Termin kompensacja odnosi się do rodzaju mechanizmu obronnego, w którym ludzie osiągają zbyt wiele w jednym obszarze, aby zrekompensować niepowodzenia w innym. Na przykład osoby z ubogim życiem rodzinnym mogą skierować swoją energię na doskonalenie się ponad to, co jest wymagane w pracy.
Ta strategia psychologiczna pozwala ludziom ukrywać niedoskonałości, frustracje, stresy lub popędy poprzez kierowanie energii na osiąganie doskonałości lub osiąganie w innych obszarach.
Kompensacja w życiu codziennym
Termin ten jest zaskakująco często używany w języku potocznym. „Prawdopodobnie po prostu za coś rekompensuje” to wyrażenie często używane przez ludzi, aby zasugerować, że dana osoba oddaje się ekscesom w jednej dziedzinie swojego życia, aby ukryć niepewność dotyczącą innych aspektów swojego życia.
W niektórych przypadkach ta kompensacja może nastąpić świadomie. Jeśli wiesz, że masz słabe umiejętności wystąpień publicznych, możesz spróbować to zrekompensować, doskonaląc się w komunikacji pisemnej w pracy.
W ten sposób zwracasz uwagę na obszar, w którym jesteś znacznie silniejszy i minimalizujesz obszar, w którym jesteś słaby. W innych przypadkach kompensacja może nastąpić nieświadomie. Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy z własnych ukrytych uczuć nieadekwatności, które prowadzą do kompensacji w innych obszarach.
Odszkodowanie jako mechanizm obronny
Kompensacja może objawiać się na kilka różnych sposobów. Nadmierna rekompensata ma miejsce, gdy ludzie osiągają zbyt wiele w jednym obszarze, aby zrekompensować niedociągnięcia w innym aspekcie życia.
Z drugiej strony niedostateczna rekompensata może się zdarzyć, gdy ludzie radzą sobie z takimi niedociągnięciami, stając się nadmiernie zależnymi od innych. Oto kilka przykładów nadmiernej i niedostatecznej rekompensaty.
- Młody człowiek czuje, że jest słabym sportowcem i nigdy nie zostaje wybrany do drużyny podczas zajęć z wychowania fizycznego. Przesadza, angażując się głęboko w inne zajęcia szkolne, w tym w klub teatralny i gazetę szkolną.
- Uczeń czuje się gorszy na lekcjach matematyki i nie rekompensuje go zbytnio uzależniając się od pomocy nauczyciela i kolegów z klasy.
- Człowiek czuje się źle, gdy nie jest dobrym kucharzem i nadmiernie rekompensuje sobie wyjątkowo schludną, zorganizowaną kuchnię.
- Osoba rekompensuje zły nawyk palenia poprzez bycie bardzo zaangażowanym w zdrowe odżywianie i codzienne ćwiczenia.
Plusy i minusy
Kompensacja może mieć potężny wpływ na zachowanie i decyzje zdrowotne. Chociaż kompensacja jest często przedstawiana w negatywnym świetle, w niektórych przypadkach może mieć pozytywne skutki. Psycholog Alfred Adler zasugerował, że kiedy ludzie doświadczają poczucia niższości, mogą automatycznie doświadczyć kompensacyjnej potrzeby dążenia do wyższości.
W rezultacie ludzie starają się przezwyciężyć swoje słabości i osiągnąć swoje cele.
Na przykład wyobraź sobie, że młody chłopiec doświadcza poczucia niższości, ponieważ nie może zrobić tylu koszów, co jego rówieśnicy, kiedy grają w koszykówkę. Z powodu tych uczuć nieadekwatności zmusza się do przezwyciężenia tej słabości, poprawiając swoją szybkość i umiejętności dryblingu.
Zapisuje się na treningi koszykówki i zaczyna samodzielnie ćwiczyć codziennie po szkole. W końcu staje się jeszcze lepszym koszykarzem niż wielu jego przyjaciół.
Wyobraź sobie, że właśnie zacząłeś chodzić na zajęcia zumby. Na początku możesz czuć się nieswojo, a nawet trochę nieśmiały, ponieważ wszyscy inni wydają się tak utalentowani i doświadczeni.
Z powodu tych początkowych uczuć niższości możesz ćwiczyć jogę w domu, aby poprawić swoją elastyczność, co z kolei poprawia twój taniec. Z powodu początkowej chęci przezwyciężenia poczucia niższości, jesteś w stanie rozwijać nowe umiejętności i trzymać się rutyny treningowej, która w końcu sprawia ci przyjemność.
Jednak odszkodowanie może również uniemożliwić ludziom próbowanie nowych rzeczy lub próby usunięcia niedociągnięć.
Na przykład wyobraźmy sobie, że młoda studentka doświadcza poczucia niższości, ponieważ ma niewielu bliskich przyjaciół. Wszędzie widzi swoich rówieśników prowadzących ożywione rozmowy z przyjaciółmi.
Rekompensuje to uczucie mówiąc do siebie: „Może nie mam wielu bliskich przyjaciół, ale mam doskonałe stopnie!” Zamiast szukać kontaktów towarzyskich, rzuca się do nauki i spędza mało czasu na zabawie lub uczestnictwie w wydarzeniach towarzyskich.
W tym przypadku odszkodowanie faktycznie uniemożliwiło jej przezwyciężenie poczucia niższości. Osoby narcystyczne mogą nadmiernie rekompensować sobie poczucie własnej wartości i zazdrości, szukając władzy i uwagi.