Wstyd to emocja, która odgrywa dużą rolę w życiu osób z ADHD. Kiedy czujesz wstyd, czujesz ogromne zakłopotanie i upokorzenie z powodu tego, kim jesteś. Wstyd i wina są ze sobą ściśle powiązane; choć subtelnie inny. Wstyd może prowadzić do wielu problemów, w tym depresji, lęków, problemów z narkotykami i alkoholem. Oto kilka typowych powodów, dla których osoby z ADHD odczuwają wstyd.
Wstyd posiadania ADHD
Wiele osób wstydzi się ADHD. Czy ty? Kiedy wstydzisz się ADHD, wstydzisz się części siebie. Starasz się zachować fasadę, aby ludzie nie poznali twoich zmagań za kulisami. To może być wyczerpujące i samotne; ponieważ nie możesz uzyskać wsparcia, którego potrzebujesz lub czuć się blisko ludzi w swoim życiu. Byłoby wspaniale, gdybyś mógł czuć się tak komfortowo z ADHD, jak z kolorem oczu.
Wstyd bycia innym
Wiele osób odczuwa wstyd, że różni się od swoich rówieśników. Dzieci mogą to odczuwać bardziej dotkliwie niż dorośli. Dzieci desperacko chcą dopasować się do swoich przyjaciół i nie lubią rzeczy, które je wyróżniają lub zwracają na siebie uwagę. Oprócz różnic behawioralnych, które może przynieść ADHD, takich jak nadpobudliwość, istnieją inne różnice w przypadku ADHD; takie jak wizyty u lekarza lub dodatkowa pomoc w szkole.
Wstyd z powodu zachowań ADHD
ADHD może wpływać na twoje zachowanie na wiele sposobów; takie jak: działanie impulsywne i robienie czegoś, czego się wstydzisz, niemożność nadążania za rozmową, a potem uczucie „głupoty”. Możesz się wstydzić swojego domu, ponieważ jest zagracony lub zawsze zapominasz o rzeczach. ADHD wpływa na zachowanie każdego w inny sposób, ale wstyd się tego jest częstym tematem.
Wstyd o swojej historii
Czy często myślisz o przeszłych niepowodzeniach i czujesz się pełen wstydu? - Jak coś nie poszło z twoim byłym lub kiedy twoja karta kredytowa nie działała lub kiedy zabrakło ci benzyny na autostradzie? Może się okazać, że twój umysł często wraca do tych wspomnień i za każdym razem na nowo przeżywasz ten wstyd.
Wstyd, gdzie jesteś teraz
Częstym tematem, który słyszę od dorosłych z ADHD, jest to, że nie lubią tego, gdzie są w życiu. Nie osiągnęli kamieni milowych, o których myśleli, że osiągną w tym wieku. Być może widzisz, jak twoi przyjaciele osiągają cele życiowe, których ty też pragniesz, a to wywołuje u ciebie wstyd i urazę, ponieważ wiesz, że jesteś tak samo mądry i zdolny jak oni.
Sposoby leczenia wstydu
Na szczęście istnieją kroki, które możesz podjąć, aby złagodzić wstyd, który możesz odczuwać.
- Przyznaj, że ADHD jest stanem neurologicznym, a wiele rzeczy powodujących wstyd jest bezpośrednim wynikiem ADHD. Kiedy to robisz, zdejmujesz z siebie winę i wstyd.
- Dowiedz się jak najwięcej o ADHD poprzez grupy wsparcia, książki, podcasty i blogi. Ta wiedza i wsparcie pomogą Ci wiedzieć, że to nie tylko Ty. Inne osoby z ADHD doświadczają podobnych rzeczy. To może być bardzo wzmacniające, aby pozbyć się wstydu.
- Współpracuj ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego który ma doświadczenie w pracy ze wstydem. Mogą pomóc Ci przezwyciężyć wstyd, jaki odczuwasz w swoim życiu. Twój lekarz może również przepisać leki pobudzające, które mogą zminimalizować wiele objawów ADHD i pozwolą Ci w pełni funkcjonować.
- Zmień sposób, w jaki mówisz do siebie. Współczucie neutralizuje wstyd. Współczucie w postaci życzliwej rozmowy o sobie (tak jak do dziecka lub przyjaciela) ma pozytywny wpływ na organizm. Sam ten krok zmieni twoje życie.
- Napisz listę praktycznych rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć wstyd w swoim życiu. Na przykład, jeśli czujesz się zawstydzony za każdym razem, gdy spóźniasz się do pracy, opracuj strategię, aby dotrzeć na czas.