Zastanawiasz się, jak porozmawiać z lekarzem o depresji? Jeśli doświadczasz objawów, takich jak niski nastrój, utrata zainteresowania aktywnością lub poczucie beznadziejności, możesz się zastanawiać, czy warto porozmawiać z lekarzem. Z drugiej strony możliwe, że obawiasz się, że lekarz odrzuci twoje objawy lub że możesz sobie wszystko wyobrazić.
Niefortunną częścią depresji jest to, że sama choroba może utrudnić Ci skorzystanie z pomocy. Przygnębiony umysł czuje, że wszystko jest beznadziejne i nic nie pomoże, więc naprawdę trudno jest uwierzyć, że pójście do lekarza coś zmieni. W rzeczywistości możesz nawet rozważyć rozmowę ze swoim lekarzem po naleganiu kogoś innego, kto się o ciebie troszczy.
Nie pozwól swojej depresji powiedzieć ci, że wszystko stracone. Rozmowa z lekarzem może być pierwszym krokiem do wyzdrowienia. Bez względu na powód, dla którego chcesz porozmawiać z lekarzem, są pewne rzeczy, które możesz zrobić wcześniej, aby upewnić się, że wszystko pójdzie gładko.
Wybór odpowiedniego lekarza
Pierwszą rzeczą, którą będziesz chciał zrobić, to upewnić się, że wybierasz odpowiedniego lekarza, z którym możesz porozmawiać. Chociaż może być sensowne umówienie się na wizytę u lekarza rodzinnego lub lekarza ogólnego, nie zawsze tak jest.
Jeśli nie spotykasz się z tym lekarzem często lub wstydzisz się z nim porozmawiać, ale jest inny lekarz, z którym często się spotykasz (np. ginekolog, onkolog, kardiolog), bardziej sensowne może być poruszenie tego podczas jednego z Twoje regularne spotkania z nimi. Jeśli z jakiegoś powodu trafisz na oddział ratunkowy, tam lekarz z ER będzie mógł ci pomóc.
Jeśli żadna z tych opcji nie wydaje się możliwa, możesz również rozważyć udanie się bezpośrednio do specjalisty zdrowia psychicznego; jednak w tym momencie prawdopodobnie będziesz musiał pracować wstecz i uzyskać skierowanie od swojego lekarza.
Specjaliści ds. zdrowia psychicznego, do których należy się zwrócić, to pracownik socjalny, doradca, psycholog, psychoterapeuta, dyplomowana pielęgniarka lub psychiatra. Możesz znaleźć tych specjalistów pracujących w prywatnej praktyce lub za pośrednictwem środowiskowego ośrodka zdrowia, ambulatoryjnej kliniki zdrowia psychicznego, programu pomocy dla pracowników lub agencji usług rodzinnych/socjalnych.
Umawianie się na wizytę
Jeśli czujesz się niekomfortowo dzwoniąc, aby umówić się na spotkanie, możesz poprosić zaufanego członka rodziny lub przyjaciela, aby zadzwonił w Twoim imieniu. W przeciwnym razie możesz zadzwonić i powiedzieć, że chcesz umówić się na spotkanie w celu omówienia problemu ze zdrowiem psychicznym.
Jeśli nadal wydaje ci się, że jest to zbyt daleko poza twoją strefą komfortu, możesz poruszyć ten problem podczas wizyty w innym celu (pamiętaj, że twój lekarz może poprosić cię o umówienie osobnej wizyty).
Płacenie za wizytę
Jeśli obawiasz się, jak zapłacić za wizytę lub nie masz ubezpieczenia medycznego, sprawdź, czy możesz umówić się na wizytę w lokalnym ośrodku zdrowia lub przychodni zdrowia psychicznego.
Kształcenie się
Zanim spotkasz się z lekarzem, najlepiej pouczyć się jak najwięcej o objawach depresji i kryteriach diagnozy depresji oraz potencjalnych możliwościach leczenia. Pomoże Ci to zrozumieć zalecenia lekarza, a także zadać pytania.
Objawy depresji
Poniżej znajdują się różne objawy depresji. Jeśli czujesz, że możesz mieć depresję, prawdopodobnie doświadczasz przynajmniej kilku objawów z tej listy. Diagnoza depresji wymaga spełnienia pewnej liczby kryteriów w określonym przedziale czasowym.
- Poczucie bezradności lub beznadziejności co do przyszłości
- Poczucie winy lub bezwartościowości
- Łatwo się irytujesz
- Utrata zainteresowania rzeczami, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność
- Nie chcąc spędzać czasu z rodziną lub przyjaciółmi
- Zmiany we śnie (za dużo lub za mało)
- Zmiany apetytu (jedzenie więcej lub jedzenie mniej)
- Przyrost lub utrata masy ciała
- Samoleczenie alkoholem lub narkotykami
- Skargi fizyczne/ciało
- Ekstremalne zmęczenie
- Ciągłe uczucie smutku
- Czuję się pusty
- Problemy z koncentracją lub zapamiętywaniem rzeczy
- Problemy z podejmowaniem decyzji
- Myśli o śmierci lub samobójstwie
- Uczucie niepokoju lub pobudzenia
Rodzaje leczenia depresji
Pomocne będzie również zapoznanie się z różnymi rodzajami leczenia depresji, jakie możesz zaoferować. Lista potencjalnych zabiegów znajduje się poniżej.
