Osoby pijące kawę często zastanawiają się, czy kofeina może poprawić ich pamięć. Dzieje się tak, ponieważ wiele osób, które religijnie spożywają napój, zauważa, że po kawie wydają się bardziej czujni. Pewien pijący kawę, który określił siebie jako „ogólnie dość zapominalską osobę” przysięgał, że jego pamięć poprawiła się po filiżance Joe.
Ale czy rzeczywiście istnieje związek między tymi dwoma, czy też związek jest tylko w umysłach pijących kawę? Zapoznaj się z faktami na temat związku między kofeiną a pamięcią dzięki tej recenzji.
Jak działa kofeina
Kofeina jest lekiem pobudzającym, który wpływa bezpośrednio na mózg i bez wątpienia zwiększa czujność. Jednak wpływ kofeiny na pamięć jest bardziej zróżnicowany
Niektóre badania wykazały, że kofeina może poprawić niektóre rodzaje pamięci, w szczególności globalne aspekty pamięci. Bardziej dogłębne badania pokazują, że korzyści z kofeiny na pamięć są zależne od stanu. Oznacza to, że kofeina poprawia pamięć tylko wtedy, gdy jest używana zarówno w momencie pobierania informacji, jak i w momencie późniejszego przywoływania informacji.
Jeśli nie używa się kofeiny w momencie przedstawiania informacji, ludzie osiągają gorsze wyniki, jeśli przyjmują kofeinę w momencie, gdy muszą zapamiętać informacje. Z drugiej strony, jeśli mieli kofeinę, kiedy przyswajali informacje, a nie mają kofeiny, kiedy próbują ją sobie przypomnieć, radzą sobie gorzej, niż gdyby mieli kofeinę w momencie, gdy muszą o tym pamiętać.
Inne badania pokazują, że w przypadku niektórych zadań związanych z pamięcią kofeina faktycznie pogarsza się występ. Obejmują one słabszą wydajność w zadaniach polegających na bezpłatnym przypominaniu informacji bez zachęty. Ludzie przywołują więcej fałszywych wspomnień, gdy są pod wpływem kofeiny, więc może to stymulować mózg do niedokładnego wymyślania wspomnień.
Wpływ kofeiny na pamięć osób starszych
Przeprowadzono kilka zachęcających badań dotyczących stosowania kofeiny u osób starszych w celu przeciwdziałania naturalnym spadkom pamięci związanym z wiekiem. Na przykład jedno z badań wykazało, że kofeina zmniejszyła popołudniowy spadek pamięci, którego doświadczają „poranni ludzie” – starsi dorośli, którzy na ogół lepiej radzą sobie rano niż po południu.
Jednak inne badania wskazują, że kofeina jest nie niezawodny sposób na poprawę pamięci u osób starszych. W rzeczywistości badania wykazały, że starsi ludzie wypadają gorzej w testach pamięci epizodycznej po spożyciu pokarmów zawierających kofeinę niż ci, którzy tego nie robią. I chociaż istnieją dowody na to, że nawykowe używanie kofeiny wiąże się ze skromną przewagą pamięci długotrwałej, nie przeciwdziała to spadkom pamięci związanym z wiekiem.
Ponieważ kofeina jest substancją uzależniającą, próba samoleczenia tego, co uważasz za słabą pamięć, może w rzeczywistości pogorszyć sytuację. Na przykład kofeina ma tendencję do zakłócania snu i następuje okres karencji, które mogą powodować problemy z pamięcią.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy naprawdę masz problemy z pamięcią, inne sposoby na poprawę pamięci i jaka byłaby dla Ciebie optymalna ilość kofeiny.