Opanowanie sztuki korzystania z codziennego terminarza jest prostą, ale potężną umiejętnością, gdy masz ADHD. To klucz do zarządzania swoim życiem i ADHD. Twój planista staje się podpowiedzią, menedżerem czasu i pomocą organizacyjną. Ponadto może pomóc w zmniejszeniu klasycznych objawów ADHD, takich jak impulsywność, rozproszenie i zwlekanie.
Planer dzienny to kalendarz podzielony na dni, a każdy dzień podzielony jest na sekcje według czasu. Możesz zapisywać swoje spotkania w odpowiednich przedziałach czasowych. Planiści mają różne nazwy, takie jak agenda, pamiętnik czy planista dnia. Jednak funkcja jest zawsze taka sama. Pomagają ci rejestrować swoje zobowiązania wobec siebie i innych ludzi, abyś je zapamiętał.
Oto 5 punktów, które należy wziąć pod uwagę podczas korzystania z codziennego planera.
Papierowe lub elektroniczne
Mogą toczyć się gorące debaty na temat tego, czy najlepsze są planery papierowe czy elektroniczne. Oba są dobre, więc kluczem do sukcesu jest wybranie tego, z którego na co dzień czujesz się najbardziej komfortowo.
Jeśli kochasz papier i długopis i uważasz, że pisanie na papierze pomaga utrwalać rzeczy w twoim umyśle, to planer papieru będzie dobrym wyborem.
Jeśli z drugiej strony kochasz gadżety i wszystko, co elektroniczne, cyfrowy planer będzie dla Ciebie dobry. Zaletą planistów cyfrowych jest to, że zazwyczaj można do nich uzyskać dostęp z wielu urządzeń, takich jak telefon, tablet i komputer. Jest to przydatna funkcja, gdy masz ADHD, ponieważ jeśli ją zgubisz, nadal będziesz mieć dostęp do swojego harmonogramu.
Ilu planistów powinieneś mieć
Niektórzy mają planer do pracy, a inny do domu. Jednak, gdy masz ADHD, najlepiej po prostu użyć jednego. Posiadanie dwóch planistów może wydawać się logiczne, ale może szybko stać się zagmatwane i przytłaczające. Zachowaj prostotę i miej tylko jeden planer na całe życie.
Co napisać w swoim planerze
Spotkania z innymi osobami. Mogą to być spotkania do pracy, wizyty osobiste, takie jak wizyta u dentysty, a także czas spędzony z rodziną i przyjaciółmi. Przed potwierdzeniem spotkania sięgnij do swojego terminarza i sprawdź, czy jesteś dostępny w tym dniu o tej porze przed potwierdzeniem. Następnie zapisz to natychmiast, zanim zapomnisz.
Spotkania z samym sobą. Są to czasy, które blokujesz w swoim programie, aby móc wykonać określone zadanie. Na przykład może to być pozycja z Twojej listy „do zrobienia”. Umawianie spotkań z samym sobą oznacza, że stajesz się bardziej produktywny, a czas nie ucieka. Wizyty te zapewniają również ulgę psychiczną, ponieważ nawet jeśli nie możesz wykonać zadania od razu, wiesz dokładnie, kiedy będziesz miał na to czas.
Uwzględnij czasy przejścia
Kiedy zapisujesz spotkanie w swoim terminarzu, zapisz czas spotkania i czas, jaki zajmie Ci podróż. Pomoże Ci to przybyć na czas na wszystkie spotkania. Im częściej korzystasz z planera, tym lepsze szacowanie czasu podróży.
Zaplanuj również czas przejścia między spotkaniami, które zarezerwujesz u siebie. Jest to ważne, gdy masz ADHD, ponieważ potrzebujesz czasu, aby odłączyć się od jednego zadania przed rozpoczęciem następnego. Kiedy to zrobisz, unikniesz poczucia irytacji, niepokoju lub złości.
Jak często patrzysz na swój planer?
Aby planiści byli skuteczni, musisz ich używać regularnie! Zawsze z samego rana patrz na swój planner, aby mieć jasny i aktualny obraz tego, jak wygląda Twój dzień. Ponadto przez cały dzień spójrz na swój planer, aby przypomnieć Ci o swoich działaniach i aktualizować go o nowe spotkania, gdy są one umówione.
Udanego planowania.