- Leki przeciwdepresyjne (np. selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny lub SSRI)
- Psychoterapia (np. terapia poznawczo-behawioralna lub CBT)
- Zalecenia holistyczne lub alternatywne (np. medytacja, terapia światłem, witaminy i suplementy, higiena snu, zmiany diety, zarządzanie stresem, doradztwo żywieniowe)
Przygotowanie do wizyty
Po przeprowadzeniu badań, aby dowiedzieć się więcej o objawach depresji i potencjalnych metodach leczenia, będziesz chciał przygotować się do wizyty. Chociaż może się wydawać, że łatwiej jest w ogóle o tym nie myśleć, wykonanie odrobiny przygotowań sprawi, że wszystko pójdzie gładko zarówno dla Ciebie, jak i Twojego lekarza.
Przyprowadzenie kogoś ze sobą
Najpierw będziesz chciał zdecydować, czy iść sam, czy zabrać kogoś ze sobą. Czy jest członek rodziny, przyjaciel, przywódca religijny lub inny członek społeczności, który byłby dobrym partnerem podczas twojej wizyty? Jeśli tak, warto poprosić tę osobę, aby poszła z tobą.
Korzyści płynące z przyprowadzenia kogoś ze sobą obejmują posiadanie kogoś, kto może porozmawiać, jeśli masz problemy z zapamiętywaniem rzeczy lub masz tendencję do „zamrożenia”, a także posiadanie drugiej pary uszu (i notatnika), jeśli czujesz, że będziesz przytłoczony podczas spotkanie.
Wyznaczanie celu
Następnie będziesz chciał ustalić cel swojej wizyty. Chociaż może być kuszące, aby odejść z diagnozą i receptą lub planem leczenia, bardziej niż prawdopodobne jest, że będziesz rozczarowany, jeśli tego oczekujesz.
Zamiast tego rozważ ustalenie rozsądnego celu wizyty, takiego jak podzielenie się objawami z lekarzem, pytanie o dalsze kroki lub ocena potencjalnych przyczyn innych niż depresja. Możesz również dowiedzieć się o opcjach polecania i o zasobach społeczności.
Co przynieść
Ponownie, przygotowanie się i zabranie ze sobą pewnych rzeczy bardzo pomoże. Jeśli możesz przygotować tę listę z wyprzedzeniem, pomoże to Twojemu lekarzowi szybciej i pełniej zrozumieć Twoją sytuację, niż gdybyś próbował opisać sytuację tylko werbalnie.
- Rodzinna historia depresji (poproś rodziców i rodzeństwo o te informacje)
- Lista ostatnich zmian życiowych lub stresorów (np. stres finansowy, problemy w związku, bezrobocie, przewlekły ból, uraz lub przemoc)
- Lista twoich objawów
- Codzienny dziennik nastroju przez co najmniej dwa tygodnie (oceniaj swój nastrój każdego dnia w skali od 1 do 10)
- Dziennik śledzący inne rzeczy, takie jak godziny snu i pora kładzenia się spać, apetyt, poziom motywacji, spożywanie alkoholu, codzienne stresory itp.
- Lista wszystkich leków, które obecnie przyjmujesz (na receptę i bez recepty)
- Lista wszystkich suplementów, które obecnie przyjmujesz
- Codzienny dziennik leków/suplementów przez dwa tygodnie (zapisuj wszystko, co bierzesz)
- Leki i suplementy (przynieś fizyczne przedmioty na wizytę)
Podczas wizyty
Teraz, gdy przeprowadziłeś już rozeznanie i przygotowałeś się na wizytę, nadszedł czas, aby omówić i przewidzieć, co może się wydarzyć podczas wizyty. Niektóre z rzeczy, które twój lekarz może omówić, obejmują to, czego doświadczasz, wykluczając inne przyczyny twoich objawów, testy, które mogą być wykonane i następne kroki. Rozważmy każdy z nich osobno poniżej.
Dzielenie się objawami
Sposób, w jaki porozmawiasz z lekarzem o swoich objawach, będzie zależeć od lekarza, z którym zdecydowałeś się porozmawiać. Jeśli umówiłeś się na wizytę u lekarza rodzinnego, zacznij od stwierdzenia, że nie czujesz się sobą i obawiasz się, że możesz mieć depresję.
Bądź szczery co do swoich objawów i nie pomniejszaj tego, czego doświadczasz. Twój lekarz nie czyta w myślach i musi podejmować decyzje na podstawie tego, co mówisz.
Ponownie, jeśli martwisz się o swoją zdolność do komunikowania się, zabierz ze sobą kogoś i pamiętaj, aby zabrać ze sobą pełną historię medyczną wraz z dziennikami śledzenia (o ile to możliwe, dłużej niż dwa tygodnie).
