Wyobraź sobie: to początek tego, co może być idealnym związkiem. Rozmowa jest fantastyczna, komunikacja jest głośna i wyraźna w obie strony, a wszystko wydaje się gotowe na szczęśliwe życie - z wyjątkiem jednej lub dwóch wątpliwości, z których nie możesz się otrząsnąć.
„Co oni we mnie widzą?”, „Czy się znudzą?”. 'Jak długo do? ten rozpada się?' W niektórych przypadkach pytania te utrzymują się nawet po wymianie „Kocham cię” w związku.
Jeśli kiedykolwiek zadałeś te pytania, istnieje szansa, że znasz lęk w związku.
Kiedy dana osoba zaczyna odczuwać niepokój o życie z obecnym lub potencjalnym partnerem, jest to zrozumiałe zmartwienie – to duża część jej życia. Jednak w niektórych przypadkach to zmartwienie staje się tak paraliżujące, że może uniemożliwić rozkwit związku, a nawet na początku.
Będziemy badać przyczyny lęku w związku, na co zwracać uwagę i odpowiednie sposoby radzenia sobie z tym uczuciem.
Przyczyny lęku w związku
Kiedy zaczynają się wkradać zmartwienia i stają się znajomą cechą pączkującego lub obecnego związku, możesz mieć do czynienia z lękiem w związku. Przyjrzyjmy się kilku częstym przyczynom.
Niespokojny styl przywiązania
Kiedy odkryjesz, że stale kwestionujesz bezpieczeństwo swojego związku lub głębię uczuć, jakie ma do ciebie twój partner, czasami można to przypisać relacji, którą dzieliłeś z rodzicami lub innymi opiekunami, gdy dorastałeś.
W przypadkach, gdy ich rodzice lub opiekunowie konsekwentnie okazują dziecku miłość i przywiązanie, może to stworzyć bezpieczny styl przywiązania do tych relacji.
Jednakże, gdy dziecku okazywana jest miłość i troska przy niektórych okazjach, ale okrucieństwo i porzucenie przy innych, może ono tworzyć niespokojne przywiązanie do ludzi, których kocha i którym ufają.
Może to spowodować, że dziecko przylgnie do tych ukochanych postaci, aby zwrócić na siebie uwagę. Dziecko może również wymagać stałego zapewniania swoich cech miłosnych, które mogą pojawić się w późniejszych latach w romantycznych związkach.
Osoby z lękowymi stylami przywiązania często kwestionują swoją wartość i zazwyczaj są czujne, wypatrując pierwszych oznak, że ich partnerzy mogą tracić zainteresowanie nimi. Ponadto to przywiązanie sprawia, że zaczynają się martwić o utratę swoich bliskich.
Negatywne doświadczenia z przeszłości
Wyobraź sobie scenariusz, w którym zostaniesz ukąszony przez pszczołę. Słyszenie brzęczenia w dowolnym momencie może wywołać pewien strach, który powoduje, że obawiasz się ponownego ukąszenia. To samo może czasami mieć miejsce w przypadku związków.
Jeśli dana osoba doświadczyła relacji, w której jej poczucie własnej wartości, wartości, atrakcyjności itp. zostały zakwestionowane, może to wywołać silny strach przed partnerstwem z inną osobą, który daje takie same efekty.
Jeśli tak się stanie, wcześniej zraniona osoba może pozostać na krawędzi, stale kwestionując stabilność związku i związane z nim uczucia.
Niska samo ocena
Życie ze słabą oceną własnej wartości i wartości może silnie wpłynąć na jakość życia.
W przypadkach, gdy dana osoba zmaga się z niską samooceną, może to budzić ciągłe wątpliwości co do autentyczności uczuć partnera do niej lub czy zasługują na miłość partnera. Może również zachęcać do założenia niewierności i innych pytań, które mogą zagrozić przyszłości związku.
Słaba komunikacja
W niektórych przypadkach martwienie się o uczucia partnera lub o przyszłość twojego związku może być związane z faktem, że brakuje szczerych rozmów o wspólnych uczuciach, stanie związku lub wspólnych planach z twoim partnerem.
Zaniechanie wypowiedzenia się w tych sprawach może pozostawić w związku pustkę, wywołując uczucie niepokoju.
Różne sposoby przedstawiania się lęku w związku
Oto kilka sposobów na stwierdzenie, że lęk przejawia się w twoim związku:
- Zastanawiasz się, czy twój partner naprawdę coś do ciebie czuje
- Szukasz stałego wsparcia od swojego partnera from
- Dążenie do zadowolenia drugiej osoby za wszelką cenę, czasem na twoją szkodę
- Kontrolowanie ruchów lub interakcji partnera
- Konsekwentna chęć przebywania w pobliżu partnera i lgnięcie w większości sytuacji
- Posiadanie wątpliwości co do romantycznej zgodności
- Nadmierna analiza prostych słów i działań pod kątem oznak kłopotów
- Ciągle czujesz, że twój partner zamierza odwołać związek
- Poświęcać więcej czasu na martwienie się o związek niż na czerpanie z niego przyjemności
W innych przypadkach lęk w związku może przybierać formę celowego sabotowania rzeczy z partnerem. Można to zaobserwować, gdy drobne problemy są nieproporcjonalne lub gdy zastawiane są pułapki na partnera, aby sprawdzić wierność.
