Olejek lawendowy to jeden z najpopularniejszych i najbardziej wszechstronnych olejków eterycznych stosowanych w aromaterapii. Wydestylowany z zakładu Lavandula angustifoliaOlejek wspomaga relaksację i uważa się, że leczy lęki, infekcje grzybicze, alergie, depresję, bezsenność, egzemę, nudności i skurcze menstruacyjne.
W praktykach olejków eterycznych lawenda jest olejkiem uniwersalnym. Podobno ma właściwości przeciwzapalne, przeciwgrzybicze, przeciwdepresyjne, antyseptyczne, przeciwbakteryjne i przeciwdrobnoustrojowe, a także przeciwskurczowe, przeciwbólowe, odtruwające, hipotensyjne i uspokajające.
Korzyści zdrowotne
Olejek eteryczny z lawendy i jego właściwości zostały szeroko przebadane. Oto spojrzenie na badania.
Niepokój
Chociaż obecnie brakuje badań klinicznych na dużą skalę testujących wpływ lawendy na osoby z lękiem, wiele badań pokazuje, że olejek może oferować pewne korzyści przeciwlękowe.
W kilku badaniach przetestowano działanie lawendy na zmniejszenie lęku w określonych populacjach. Na przykład badanie opublikowane w Fizjologia i zachowanie w 2005 roku skupił się na 200 osobach oczekujących na leczenie dentystyczne i odkrył, że wdychanie zapachu lawendy zmniejsza niepokój i poprawia nastrój.
Ponadto badanie pilotażowe opublikowane w Terapie uzupełniające w praktyce klinicznej w 2012 wskazuje, że aromaterapia oparta na olejkach lawendowych może pomóc złagodzić niepokój u kobiet po porodzie wysokiego ryzyka. W eksperymencie z udziałem 28 kobiet, które rodziły w ciągu ostatnich 18 miesięcy, naukowcy odkryli, że cztery tygodnie trwających dwa razy w tygodniu sesji aromaterapii pomogły złagodzić depresję, a także obniżyć poziom lęku.
Istnieją również dowody na to, że spożywanie olejku lawendowego może pomóc złagodzić niepokój. W raporcie opublikowanym w Fitomedycyna Na przykład w 2012 roku naukowcy przeanalizowali 15 wcześniej opublikowanych badań klinicznych i doszli do wniosku, że suplementy diety zawierające olejek lawendowy mogą mieć pewne działanie terapeutyczne u pacjentów zmagających się z lękiem i/lub stresem.
Nowszy przegląd literatury wykazał, że 5 badań (2010, 2010, 2014, 2015 i 2016) wykazało korzyści u uczestników z lękiem od umiarkowanego do silnego.
Bezsenność
Kilka badań wykazało, że olejek lawendowy może wspomagać sen i zwalczać bezsenność.
Badanie z 2015 roku opublikowane w Dziennik medycyny komplementarnej i alternatywnej odkryli, że połączenie technik higieny snu i terapii olejkami lawendowymi pomogło studentom w lepszym śnie w nocy niż sama higiena snu. Badanie 79 studentów z samodzielnie zgłaszanymi problemami ze snem wykazało również, że wdychanie lawendy przed snem poprawiło energię i wibrację w ciągu dnia.
Badanie z 2018 r. opublikowane w Holistyczna praktyka pielęgniarska potwierdza wpływ lawendy na sen. W tym badaniu 30 mieszkańców domu opieki stwierdzono, że aromaterapia lawendą poprawia zasypianie, jakość i czas trwania snu w populacji osób starszych.
Możliwe efekty uboczne
Olejek lawendowy może u niektórych osób powodować podrażnienie skóry lub reakcję alergiczną. Jeśli po użyciu lawendy wystąpią nudności, wymioty lub ból głowy, natychmiast przerwij stosowanie.
Ponieważ spożywanie olejku lawendowego może mieć działanie toksyczne, środek ten nie powinien być spożywany, chyba że pod nadzorem lekarza.
