Kiedy życie staje się chaotyczne, znalezienie czasu na usiąść, nie mówiąc już o medytacji, może wydawać się nierealne. Dobre wieści? Nie potrzebujesz godzin ani nawet dużego doświadczenia, aby skorzystać z codziennej praktyki medytacji.
Umiejętność wniesienia świadomości do oddechu i ponownego skupienia uwagi na chwili obecnej może pomóc w radzeniu sobie ze stresem, zmniejszeniu niepokoju i poczuciu większej energii. Istnieje wiele świetnych powodów, aby słuchać podcastów medytacyjnych.
Korzyści z podcastów
- Pomóż ci dowiedzieć się więcej o podstawach medytacji
- Oferuj wsparcie ekspertów, którzy mają doświadczenie w prowadzeniu ludzi przez medytację
- Ułatw medytację
Te podcasty są wypełnione medytacjami z przewodnikiem, inspirującymi cytatami i wywiadami z ekspertami na tematy związane z jogą, zdrowiem, stresem, snem i wieloma innymi. Niezależnie od Twoich potrzeb, w tych najlepszych ofertach każdy znajdzie coś dla siebie.
Dla początkujących
Kiedy jesteś nowy w medytacji, wybór spośród niezliczonych ekspertów i różnych technik może być przytłaczający. Dobre wieści? Jeśli zaczniesz od tych podcastów, zyskasz solidne podstawy i poznaj tajniki, jak włączyć medytację do swojej codziennej rutyny.
Podcast OneMind
Jeśli jesteś gotowy, aby wprowadzić spokój i uważność do swojej pracy, zabawy, domu i relacji, to podążanie za nauczycielem jogi, guru medytacji i gospodarzem The OneMind Podcast, Morganem Dixem, może być właśnie tym, czego potrzebujesz. Dzięki ciepłym i przyjaznym stylom Dixa początkujący czują się swobodnie, odkrywając różne sposoby zastosowania uważności i medytacji w swoim dniu.
Podcast Mintful Minute
Próba mediacji po raz pierwszy może być onieśmielająca, zwłaszcza jeśli nie masz pojęcia, co robić. Na szczęście są nauczyciele, tacy jak Meryl Arnett z podcastu The Mindful Minute, którzy prowadzą przez proste i zwięzłe medytacje z przewodnikiem, które pozwalają wyjść z własnej głowy (i na własną drogę), jednocześnie ucząc się, jak żyć chwilą.
Za zaangażowanie w praktykę
Jeśli jesteś gotowy, aby przenieść swoją praktykę na wyższy poziom, te podcasty są doskonałym miejscem na rozpoczęcie. Dzięki mądrości i wskazówkom, które pomogą poprawić twoje samopoczucie fizyczne, a także zdrowie emocjonalne, poczujesz inspirację do rozszerzenia swojej podróży medytacyjnej.
Podcast Tara Brach
Tara Brach łączy swój doktorat z psychologii klinicznej z latami praktyki medytacyjnej, aby umożliwić słuchaczom zagłębienie się w ich własną praktykę poprzez rozmowy i medytacje z przewodnikiem, które łączą zachodnią psychologię i wschodnie praktyki duchowe. Każdy odcinek jej podcastu pomaga słuchaczom odkryć, w jaki sposób współczucie dla samego siebie może złagodzić cierpienie emocjonalne.
Powinienem medytować podcast
Jeśli kiedykolwiek pomyślałeś sobie: „Powinienem medytować”, ten podcast jest dla Ciebie. Przyjęcie codziennej praktyki medytacji wymaga pasji i zaangażowania, o czym doskonale wie Alan Kilma, prowadzący I Should Be Meditating.
Opierając się na dziesięcioleciach doświadczenia, jego przemówienia i medytacje z przewodnikiem mogą pomóc ci nauczyć się nowych wskazówek i podejść do bycia obecnym w życiu, jednocześnie zmierzając w kierunku głębszego zrozumienia własnej podróży medytacyjnej.