Może również pojawić się w przypadkach, gdy celowo trzymasz się na uboczu i strzeżesz ze swoim partnerem, wszystko po to, by przygotować się na zranienie i uprzedzić trudności.
Skutki lęku w związku
Przed umieszczeniem szkła powiększającego na sposobie, w jaki zachowujesz się w związku, należy zauważyć, że nie każdy przejaw niepokoju jest oznaką lęku w związku.
W rzeczywistości podsumowanie tego, co się sprawdza, zmian w komunikacji i uczuć dzielonych w związku, jest zdrowe i zachęca. Jednak, gdy energia, którą poświęcasz na pilnowanie swojego partnera i jego postawy w związku, ciągle sprawia, że czujesz się na krawędzi, może to być problematyczne.
Lęk w związku może wywoływać u danej osoby te same charakterystyczne oznaki lęku. Te uczucia zwiększyły ryzyko rozwoju stanów lękowych, takich jak społeczne i uogólnione zaburzenia lękowe
Ciągłe zamartwianie się o związek może również wpłynąć na jakość miłości i intymności, którą lubisz. W niektórych przypadkach doświadczanie uporczywego uczucia niepokoju w związku może przynieść najbardziej przerażający skutek – koniec związku.
Jeśli zdasz sobie sprawę, że często doświadczasz lęku w związku, może to negatywnie wpłynąć na Twoje samopoczucie i szanse na przeżywanie przyszłości ze swoim partnerem.
Powinieneś jednak wiedzieć, że są kroki, które możesz podjąć, aby poprawić jakość swojego życia i relacji, aby uniknąć szkodliwych skutków lęku.
Sposoby przezwyciężenia lęku związanego z relacjami
Chociaż uczucie niepokoju jest niewygodne, istnieją sposoby radzenia sobie z tymi uczuciami.
Przekazuj swoje uczucia
Aby wyprzedzić niepokój, ważne jest, aby szczerze rozmawiać ze swoim partnerem o swoich zmartwieniach, oczekiwaniach lub marzeniach na przyszłość.
Podziel się swoimi wątpliwościami i porozmawiaj o wyzwaniach. To zawsze przebije wymyślanie scenariuszy, w których wyobrażane są tylko najgorsze wyniki.
Mówiąc wyraźnie ze swoim partnerem, unikasz niepewności, która może wzbudzać niepokój, pozostawiając miejsce na zdrowe docenienie związku.
Ciesz się teraźniejszością
Kiedy zaczynasz się zastanawiać nad losem swojego związku w nadchodzących latach, zawsze warto zdusić to w zarodku i cieszyć się chwilą obecną.
Rozważenie, czy Twój partner będzie w Twoim życiu za pięć lat, czy też nadal będzie Cię pożądał w nadchodzących miesiącach, zabiera Ci tylko troskę o Twoją obecną radość. Zamiast tego obarcza cię niepokojem o przyszłe wydarzenia, które mogą nawet nie nastąpić.
Aby radzić sobie ze swoimi lękami, doceniaj swoją obecną rzeczywistość i delektuj się szczęściem przebywania z wybraną przez Ciebie osobą i która również zdecydowała się być z Tobą w tej chwili.
Zmierz się ze swoim niepokojem
Może to zabrzmieć bezproduktywnie, aby ogarnąć swoje lęki podczas próby ich przezwyciężenia, ale jest to jeden z najskuteczniejszych sposobów kontrolowania emocji.
Czy jesteś niespokojny z powodu nieudanego związku z przeszłości? Być może martwisz się, że nie jesteś wystarczająco dobry dla miłości, ponieważ zmagasz się z tym, jak siebie postrzegasz.
Kwestionowanie przyczyn niepokoju w związkach może pomóc w rozpoznaniu tych problemów i jasnym rozwiązaniu ich.
Uczestnictwo w terapii
W niektórych sytuacjach uzyskanie profesjonalnej pomocy w radzeniu sobie z lękiem może być najlepszą opcją, aby go opanować.
Dzięki terapii możesz otrzymać odpowiednie wskazówki, jak zmienić negatywne i dysfunkcyjne myśli o sobie, swojej wartości i stosunku do partnera.
Terapia może również nauczyć odpowiednich metod radzenia sobie z lękiem, aby zapobiec trwałemu uszkodzeniu związku.
Słowo od Verywell
Kiedy bardzo troszczysz się o coś, zrozumiałe jest martwienie się o to od czasu do czasu – relacje czasowe nie różnią się od siebie.
Jednakże, chociaż obawy dotyczące twojego partnera i jego uczuć wobec ciebie są ważne, może to szybko stać się niezdrowe i szkodliwe dla twojego zdrowia. Jest to szczególnie widoczne, gdy masz obsesję na punkcie tego, z kim rozmawia twój partner, czy związek przetrwa próbę czasu i inne oznaki lęku w związku.
Na szczęście istnieją sposoby na opanowanie niepokoju w związku, a jedną z najsilniejszych form jest po prostu komunikowanie zmartwień, wyzwań, nadziei itp., zgodnie z prawdą ze swoim partnerem.
Możesz także odważnie zmierzyć się z powodami, dla których doświadczasz lęków w związku. Jeśli jednak potrzebna jest dodatkowa pomoc, aby wszystko zapanować, terapia może pomóc zmienić negatywne myślenie i idee dotyczące własnej wartości.
Czy jesteś w zdrowym związku?