Dawkowanie i przygotowanie
Nie ma zalecanego dziennego spożycia olejku lawendowego. Zgodnie z zasadami aromaterapii wdychanie zapachu olejku lawendowego lub nakładanie olejku lawendowego na skórę przekazuje informacje do układu limbicznego, obszaru mózgu znanego z tego, że wpływa na układ nerwowy i pomaga regulować emocje.
Popularnym podejściem jest łączenie olejku lawendowego z olejem nośnikowym (takim jak jojoba lub ze słodkich migdałów). Po zmieszaniu z olejem nośnikowym olejek lawendowy można wmasować w skórę lub dodać do kąpieli.
Możesz również posypać kilka kropel olejku lawendowego na szmatkę lub chusteczkę i wdychać jego aromat lub dodać olejek do dyfuzora do aromaterapii lub waporyzatora.
Czego szukać
Olejki eteryczne nie są regulowane przez FDA i nie muszą spełniać żadnych norm czystości. Kupując olejki eteryczne, szukaj dostawcy, który albo destyluje własny materiał, albo ma do czynienia bezpośrednio z renomowanymi gorzelnikami i wykorzystuje chromatografię gazową i spektrometrię mas (GC/MS) do analizy jakości produktu.
Kupując czysty olejek lawendowy, sprawdź na etykiecie jego łacińską nazwę, Lavandula angustifolia. Nie należy wymieniać żadnych innych olejów ani składników. Jeśli zobaczysz inny olej, taki jak frakcjonowany olej kokosowy, olej jojoba lub olej ze słodkich migdałów, lawenda jest rozcieńczona i nie powinna być używana w dyfuzorze.
Olejki eteryczne powinny być pakowane w ciemne bursztynowe lub kobaltowe butelki i przechowywane z dala od światła słonecznego.
Inne pytania
Czy olejek lawendowy może leczyć alergie?
Wielu zwolenników olejków eterycznych zaleca stosowanie kombinacji olejku lawendowego, cytrynowego i miętowego w celu złagodzenia objawów alergii i twierdzi, że lawenda jest naturalnym środkiem przeciwhistaminowym. Badanie z 1999 r. wydrukowane w J Farmaceutyki odkrył, że olejek lawendowy hamuje natychmiastowe reakcje alergiczne u myszy i szczurów.
Czy dodanie olejku lawendowego do tuszu do rzęs sprawi, że moje rzęsy będą rosły szybciej?
Dodanie olejku lawendowego do tuszu do rzęs ma podobno pomóc rzęsom rosnąć gęściej i szybciej. Teoria kryjąca się za tym jest taka, że małe roztocza żyją i żywią się rzęsami, hamując wzrost, a użycie lawendy do zabijania roztoczy pozwoli na szybszy wzrost rzęs. Nie ma dowodów naukowych na poparcie tego twierdzenia.
Czy olejek lawendowy jest lekarstwem na łysienie?
Kilka badań na przestrzeni lat sugeruje, że olejek lawendowy może odwrócić wypadanie włosów. Badanie z 2016 r. na myszach wykazało, że rozcieńczony miejscowo stosowany olejek lawendowy doprowadził do dramatycznego wzrostu włosów. Wcześniejsze badanie (1998) dotyczyło osób z łysieniem plackowatym, które wykazało poprawę we wzroście włosów dzięki miejscowo stosowanej kombinacji lawendy, tymianku, rozmarynu i drzewa cedrowego.
Słowo od Verywell
Chociaż lawenda może pomóc złagodzić łagodny niepokój, nie powinna być stosowana zamiast profesjonalnego leczenia zdrowia psychicznego w przypadku jakichkolwiek zaburzeń lękowych. Jeśli doświadczasz objawów niepokoju, takich jak ciągłe zamartwianie się, zmęczenie, bezsenność i szybkie bicie serca, skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu, zamiast samodzielnie leczyć swój lęk lawendą.
