Badania sugerują, że ćwiczenia umysłowe mogą zwiększać pamięć roboczą u osób z ADD/ADHD. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o pamięci roboczej i sposobach jej poprawy.
Wiele osób z ADD/ADHD ma problemy z pamięcią roboczą. Mogą mieć trudności z przypominaniem sobie, koncentracją, organizacją i rozróżnianiem ważnych i nieważnych wskazówek. Mogą łatwo się rozpraszać, zapominać lub mieć trudności z rozpoczęciem wykonywania zadań. Długie, wieloetapowe wskazówki są często frustrujące i niemożliwe do naśladowania.
Trening pamięci roboczej może pomóc poprawić zdolność koncentracji, kontrolować zachowania impulsywne i wzmocnić umiejętności rozwiązywania problemów.
Co to jest pamięć robocza?
Pamięć robocza to „system tymczasowego przechowywania” w mózgu, który przechowuje kilka faktów lub myśli podczas rozwiązywania problemu lub wykonywania zadania. Pamięć robocza pomaga osobom przechowywać informacje wystarczająco długo, aby wykorzystać je w krótkim okresie, skoncentrować się na zadaniu i pamiętać, co robić dalej.
Dr Torkel Klingberg, profesor neurologii poznawczej w Karolinska Institute w Sztokholmie w Szwecji i czołowy badacz pamięci roboczej, zauważa, że deficyty pamięci roboczej u osób z ADHD „mogą wyjaśniać, dlaczego zapominają o „wewnętrznym planie” tego, czym są. mają zrobić dalej, albo zapomnieć, na czym powinni skupić swoją uwagę”.
Artykuł naukowy dr Klingberga, Komputerowy trening pamięci roboczej u dzieci z ADHD, wskazuje, że pamięć robocza może zostać wzmocniona. Pamięć robocza jest elastyczna, ruchoma i wytrenowana, podobnie jak nasze mięśnie. Można go poprawić za pomocą „ćwiczeń” i treningu.
W Internecie można znaleźć różne wyzwania związane z pamięcią roboczą. Możesz zostać przetestowany pod kątem zdolności przywoływania wzorców wizualnych lub przywoływania informacji słuchowych.
Jak pracować nad pamięcią roboczą
Wypróbuj następujące witryny.
- Siłownia pamięci: Siłownia pamięci zawiera wyzwania z migającymi cyframi, wypowiadanymi cyframi, migającymi kartami, migającymi kształtami, migającymi słowami i liczeniem kropek. Jak dobrze możesz to zrobić? Pamiętaj, aby kliknąć wskazówki dotyczące zapamiętywania.
- Łamigłówki: Teasery z SharpBrains.com; „Zawsze dobrze jest stymulować nasze umysły i dowiedzieć się trochę o tym, jak działają nasze mózgi”. Odwiedź witrynę, aby wypróbować wyzwania związane z uwagą, pamięcią, rozpoznawaniem i planowaniem wzorców, zwiastunami wizualnymi, logiką i matematyką. Witryna zawiera nawet zabawne eksperymenty, które pomagają zademonstrować, jak działają nasze mózgi.
