Nierzadko zdarza się, że osoby żyjące z uzależnieniem mają problemy z granicami. Dla ludzi, którzy je kochają i dbają o nie, ustalanie i egzekwowanie zdrowych granic może być wyzwaniem. Proces ten może być bolesny i wywoływać poczucie winy. Kiedy osoba z nałogiem zmaga się z problemami, najbliżsi jej najbliżsi często są skłonni pozwolić na inne problematyczne zachowania, aby pomóc ukochanej osobie znaleźć drogę. Niestety często oznacza to pozwolenie osobie „przekroczyć granicę”, jeśli chodzi o pewne całkowicie nieodpowiednie zachowania.
Jakie są granice?
Mówiąc najprościej, granice są granicami tego, co jest dopuszczalne lub może być tolerowane w związku. W dosłownym tego słowa znaczeniu granica to linia podziału, która oddziela jeden obszar od drugiego, oraz taka, która może być oznaczona fizyczną barierą, taką jak ogrodzenie lub droga. Bez fizycznego znacznika może nie być jasne, gdzie dokładnie kończy się jeden obszar, a zaczyna drugi. W podobny sposób, gdy używamy słowa granica do opisania granic i reguł w związkach, potrzebny jest osąd, aby zdecydować, które zachowania „przekraczają granicę”. Na tym polega trudność, jaką ludzie żyjący z uzależnieniem i ich bliscy mają granice w swoich związkach.
Granice i uzależnienia
Granice są bardzo indywidualne, ale osoby uzależnione od substancji i ich bliscy często mają problemy z respektowaniem granic. Często obszary trudności w ustalaniu granic otaczają same substancje i zachowania w centrum uzależnienia.
Nadużywanie i uzależnienie od substancji często powoduje problemy z legalnością, które należy rozwiązywać z wyraźnymi granicami. Wspólne obszary, w których należy wyznaczyć granice, obejmują:
- Zakaz prowadzenia pojazdów pod wpływem alkoholu lub pod wpływem narkotyków.
- Wnoszenie kontrolowanych narkotyków do cudzego domu lub pojazdu, ponieważ może to mieć konsekwencje prawne dla właściciela.
- Dotykanie innej osoby z niepożądanymi intencjami seksualnymi lub agresywnymi.
- Wykorzystywanie kogoś innego jako alibi do ukrywania nielegalnych działań.
Nigdy nie jest dopuszczalne angażowanie innej osoby w nielegalne działania. Poza wyznaczaniem granic związanych z nielegalnymi zachowaniami, granice można i należy również wyznaczać wokół kwestii bezpieczeństwa, zdrowia, a nawet komfortu. Określasz granice w swoich związkach.
Granice palenia
Palenie w obecności innej osoby, w pobliżu dzieci lub w ich domu to wspólne granice dla niepalących. Wiadomo, że palenie szkodzi nawet osobom niepalącym. Teraz wiadomo, że nie tylko bierne palenie, ale także bierne palenie (zanieczyszczenia na ścianach, dywanie i innych powierzchniach po sesji palenia) jest niebezpieczne dla zdrowia. Osobiste preferencje i komfort są również całkowicie uzasadnionym uzasadnieniem dla ścisłych granic.
Osoby uzależnione od nikotyny mogą mieć trudności z przestrzeganiem ścisłych granic dotyczących zachowań związanych z paleniem.
Decydując o swoich granicach, jeśli chodzi o palenie, pamiętaj, że jest to całkowicie uzasadnione, jeśli uważasz, że zawsze powinno być niedostępne w Twojej obecności.
Granice dla alkoholu i narkotyków
Ustalenie limitów akceptowalnego spożycia alkoholu przez każdą osobę w związku jest trudne, a próba kontrolowania tego, co i ile można spożyć, może prowadzić do walki. W przypadku, gdy osoba uzależniona od alkoholu lub narkotyków może nie czuć lub przyznać się, że ma problem, żądanie limitów może być zarówno daremne, jak i frustrujące. Osoba z uzależnieniem może nie być w stanie i nie chcieć komunikować się w sensowny sposób, ponieważ jest pod wpływem.
Jeśli chodzi o picie i zażywanie narkotyków, musisz zdecydować, jakie rodzaje zachowań są dopuszczalne w twoim domu. Następnie musisz jasno przekazać swoje oczekiwania.
Wyznaczanie i egzekwowanie granic
Pierwszym krokiem jest ustalenie granic; następnym krokiem jest wyegzekwowanie go. Zdefiniuj i omów, co jest dopuszczalne, zanim wysiłki komunikacyjne utkną w martwym punkcie lub potencjalnie zamienią się w słowne lub emocjonalne nadużycia. Używaj stwierdzeń „ja”, aby wyrazić swoje granice bezpośrednio, szczerze iz szacunkiem. Następnie przygotuj się na jasne stwierdzenie, kiedy czujesz, że granica jest przekraczana, a nawet na usunięcie się z sytuacji, jeśli twoje granice nie są przestrzegane. Egzekwowanie swoich granic może wymagać egzekwowania konsekwencji za zachowanie, które narusza granice.