Osoby z zaburzeniem osobowości typu borderline (BPD) doświadczają intensywnych emocji. Jedną z prostych strategii radzenia sobie z tymi emocjami jest muzyka – która, jak pokazują badania, może wpływać na samopoczucie danej osoby, a także służyć jako forma osobistej ekspresji lub komunikacji.
Jak muzyka może pomóc złagodzić objawy BPD
Muzyka może pomóc osobom z zaburzeniem osobowości typu borderline na kilka różnych sposobów. Po pierwsze, dla niektórych muzyka jest na tyle absorbująca, że słuchanie jej może odwrócić ich uwagę od tego, co się dzieje. Po drugie, muzyka może faktycznie pomóc zmienić stan emocjonalny osoby – istnieją dowody na to, że słuchanie muzyki może zmienić nastrój i samopoczucie danej osoby. Po trzecie, muzykoterapia i inne formy arteterapii, takie jak taniec czy dramat, mogą pomóc w komunikowaniu uczuć.
Uzdrawianie Muzyką
Oprócz słuchania muzyki, niektórzy ludzie z zaburzeniem osobowości typu borderline tworzą muzykę jako formę radzenia sobie lub ekspresji. Można to zrobić samodzielnie lub w grupie.
Kiedy i gdzie korzystać z muzyki
Jedną z zalet muzyki jest to, że można jej słuchać w różnych środowiskach. Na przykład możesz słuchać muzyki w zaciszu własnego domu lub w samochodzie. Jeśli jesteś w miejscu publicznym, możesz założyć słuchawki i pochłonąć się wybraną piosenką.
Również zamiast samodzielnie słuchać lub tworzyć muzykę, możesz porozmawiać z lekarzem o udziale w formie muzykoterapii indywidualnej lub grupowej. Może to zapewnić jeszcze więcej korzyści Twojej opiece. Ponadto muzykoterapia może być częścią większego programu leczenia zaburzenia osobowości typu borderline.
Znaczenie wyboru muzyki niezgodnej z nastrojem
Podczas słuchania muzyki dobrym pomysłem jest wybranie muzyki nieprzystającej do nastroju, jeśli doświadczasz negatywnych emocji. Wybieranie muzyki nieprzystającej do nastroju oznacza wybieranie muzyki, która jest bezpośrednim przeciwieństwem tego, co czujesz.
Więc jeśli czujesz się niespokojny, wybierz coś kojącego i relaksującego. Jeśli czujesz się smutny, wybierz radosną muzykę. Jeśli jesteś zły, wybierz kapryśną lub uspokajającą muzykę. Nie daj się wciągnąć w swoją ulubioną żałobną lub gniewną piosenkę.
Słowo od Verywell
Słuchanie muzyki jest prostym, niedrogim i bezpiecznym sposobem na dobre samopoczucie – nie powinno być stosowane jako alternatywa dla terapii medycznej prowadzonej przez lekarza. To po prostu dodatkowe narzędzie, którego możesz użyć do radzenia sobie z niepokojącymi emocjami. Jeśli jesteś zainteresowany, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy muzykoterapia jest dla Ciebie opcją.