Dla tych, którzy nie są pewni
Czy myśl o staniu się bardziej świadomym swojego oddechu podczas bycia obecnym powoduje, że twój sceptycyzm przesadza? Jeśli odpowiedziałeś „tak”, nie martw się, nie jesteś sam. Ale zanim skreślisz medytację z listy rzeczy do zrobienia, rozważ wypróbowanie jednego z tych podcastów. Kto wie, możesz być zaskoczony swoją zdolnością do skupienia uwagi i osiągnięcia podwyższonego stanu świadomości.
Dziesięć procent szczęśliwszego podcastu
Dan Harris, doświadczony reporter wiadomości, przedstawia naukę o medytacji w swoim podcaście „Ten Percent Happier”. Przed włączeniem medytacji do swojej codziennej rutyny Harris sceptycznie odnosił się do znaczenia uważności i medytacji.
Ale po ataku paniki w telewizji na żywo zdał sobie sprawę, że coś musi się zmienić i teraz jest wierzący. W swoim cotygodniowym programie dzieli się swoją historią oraz nauką i korzyściami płynącymi z medytacji.
Rozplątać podcast
Zastanawiasz się, jak medytacja może wpasować się w Twoje życie? Sprawdź Untangle, podcast z aplikacji Meditation Studio. Co tydzień usłyszysz od prawdziwych ludzi i ekspertów, takich jak psychologowie, lekarze medycyny i neurolodzy, o korzyściach płynących z medytacji uważności io tym, jak może ona zmienić twoje życie.
Dla zapracowanych
Odnalezienie spokoju w chaosie życia może być prawdziwym wyzwaniem. A kiedy twoje dni są wypełnione pracą, szkołą, dziećmi, obowiązkami społecznymi, dojazdami i wieloma innymi rzeczami, znalezienie czasu na oddech i dekompresję może wydawać się jeszcze jednym elementem na Twojej „liście rzeczy do zrobienia”. Na szczęście te podcasty oferują krótkie i proste medytacje z przewodnikiem, które możesz wcisnąć w swoje zabiegane życie.
Codzienny Podcast Medytacyjny
Wszyscy mamy 8 minut do stracenia, więc dlaczego nie wykorzystać tego czasu na rozpoczęcie dnia od codziennej medytacji z przewodnikiem. Podcast Daily Meditation Podcast, prowadzony przez nauczycielkę medytacji Mary Meckley, prowadzi słuchaczy przez codzienną medytację, która koncentruje się na różnych stylach i technikach, aby pomóc Ci radzić sobie ze stresem, lepiej spać, skupić się i znaleźć jasność.
Podcast stacji medytacji
Kiedy masz mniej niż 15 minut na relaks, oddychanie i zagłębienie się w medytację, potrzebujesz krótkich ćwiczeń, aby wykonać zadanie. Stacja medytacji ze Stin Hansen obejmuje wszystko, od przebaczania i radzenia sobie z bólem po ataki paniki, zarządzanie gniewem i osobistą odpowiedzialność.
Dla ludzi koloru
Radzenie sobie ze skutkami rasizmu i innymi problemami charakterystycznymi dla osób kolorowych może mieć poważny wpływ na zdrowie i dobre samopoczucie. Na szczęście dostępne są zasoby stworzone specjalnie dla społeczności POC, w których ludzie mogą czuć się bezpieczni, docenieni i wysłuchani.
Uwolnij aplikację
Aplikacja Liberate została stworzona przez inżyniera oprogramowania Julio Rivera, aby oferować wsparcie i inicjację osobom kolorowym. Witryna internetowa aplikacji podaje, że jest to jedyna aplikacja stworzona przez i specjalnie dla osób rasy czarnej, rdzennej i kolorowej.
Aplikacja oferuje rozmowy i czaty, które poruszają takie kwestie, jak rasizm, mikroagresje i radzenie sobie z trudnymi ludźmi.
Użytkownicy bezpłatnej aplikacji mogą również wybrać praktyki medytacyjne, które trwają od pięciu do 20 minut.
