Życie z OCD jest podobne do życia z innymi przewlekłymi chorobami, takimi jak cukrzyca, astma czy choroby serca; wymaga odwagi, wsparcia ze strony przyjaciół, rodziny i współpracowników, a także silnego partnerstwa z podstawowym wsparciem medycznym i psychologicznym.
Znaczenie znalezienia strategii radzenia sobie z OCD dla Ciebie jako jednostki
Podobnie jak w przypadku wszystkich chorób przewlekłych, należy skupić się na codziennym leczeniu objawów, a nie na ostatecznym wyleczeniu. Nie oznacza to jednak, że musisz być nieszczęśliwy lub że powinieneś rezygnować ze swoich celów. Dzięki dobrym strategiom radzenia sobie i właściwemu leczeniu wiele osób z OCD może prowadzić normalne, satysfakcjonujące życie.
Stanie się ekspertem od własnego stanu jest kluczem do życia z przewlekłą chorobą. W przeciwieństwie do ostrej choroby, takiej jak zawał serca, w której możesz polegać na pracownikach służby zdrowia, którzy się tobą zajmą, pomyślne życie z przewlekłą chorobą, taką jak OCD, oznacza poznanie czynników, które powodują nasilenie objawów OCD, a także odkrycie, które strategie radzenia sobie zmniejszają twoje cierpienia i pozwalają czerpać jak najwięcej z życia.
Dlaczego zmniejszenie stresu jest niezbędne do radzenia sobie z OCD
Stres często wywołuje objawy OCD. Jednym ze sposobów myślenia o skutkach stresu jest wyobrażenie sobie „wiadra stresu”. Każdy z nas ma wiadro stresu; niektórzy z nas mają głębokie wiadra, podczas gdy inni mają wiadra, które są dość płytkie. Stres, którego doświadczasz każdego dnia, jest jak wlewanie wody do wiadra, a ponieważ wszyscy mamy wiadra różnej wielkości, wiadra niektórych ludzi napełniają się szybciej niż inne. Jeśli twoje wiadro się przepełni, zmokniesz.
Jeśli masz OCD, twoje wiadro może być mniejsze niż innych ludzi, co sprawia, że jesteś bardziej podatny na „przepełnienia”, gdy poziom stresu staje się wysoki. Praktycznie rzecz biorąc, oznacza to, że możesz doświadczyć nasilenia objawów OCD. Ważną częścią skutecznego radzenia sobie z OCD jest obserwowanie, jak pełne jest wiadro stresu i opróżnianie go, gdy poziom wody jest zbyt wysoki. Techniki relaksacyjne mogą być pomocne w zmniejszeniu poziomu stresu
Znalezienie wsparcia może być niezwykle pomocne podczas życia z OCD
Jeśli masz OCD, wiesz, że piętno związane z chorobą psychiczną może utrudniać radzenie sobie. Chociaż jasne jest, że OCD, podobnie jak inne przewlekłe choroby, ma biologiczne korzenie, są ludzie, którzy nadal wierzą, że osoby dotknięte chorobą psychiczną powinny być w stanie „wyrwać się z tego”. Taka postawa może być szczególnie bolesna, gdy jest utrzymywana przez przyjaciół, rodzinę i partnerów intymnych.
Ponieważ chorób psychicznych, takich jak OCD, nie można zdiagnozować za pomocą badania krwi ani zobaczyć przez innych, być może doświadczyłeś wątpliwości, jakie ludzie mogą mieć co do zasadności twoich objawów i ich wpływu na twoje życie. pracować, aby wziąć wolne, aby poradzić sobie z chorobą.
Dołączenie do grupy wsparcia lub udział w terapii grupowej może być doskonałym sposobem na uzyskanie potrzebnego wsparcia społecznego. Nie jesteś jedyną osobą, która doświadcza tych objawów – jakkolwiek mogą się wydawać dziwne lub niepokojące.
Grupy wsparcia mogą również zapewnić Ci bezpieczne miejsce do omówienia Twojej choroby i jej wyzwań. Osoby z OCD często rozumieją wyzwania, przed którymi stoisz, w sposób, w jaki niewielu innych potrafi
9 najlepszych programów terapii online Wypróbowaliśmy, przetestowaliśmy i napisaliśmy bezstronne recenzje najlepszych programów terapii online, w tym Talkspace, Betterhelp i Regain.