Obecnie powszechne jest wykorzystywanie Internetu do wielu różnych celów. Od płacenia rachunków, po znalezienie daty i wszystko pomiędzy, nie ma już wielu rzeczy, za które nie możesz przejść online. Osoby z zaburzeniami psychicznymi mogą również korzystać z Internetu, aby budować wsparcie.
Czy wiesz, że wiele osób cierpiących na lęk napadowy korzysta ze źródeł internetowych, aby wygodnie połączyć się z zasobami, które mogą pomóc w radzeniu sobie z tym stanem? Możesz być zaskoczony, gdy znajdziesz mnóstwo informacji i wsparcia, które są dostępne online. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak korzystać z Internetu, aby znaleźć wsparcie dla lęku napadowego.
Poradnictwo online
Tradycyjne poradnictwo obejmuje regularne spotkania z terapeutą w celu omówienia aktualnych objawów i postępów.
Podczas sesji oczekuje się, że porozmawiasz o swoich zmaganiach, problemach emocjonalnych i triumfach nad lękiem napadowym.
Pomiędzy sesjami terapeuta może poprosić Cię o wykonanie „zadań domowych”, takich jak ćwiczenie technik relaksacyjnych lub pisanie dziennika. Na każdym spotkaniu będziesz omawiać, jak się poprawiłeś, a także plany usunięcia barier dla zdrowia psychicznego.
W ostatnich latach, poradnictwo internetowe zyskało na popularności jako sposób na czerpanie korzyści z poradnictwa przy jednoczesnym zachowaniu wygody pozostania w domu. Dzięki temu formatowi możesz prowadzić czat na żywo, a nawet wideokonferencję z profesjonalnym terapeutą. Zadania mogą być omawiane i wymieniane przez e-maile, a Ty możesz otrzymać wysokiej jakości opiekę w zaciszu swojego domu.
Oprócz wygody poradnictwo online może ułatwić niektórym skorzystanie z terapii. Istnieją również minusy poradnictwa internetowego. Na przykład, może być trudniej nawiązać kontakt w tym formacie, co jest ważne dla powodzenia terapii. Ponadto wiele firm ubezpieczeniowych nie pokrywa tych usług. Nadal trwa debata na temat bezpieczeństwa twoich sesji prowadzonych online.
Internetowe Grupy Wsparcia
Istnieją pewne internetowe grupy wsparcia lub fora, które mogą pomóc w dzieleniu się z innymi, którzy również mają do czynienia z zaburzeniami lękowymi. National Association for Mental Illness (NAMI) oferuje internetowe grupy dyskusyjne, w których możesz dowiedzieć się więcej o swojej chorobie, jednocześnie rozwijając relacje z innymi, którzy mogą dzielić się twoimi doświadczeniami. Możesz także znaleźć grupy na Facebooku, w których członkowie mogą publikować aktualizacje, udostępniać zasoby i oferować sobie nawzajem wsparcie. Często te grupy są prywatne, ale możesz do nich dołączyć, po prostu wysyłając prośbę.
Oprócz uczestniczenia w grupach i forach internetowych, możesz również korzystać z Internetu, aby znaleźć lokalne grupy wsparcia. Strony internetowe, takie jak NAMI i The Anxiety & Depression Association of America (ADAA), mają katalogi internetowe, które mogą pomóc w znalezieniu tych grup w Twojej okolicy.
Wymienione na tych stronach mogą być bardziej ogólne grupy wsparcia, takie jak grupy dla osób, u których zdiagnozowano zaburzenia lękowe. Inne grupy mogą być bardziej szczegółowe, na przykład dla bliskich osób z chorobą psychiczną, treningiem asertywności lub żalem.
Strony internetowe z zasobami
Oprócz wsparcia innych, istnieje również wiele wiarygodnych stron internetowych, które mogą dostarczyć ważnych informacji na temat lęku napadowego. Verywell.com oferuje wiele cennych informacji na temat objawów, diagnozy i leczenia lęku napadowego. Wiele innych stron internetowych zawiera również informacje na temat oznak i objawów zaburzeń zdrowia psychicznego, a także informacje na temat możliwości leczenia.
Katalogi internetowe
Strony internetowe i wsparcie online nie mogą zastąpić wartości pomocy osobistej. Jeśli Ty lub ktoś, kogo kochasz, próbujesz poradzić sobie z lękiem napadowym, ważne jest, aby poszukać profesjonalnej pomocy. Za pośrednictwem internetowych katalogów, takich jak Psychology Today lub GoodTherapy.org, możesz wyszukiwać licencjonowanych i przeszkolonych terapeutów w swojej okolicy. Możesz nawet filtrować wyszukiwanie, aby uwzględnić tylko tych specjalistów, którzy specjalizują się w zaburzeniach lękowych, posiadają ubezpieczenie, a nawet preferencje dotyczące płci dostawcy.