Dla dzieci
Tak, nawet dzieci mogą odnieść korzyść z codziennej praktyki medytacji. A dzięki podcastom stworzonym specjalnie dla ich wieku i zainteresowań, siadanie na przerwę uważności będzie czymś, na co będą czekać każdego dnia.
Podcast o pokoju
Dzieci najlepiej uczą się poprzez opowiadanie historii i właśnie to najlepiej sprawdza się w podcastach Peace Out. Każdy podcast zawiera krótką historię, która prowadzi dzieci przez ćwiczenia oddechowe i wizualizacje. Używaj go przed snem, aby pomóc dziecku odprężyć się przed snem lub jako sposób na znalezienie spokoju w ciągu dnia.
Bądź spokojny na Ahway Island Bedtime Stories Podcast
Nauczenie dzieci umiejętności samoregulacji może pomóc im czuć się spokojnym i pewnym siebie w obliczu stresujących sytuacji. Bądź spokojny na Ahway Island Bedtime Stories podcast wykorzystuje historie i medytację z przewodnikiem, aby dzielić się wskazówkami i technikami, które pomogą dzieciom odstresować się, zrelaksować i znaleźć spokój przez cały dzień.
Do snu
Sen. To coś, czego wszyscy potrzebujemy, ale większość z nas nie ma tego dość. Jeśli masz problemy z wyciszeniem się przed snem, dostrojenie się do skoncentrowanego na śnie podcastu medytacyjnego z przewodnikiem może być odpowiedzią na twoje niespokojne noce.
Ścieżki medytacji z przewodnikiem na relaks Podcast
Jeśli zasypiasz w ciągu kilku minut od uderzenia głową w poduszkę, uważaj się za szczęściarza. Ale jeśli masz problem z wyłączeniem swoich myśli w nocy, możesz pobrać Guided Sleep Meditations Tracks to Relax Podcast. Każdy odcinek zawiera kojącą medytację podczas snu, która trwa średnio 20 minut.
Podcast o szeptach snu
Podcast Sleep Whispers zawiera cotygodniowe, 30-40-minutowe odcinki zaprojektowane tak, aby pomóc słuchaczom uzyskać więcej ZZZ. Zasypiaj każdej nocy, słuchając szeptanych czytań, które zawierają kojące medytacje, ciekawe historie i spokojne wiersze, które pomogą Ci się zrelaksować, znaleźć spokój i cieszyć się spokojną nocą snu.
Do łagodzenia stresu
Wszyscy doświadczamy stresu w pewnym momencie w ciągu dnia. I niezależnie od intensywności, znalezienie sposobów radzenia sobie z opadem może pomóc ci zachować spokój i pewność siebie. Te podcasty medytacyjne mogą zapewnić Ci zdrową dawkę odpoczynku, ulgi i relaksu, kiedy najbardziej tego potrzebujesz.
Podcast oaza medytacji
Twoja zdolność do przetwarzania informacji i jasnego myślenia jest często pierwszą oznaką, że radzisz sobie ze stresem. Dzięki prowadzonym medytacjom z Meditation Oasis wszystko, co musisz zrobić, to dostroić się i pozwolić gospodarzowi zająć się resztą. Każdy odcinek jest wystarczająco krótki, aby zmieścić się w pracowity dzień, a także zawiera instrukcje dotyczące medytacji, które możesz wykonać samodzielnie.
Podcast o medytacji uważności
Podcast Mindfulness Meditation z Rubin Museum of Art zabiera słuchaczy w podróż uważności, która wykorzystuje sztukę do nauczania o relaksacji, duchowości, zdrowiu i uzdrawianiu. Każdego tygodnia muzeum zaprasza wybitnego nauczyciela medytacji, aby dołączył do nich na skoncentrowaną rozmowę i medytację z przewodnikiem skoncentrowaną na określonym dziele sztuki.
Do praktyki jogi
Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym joginem, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą, przyniesienie sobie większej świadomości poprzez medytację uważności może pomóc ci rozwinąć głębszy związek z twoją praktyką. Te podcasty zapewniają sposób na zaangażowanie się w medytację uważności, a jednocześnie doskonalenie umiejętności jogi.
