła walka. Niektórzy z GAD stosują samoleczenie, aby ukoić nerwy i przejść przez regularną rutynę. Może to obejmować używanie szkodliwych substancji, takich jak alkohol, narkotyki lub nikotyna. Palenie może być szkodliwym sposobem radzenia sobie z lękiem, szkodząc ogólnemu zdrowiu i narażając cię na ryzyko zachorowania na raka płuc.
Pomimo powszechnej wiedzy na temat negatywnych skutków zdrowotnych palenia i innych form używania tytoniu i nikotyny, takich jak rak płuc i przewlekła obturacyjna choroba płuc, około 15,5% populacji USA pali.
Wskaźniki palenia wśród osób z zaburzeniami lękowymi, w tym uogólnionymi zaburzeniami lękowymi, są wyższe niż w populacji ogólnej. Niektóre czynniki ryzyka związane z lękiem i używaniem tytoniu obejmują stresujące dzieciństwo, trudności w tolerowaniu negatywnych emocji i impulsywność.
Ulga nikotynowa jest tymczasowa
Wiele osób sięga po papierosy, gdy odczuwają niepokój, a fizjologiczne działanie nikotyny może wywołać uspokajające uczucie. Ale nikotyna powoduje jedynie chwilową ulgę w niepokoju, jednocześnie pogarszając ogólny stan zdrowia fizycznego. Ciągłe sytuacje wywołujące lęk wkrótce przywrócą osobę do tego samego poziomu lęku, jaki miał przed paleniem papierosa.
Palenie to szkodliwy i kosztowny nawyk. Szczególnie u osób z GAD palenie może w rzeczywistości pogorszyć niepokój. Palenie może pomóc ci w tej chwili uspokoić, ale może zwiększyć obawy o pieniądze i zdrowie, co może powodować silny i ciągły niepokój. Z czasem może nasilać objawy lęku.
Co robić zamiast palić?
Istnieje wiele opcji leczenia problemów lękowych, takich jak GAD, które nie są tak szkodliwe fizycznie, a także mają długotrwałe skutki. Najpierw zasięgnij porady lekarza. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, Twój lekarz pierwszego kontaktu może skierować Cię do terapeuty specjalizującego się w zaburzeniach lękowych.
Podczas terapii omówisz swoje objawy lękowe i wyzwalacze oraz popracujesz nad znalezieniem rozwiązań tych problemów. Od terapii poznawczo-behawioralnej po terapię dialektyczną, dostępnych jest wiele metod, które mogą Ci pomóc.
W niektórych przypadkach lekarz może zalecić leki przeciwlękowe, aby pomóc w codziennym radzeniu sobie z problemami i stresem. Dla niektórych osób leki są tylko rozwiązaniem krótkoterminowym, ale inni mogą przyjmować leki przez miesiące, a nawet lata. Jest to decyzja, którą Ty i Twój lekarz podejmiecie na podstawie Twojej wyjątkowej sytuacji.
Być może będziesz musiał rozwiązać swój niepokój, zanim spróbujesz rzucić palenie. Terapia może pomóc w zidentyfikowaniu zdrowszych umiejętności radzenia sobie, które można wykorzystać do uzyskania ulgi. Następnie możesz popracować nad rzuceniem palenia.
Ważne jest jednak omówienie palenia z lekarzem. Jeśli twój lekarz zasugeruje pomoc w rzuceniu palenia, gdy nadal masz wysoki niepokój, możesz poprosić o skierowanie do terapeuty, który pomoże ci w radzeniu sobie z nasileniem lęku, którego możesz doświadczyć po rzuceniu palenia.
Słowo od Verywell
Nikotyna i inne substancje, takie jak alkohol, mogą wydawać się łatwym sposobem na samoleczenie lęku. Ale każdy może mieć konsekwencje zdrowotne. Uzyskanie pomocy w radzeniu sobie z lękiem jest najlepszym sposobem na uzyskanie ulgi.