Masaż aromaterapeutyczny to szwedzka terapia masażu przy użyciu olejku lub balsamu do masażu, który zawiera olejki eteryczne (wysoce skoncentrowane olejki roślinne).
Podczas masażu aromaterapeutycznego wdychasz te cząsteczki olejków eterycznych lub wchłaniasz je przez skórę. Uważa się, że promują korzystne zmiany w umyśle i ciele, wpływając na układ limbiczny, obszar mózgu, o którym wiadomo, że bierze udział w emocjach.
Korzyści z masażu aromaterapeutycznego
Każdy olejek eteryczny stosowany w aromaterapii ma podobno inne właściwości. Na przykład niektóre uspokajają i sprawiają, że czujesz się zrelaksowany, podczas gdy inne dodają energii.
Rzekome właściwości szeroko stosowanych olejków eterycznych:
- Łagodzący: Olejek z rumianku, lawendy i geranium
- Zmniejszanie przekrwienia: olejek eukaliptusowy, sosnowy i z drzewa herbacianego
- Energetyzujący: Olejek rozmarynowy
- Podnoszący na duchu: Ylang-ylang, szałwia muszkatołowa, róża, olejek neroli
Ponieważ techniki masażu aromaterapeutycznego są często takie same, jak te stosowane w masażu szwedzkim (najczęstszy rodzaj masażu w USA), ludzie często dostają go na ból pleców, szyi i / lub mięśni ramion lub na złagodzenie stresu.
Zastosowanie terapeutycznych olejków eterycznych w masażu jest badane pod kątem następujących schorzeń:
- Niepokój
- Objawy demencji
- Depresja
- Bezsenność
- Bóle menstruacyjne
- Opieka wspomagająca dla osób z chorobami takimi jak rak
Badania nad masażem aromaterapeutycznym
Masaż aromaterapeutyczny wydaje się zmniejszać ból i dyskomfort związany ze skurczami menstruacyjnymi, badanie przeprowadzone w 2015 r. przez Czasopismo Położnictwa i Ginekologii wskazuje. Uczestniczki wykonywały samodzielny masaż olejkiem różanym, bezzapachowym olejkiem migdałowym lub bez olejku pierwszego dnia miesiączki przez dwa cykle menstruacyjne.
W drugim cyklu masaż aromaterapeutyczny zmniejszył nasilenie bólu w porównaniu z masażem olejkiem migdałowym lub bez oleju.
Masaż z aromaterapią może również złagodzić objawy menopauzy. W badaniu z 2012 roku opublikowanym w Klimakteriumnaukowcy porównali 30-minutowy masaż aromaterapeutyczny (dwa razy w tygodniu przez 4 tygodnie) z masażem zwykłym olejem lub bez leczenia i stwierdzili, że zarówno masaż, jak i masaż aromaterapeutyczny były skuteczne w zmniejszaniu objawów menopauzy. Najskuteczniejszy okazał się masaż aromaterapeutyczny.
Inne badania sugerują, że masaż aromaterapeutyczny może nie łagodzić objawów u osób z rakiem.
Recenzja opublikowana w Baza danych przeglądów systematycznych Cochrane w 2016 roku przeanalizowali wcześniej opublikowane badania i doszli do wniosku, że „ten przegląd nie wykazał żadnych różnic we wpływie masażu na depresję, zaburzenia nastroju, stres psychiczny, nudności, zmęczenie, niepokój fizyczny lub jakość życia w porównaniu z brakiem masażu”.
Porównując masaż aromaterapeutyczny z brakiem masażu, odkryli, że „istnieją pewne oznaki korzyści w grupie masażu aromaterapeutycznego, ale jest mało prawdopodobne, aby ta korzyść przełożyła się na korzyść kliniczną”.
Czego można się spodziewać podczas masażu aromaterapeutycznego
Chociaż masaż aromaterapeutyczny można znaleźć w prawie każdej klinice masażu lub spa, styl leczenia, stopień dostosowania i jakość olejków eterycznych są bardzo zróżnicowane.
Wielu masażystów ma jedną lub więcej gotowych mieszanek i wybierze mieszankę w oparciu o Twoje problemy zdrowotne. Masaż relaksacyjny i łagodzący stres prawdopodobnie zawiera olejek lawendowy, podczas gdy masaż podnoszący na duchu może zawierać olejek rozmarynowy. Twój terapeuta może zaangażować Cię w proces selekcji, prosząc Cię o wąchanie różnych mieszanek.
Niektórzy masażyści mogą dodawać olejki eteryczne do olejku do masażu bezpośrednio przed każdym masażem, w zależności od Twojego wyjątkowego stanu lub celów zdrowotnych.
Jakość olejków eterycznych jest bardzo zróżnicowana. Olejki eteryczne różnią się od olejków wytwarzanych z syntetycznymi zapachami, które nie mają działania terapeutycznego. Masażyści, którzy mają dużą wiedzę na temat aromaterapii, zwykle używają wysokiej jakości olejków eterycznych w swoich olejkach do masażu.
Po wybraniu olejku do masażu terapeuta opuszcza pomieszczenie, abyś mógł się rozebrać i położyć na stole do masażu. Zazwyczaj zostaniesz poproszony o położenie się twarzą do dołu pod prześcieradłem. Kiedy masażysta rozpoczyna masaż, możesz zauważyć subtelny aromat olejków eterycznych.
Po masażu masażysta może zaproponować mieszankę, którą można stosować w domu pomiędzy zabiegami masażu.
Wskazówki, jak najlepiej wykorzystać masaż:
- Unikaj spożywania posiłków tuż przed masażem.
- Jeśli jest to Twoja pierwsza wizyta w klinice lub spa, przyjdź wcześniej, aby wypełnić niezbędne formularze. W przeciwnym razie możesz dać sobie trochę czasu na odpoczynek i relaks przed rozpoczęciem masażu.
Środki ostrożności podczas masażu aromaterapeutycznego
Licencjonowany masażysta powinien przed masażem sporządzić historię Twojego zdrowia. Olejki eteryczne mogą powodować reakcję alergiczną skóry. Olejki eteryczne są bardzo silne i mogą być wchłaniane przez skórę, dlatego ważne jest, aby unikać nadmiernego stosowania olejków aromaterapeutycznych i używać tylko olejków odpowiednio rozcieńczonych olejem nośnikowym. Jeśli jesteś wrażliwy na zapachy, aromaterapia może nie być dla Ciebie odpowiednia.
Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, skonsultuj się z lekarzem, czy ten rodzaj masażu jest dla Ciebie bezpieczny. Jeśli tak, Twój lekarz może również polecić licencjonowanego masażystę, który jest certyfikowany w masażu ciążowym.
Masaż nie powinien być wykonywany bezpośrednio nad siniakami, wysypką skórną, stanem zapalnym lub osłabioną skórą, niezagojonymi ranami, guzami, przepukliną brzuszną lub złamaniami. Jeśli masaż jest bolesny, natychmiast poinformuj o tym swojego masażystę.
Jeśli masz problemy zdrowotne, przed wykonaniem masażu aromaterapeutycznego skonsultuj się z lekarzem. Osoby z pewnymi schorzeniami, takimi jak rak, mogą potrzebować unikać olejków eterycznych i / lub masażu w określonych momentach leczenia lub całkowicie tego unikać.
Aromaterapia z użyciem olejków i balsamów do masażu o zapachu olejków eterycznych może pomóc złagodzić stres i niepokój. Jeśli rozważasz wypróbowanie masażu aromaterapeutycznego, dobrze jest najpierw porozmawiać z lekarzem, aby omówić, czy jest on odpowiedni dla Ciebie.