Na powierzchni, żucie codziennie kilku kawałków gumy nikotynowej jest znacznie lepiej niż palenie. Dym papierosowy zawiera ponad 7000 związków chemicznych; Wiadomo, że 250 z nich jest trujących, a ponad 70 zidentyfikowano jako rakotwórcze
Wiemy również, że wdychanie biernego dymu jest niebezpieczne, a dla palacza jest to podwójne rozczarowanie, ponieważ wdychamy zarówno główny, jak i boczny strumień. Naraża nas na ryzyko chorób serca, POChP i raka na początek. Badania są w toku – nie rozumiemy jeszcze w pełni wszystkich niebezpieczeństw związanych z dymem papierosowym.
Efekty nikotyny
To powiedziawszy, chociaż dym papierosowy jest gorszy niż sama nikotyna, nikotyna nie jest nieszkodliwym lekiem. Nawet stosując nikotynową terapię zastępczą w celu rzucenia palenia, należy zdawać sobie sprawę z potencjalnego ryzyka, jakie stwarza nikotyna.
Nikotyna jest szkodliwa
Rośnie obawa, że długotrwałe stosowanie nikotyny może przyczynić się do rozwoju raka. Nikotyna wpływa również na funkcjonowanie naszego organizmu – obciąża serce i zwiększa ciśnienie krwi.
Nikotyna uszkadza wyściółki naszych tętnic, co prowadzi do gromadzenia się płytki nazębnej, zwiększając ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Dodatkowo nikotyna hamuje wytwarzanie insuliny, powodując stan hiperglikemii u palaczy.
Nikotyna uzależnia
Chociaż prawdą jest, że ilość nikotyny, którą codziennie otrzymujesz z dziąseł, może być niewielka w porównaniu z paleniem, nie zapominaj, że nikotyna uzależnia. nadal karmienie aktywnego uzależnienia.
Przesłanie, które wysyłasz do siebie, jest takie, że nie możesz żyć bez nikotyny – że nie jesteś wystarczająco silny, aby całkowicie rzucić nikotynę.
Czy należy unikać stosowania NRT?
Mimo że nikotynowe terapie zastępcze (NRT) mogą potencjalnie uzależniać, są skutecznym sposobem na rzucenie palenia. Należy jednak zawsze zachować ostrożność i postępować zgodnie z zaleceniami lekarza i producenta.
Wszystkie formy NRT z wyjątkiem plastra nikotynowego są łatwe do niewłaściwego użycia, ponieważ przyjmuje się dawkę kilka razy dziennie. Plaster jest jedyną NRT, która jest nakładana raz rano i oferuje uwalnianą w czasie nikotynę przez cały dzień.
Porozmawiaj z lekarzem o dostępnych opcjach i rozważ potencjalne zalety i wady każdej opcji, zanim zdecydujesz, która z nich jest odpowiednia dla Twoich potrzeb. Lekarz może zalecić sam plaster lub połączenie, takie jak plaster i pastylka do ssania lub guma do ssania, jako nikotynową terapię zastępczą.
Badania sugerują, że podejście, które łączy pasywne dostarczanie nikotyny (np. Plaster nikotynowy) z doraźną NRT (np. Guma, inhalator lub spray do nosa) poprawia wskaźniki rzucenia palenia o 34% do 54% w stosunku do samego plastra. plaster zapewnia stałą koncentrację nikotyny, podczas gdy guma, pastylki do ssania i inne jednorazowe NRT mogą pomóc w przełamaniu głodu.
NRT pomogły wielu tysiącom palaczy skutecznie rzucić palenie. Pamiętaj tylko, że nie są przeznaczone do długotrwałego użytkowania. Postępuj dokładnie zgodnie ze wskazówkami producenta i odstawiaj wybrany przez siebie produkt NRT w sugerowanym okresie czasu.
Wychodzenie z uzależnienia od nikotyny
Wyzdrowienie z tego uzależnienia polega na nauce radzenia sobie ze wzlotami i upadkami życia bez nikotyny. Jeśli pozostajesz uzależniony od nikotyny, niezależnie od formy, w jakiej się pojawia, narażasz się na zwiększone ryzyko nawrotu palenia. Ponadto, podobnie jak w przypadku leków uzależniających, twoja tolerancja na nikotynę z czasem wzrośnie, podobnie jak twoje spożycie.
Kiedy pojawi się dobra (lub zła) sytuacja, może się okazać, że jest to krótki skok do zapalenia się, gdy kawałek gumy nikotynowej jest nieprzydatny lub po prostu nie wystarczy, aby zdjąć krawędź. Stresujące sytuacje będą nadal wyzwalać potrzebę nikotyny, dopóki nie usuniesz jej z organizmu i nie nauczysz się nowych sposobów radzenia sobie.
Nie pozwól, aby nieprzydatne myślenie, które towarzyszy odstawieniu nikotyny, przekonało Cię do dalszego używania. Jeśli udało ci się rzucić palenie, to mogą idź o krok dalej i wyeliminuj również swoje uzależnienie od terapeutycznej nikotyny.
Jak rzucić gumę nikotynową
Opracuj realistyczny plan odstawienia gumy nikotynowej. Niektóre kroki, które możesz podjąć, aby zmniejszyć swoją zależność:
- Jeśli są określone pory dnia, w których używasz gumy, np. Z samego rana, po posiłkach itp. wybierz ten, który najłatwiej odpuścić.
- Jeśli żujesz dwa lub trzy kawałki gumy nikotynowej dziennie, zacznij od wyeliminowania tylko jednego kawałka.
- Zamiast tego zastąp kawałek gumy bez cukru lub przekąskę i przygotuj plan na rozproszenie, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Gdy poczujesz się komfortowo z nowym schematem, powtórz proces z drugim kawałkiem gumy nikotynowej, a następnie trzecim, aż całkowicie się z niego zrezygnujesz. Nie ma znaczenia, ile czasu (w granicach rozsądku) poświęcisz między każdą eliminacją. Zrezygnuj, gdy czujesz się komfortowo, zawsze pamiętaj o swoim celu.
Znajdź wsparcie dla uzależnienia od nikotyny
Poproś o wsparcie, a ciężar, który dźwigasz, stanie się znacznie lżejszy. Zdziwisz się, jak wyrozumiali są ludzie. Nie wstydź się. Nie jesteś pierwszą osobą, która kiedykolwiek miała ten problem – daleko od tego.
Zasługujesz na życie wolne od uzależnienia od nikotyny. Wierzyć w siebie-jesteś wystarczająco silny aby pozbyć się nikotyny z twojego ciała iz twojego życia.
Jeśli Ty lub Twoja bliska osoba zmagacie się z używaniem substancji lub uzależnieniem, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.