Mówiąc o swoich objawach, bądź bezpośredni, a nie dwuznaczny:
- Zamiast mówić „Czuję się zmęczony”, powiedz „Przez większość dni nie mogę wstać z łóżka i spóźniam się do pracy. To wpływa na moją pracę.”
- Zamiast mówić: „Nie mogę się skoncentrować ani załatwić sprawy”, powiedz „Naczynia są ułożone na moich ladach i obawiam się, że jest to niehigieniczne” lub „Nie płaciłem rachunków na czas i nie płaciłem rachunków inkasentom dzwoń do mnie”.
Kiedy podajesz szczegółowe informacje na temat tego, jak twoje objawy wpływają na twoje codzienne życie, daje to lekarzowi jaśniejszy obraz tego, jak depresja może wpływać na twoje funkcjonowanie. Biorąc pod uwagę, że wpływ na codzienne funkcjonowanie jest jednym z kryteriów diagnozowania depresji, ważne jest, aby to bardzo jasno powiedzieć.
Udostępnij listę objawów, którą przygotowałeś, wraz z dziennikami śledzenia, aby Twój lekarz mógł mieć pełny obraz tego, co dzieje się w Twoim życiu. Zaoszczędzi to czas i upewni się, że nie przegapiłeś niczego ważnego do omówienia.
Wykluczenie innych przyczyn
Po podzieleniu się objawami prawdopodobnie lekarz będzie chciał wykluczyć inne potencjalne przyczyny tego, jak się czujesz, zanim przejdzie do diagnozy depresji. Istnieje wiele innych potencjalnych przyczyn objawów depresji, w tym:
- Niedobory witaminowo-mineralne
- Zmiany hormonalne
- Problemy z tarczycą
- Skutki uboczne innych leków
Chociaż nie ma medycznego testu laboratoryjnego na depresję, lekarz prawdopodobnie przeprowadzi dokładną kontrolę fizyczną, w tym badanie fizykalne i badania krwi. Jest to ważny pierwszy krok przed przepisaniem leków lub skierowaniem do specjalisty zdrowia psychicznego.
Pytania, które należy zadać lekarzowi
Podczas wizyty będziesz również chciał zadać pytania, aby wyjaśnić rzeczy, których nie rozumiesz. Aby przygotować się do wizyty, poniżej znajduje się lista pytań, które warto rozważyć w zależności od przebiegu wizyty.
- Czy to możliwe, że moje objawy są spowodowane przez jakiś inny podstawowy stan?
- Jak długo potrwa, zanim zacznę czuć się lepiej?
- Jaką kurację polecacie?
- Jakie rodzaje terapii polecasz?
- Jakie rodzaje leków polecacie? Jakie są zalety i wady każdego z nich?
- Jak długo będę brać leki? Jak mogę sprawdzić, czy to działa? Co powinienem zrobić, jeśli przegapię dawkę? Co mam zrobić, jeśli nie podoba mi się to, jak się czuję?
- Czy istnieją terapie uzupełniające, których mogę użyć, aby poradzić sobie z objawami?
- Czy mogę wprowadzić zmiany w stylu życia, które pomogą w radzeniu sobie z depresją?
- Kiedy powinienem wrócić na wizytę kontrolną?
- Kiedy dowiem się o skierowaniu?
- Co powinienem zrobić, jeśli znajdę się w kryzysie?
Po wizycie
Po zakończeniu pierwszej wizyty są pewne rzeczy, które będziesz chciał zrobić, zamiast czekać, aż lekarz przejmie przewodnictwo. Jeśli uważasz, że będziesz miał z nimi problem, spróbuj pozyskać pomoc bliskiej Ci osoby, która utrzyma Cię na dobrej drodze.
- Umów się na wizytę kontrolną, jeśli lekarz przepisuje leki
- Poinformuj swojego lekarza, jeśli wystąpią skutki uboczne
- Opowiadaj się za siebie i upewnij się, że twoi dostawcy leczenia komunikują się ze sobą (jeśli spotykasz się z więcej niż jednym)
- Zbadaj terapie uzupełniające i/lub alternatywne zalecane przez Twojego lekarza by
Co robić, gdy jesteś w kryzysie
Jeśli w dowolnym momencie znajdziesz się w kryzysie zdrowia psychicznego, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc. Możesz zadzwonić do National Suicide Prevention Lifeline pod numer 1-800-273-8255, aby porozmawiać z przeszkolonym doradcą. Jeśli uważasz, że Ty lub ktoś inny jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911 lub numer alarmowy w miejscu zamieszkania.
Słowo od Verywell
Chociaż proszenie o pomoc w leczeniu depresji może wydawać się przerażające, jest to ważny pierwszy krok, który podejmujesz, aby poczuć się lepiej. Nie ma wstydu w zwracaniu się o pomoc, a większość lekarzy jest przyzwyczajona do słuchania o tego typu objawach. Im szybciej będziesz mógł z kimś porozmawiać, tym szybciej będziesz na drodze do wyzdrowienia.