Podcast o medytacji wędrownych joginów
Jeśli możesz znaleźć 15 minut w ciągu dnia, gospodarz i nauczycielka jogi Natalie Perez może pomóc Ci być najlepszym sobą i żyć jak najlepszym życiem dzięki podcastowi Roaming Yogi Meditations. Z tematami od medytacji przez cierpliwość po ustalanie intencji i pewność siebie, każdy znajdzie coś dla siebie.
Podcast Yoga by Nature
W te dni, kiedy stres jest wysoki, a na ulubione zajęcia jogi po prostu nie ma miejsca, zastanów się nad pobraniem odcinka z podcastu Yoga by Nature. Zajęcia trwają od 10 do 90 minut, a gospodarz, Morven Hamilton, łączy medytację uważności z różnymi praktykami jogi.
Na niepokój i depresję
Lęk i depresja to dwa najczęstsze stany zdrowia psychicznego w Stanach Zjednoczonych, przy czym zaburzenia lękowe dotykają ponad 40 milionów dorosłych każdego roku. lub depresja. Słuchanie podcastu to narzędzie, którego możesz użyć, aby znaleźć spokój i spokój w ciągu dnia.
Podcast „Medytacja”
Dodanie większej ilości do swojego talerza może zwiększyć niepokój i uczucie depresji. Właśnie dlatego medytacje z przewodnikiem z Podcastu Meditation Minis są tak popularne. W ciągu 10 minut lub mniej gospodarz Cher Hamilton pomoże Ci znaleźć nowe sposoby na uspokojenie lęku, przezwyciężenie negatywnego myślenia, zmniejszenie stresu i uspokojenie.
Podcast Happy Mind
Kiedy potrzebujesz szybkiej przerwy psychicznej w ciągu dnia, odpowiedzią może być podcast Happy Mind Guided Meditations. Każdy odcinek zapewnia słuchaczom różnorodne medytacje, które mogą pomóc ci poczuć się bardziej energicznym, bystrym umysłowo, uważnym i szczęśliwym. A najlepsza część? Są odpowiednie dla każdego, od początkującego do zaawansowanego.
Dla zdrowia i dobrego samopoczucia
Droga do lepszego zdrowia nie musi wiązać się z poważnymi zmianami stylu życia. Dokonywanie drobnych modyfikacji, takich jak podążanie za medytacjami z przewodnikiem na temat tych podcastów dotyczących zdrowia i dobrego samopoczucia, może pomóc poprawić Twoje samopoczucie i poprawić jakość Twojego życia.
Medytacja dla Fitness Peeps
Znalezienie czasu na kondycję, nie mówiąc już o medytacji, może być wyzwaniem. To powiedziawszy, podcast Meditation for Fitness Peeps ułatwia uzyskanie dawki zdrowia i czasu na refleksję. Dzięki szybkiej i prostej strukturze oraz krótkiej medytacji, każdy odcinek obejmuje temat związany z fitnessem, w tym jogą, barrem, bieganiem i innymi.
Medytacje w Domu Siana
Samoopieka i akceptacja to kluczowy temat przewodnich medytacji w podkaście Hay House Meditations. Każdego tygodnia obejmują różne tematy dotyczące zdrowia, które mają na celu nauczyć Cię, jak dbać o zdrowie, leczyć ciało i przezwyciężać lęki. Dzięki szerokiej gamie tematów i polecanych autorów ten podcast jest doskonałym wyborem dla każdego, kto szuka ogólnych medytacji dotyczących zdrowia i dobrego samopoczucia.
Słowo od Verywell
Podcasty i aplikacje medytacyjne mogą być pomocnym narzędziem w praktyce medytacyjnej. Mogą być przydatne zarówno dla początkujących, którzy chcą zacząć, jak i dla bardziej zaawansowanych medytujących, którzy są zainteresowani pracą nad konkretnymi celami dotyczącymi zdrowia i dobrego samopoczucia. Rozważ posłuchanie kilku różnych podcastów, aby znaleźć taki, który Ci się spodoba.
20 najlepszych podcastów samopomocy do odsłuchania teraz
