Czasami dodanie dzieci może prowadzić do problemów małżeńskich, których mogłeś się nie spodziewać. To powszechne doświadczenie: miałeś cudownie romantyczny związek – potem dodajesz do tego dzieci i wszystko jest trochę bardziej stresujące, mniej romantyczne i mniej satysfakcjonujące.
Dodanie dzieci do miksu zbliży parę do siebie, ale nie zawsze w sposób, którego można by się spodziewać. Chociaż problemy małżeńskie mogą być powszechne po urodzeniu się dzieci, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby chronić swój związek.
Wyzwania małżeństwa z dziećmi
Trudna prawda jest taka, że duża część ludzi stwierdza, że dzieci powodują znaczny stres w ich związku, szczególnie gdy są małe.
Według badacza Matthew Johnsona z Binghamton University w swojej książce: Wielkie mity o intymnych związkach: randki, seks i małżeństwo, badania pokazują, że jest to powszechne. Następuje również spadek satysfakcji ze związku po urodzeniu pierwszego dziecka.
Ten upad w szczęściu nie znika, dopóki dzieci nie opuszczą gniazda, a do tego czasu wiele par rozwiodło się lub oddaliło. Oto kilka szczegółów:
- Dzieci dodają stresu do małżeństwa, a satysfakcja z małżeństwa gwałtownie spada, gdy dzieci stają się częścią związku. Co ciekawe, dzieje się to również w przypadku par niebędących w związku małżeńskim, więc samo małżeństwo nie jest winowajcą w związkach, które się zestarzeją.
- Dzieci stwarzają stres zarówno dla rodziców jako jednostek, jak i dla pary jako jednostki. Być może nie jest zaskoczeniem, że w większości związków matki przejmują lwią część opieki nad dziećmi. Nic dziwnego, że stres ten szczególnie mocno uderza w matki. Inne relacje większości kobiet pogarszają się do pewnego stopnia, gdy ich więź z dziećmi zacieśnia się.
- Stres dzieci jest powszechny. Nie jest odosobniony do pewnych klas społecznych, a nawet do określonych krajów czy regionów świata.
Najlepsze stresory w relacjach dla rodziców
Jest wiele czynników, które wpływają na ten spadek satysfakcji i nie są one takie same dla wszystkich. Jednak niektóre stresory są szczególnie obciążające dla związku i osoby. Następujące stresory są szczególnie trudne.
Mniej czasu razem
Ze względu na wymaganą intensywną opiekę oraz fakt, że każda chwila samotności, która ma miejsce podczas przebudzenia dziecka, wymaga korzystania z opiekunki, pary naturalnie mają mniej czasu na wspólne spędzanie. Zwykle mają mniej energii, którą mogą sobie poświęcić, kiedy również znajdą czas.
Kiedy pary mają dziecko, często są zaskoczone ilością pracy, jaką trzeba włożyć w wychowanie dziecka, a wiek malucha również jest pracochłonny.
Może to oczywiście odbić się na więzi, jaką czują, ponieważ są mniej wolni do spontanicznej zabawy lub spędzania wolnego czasu razem, nawet w weekendy.
Mniej czasu solo
Posiadanie dzieci często oznacza, że rodzice mają mniej czasu dla siebie. Może to oznaczać mniej czasu na takie rzeczy jak podróże i hobby, ale także na podstawową samoopiekę, w tym fitness i relaks.
Kiedy rodzice mają za mało snu i za mało czasu na zaspokojenie własnych potrzeb (jak to często bywa w przypadku niemowlaka lub niemowlaka z dużymi potrzebami), mogą stać się bardziej zestresowani i trudniej jest im przebywać w pobliżu. Kiedy jeden lub oboje partnerzy nie funkcjonują najlepiej, szczególnie jeśli trwa to przez dłuższy czas, może to mieć negatywny wpływ na związek.
Więcej wymagań dotyczących partnerstwa
Kiedy dziecko wchodzi w związek, pary muszą podzielić obowiązki związane z opieką, nawet jeśli oboje zgadzają się, że większość pracy powinna spaść na barki jednego rodzica, podczas gdy drugie skupia się bardziej na zarabianiu pieniędzy.
Może to prowadzić do poczucia, że para jest bardziej funkcjonalnym związkiem niż romantycznym związkiem, ponieważ pary zaczynają czuć się trochę bardziej jak współlokatorzy niż bratnie dusze. Ze względu na te dodatkowe żądania i potrzebne negocjacje, istnieje większa szansa na konflikt.
Ponadto, gdy partnerzy mają różne obowiązki, może się zdarzyć, że jeden lub drugi poczuje się urażony, jeśli poczuje, że pracuje ciężej; bez ram odniesienia dla tego, z czym ma do czynienia drugi partner, świeżo upieczonym rodzicom łatwiej jest poczuć, że powinni postępować w inny sposób i w rezultacie czuć się sfrustrowani.
Wyjątkowe okoliczności
Nie wszyscy doświadczają następujących wyzwań, ale mogą one szczególnie obciążać rodzinę. Są to szczególne okoliczności, które powodują znaczny dodatkowy stres:
- Dziecko z temperamentem o wysokich potrzebach
- Członek rodziny z problemami zdrowotnymi, w tym problemami ze zdrowiem fizycznym i psychicznym
- Ekstremalne obciążenie finansowe
- Brak praktycznego wsparcia ze strony przyjaciół, rodziny lub sąsiadów, którzy mogą zaoferować pomoc
Co dzieci dodają do małżeństwa?
Dobrą wiadomością jest to, że chociaż niektóre badania pokazują, że satysfakcja z małżeństwa nie wzrasta znacząco, dopóki dzieci nie opuszczą gniazda, posiadanie dzieci jest warte wysiłku w inny sposób.
Dzieci wzmacniają nasz altruizm: Inne badania pokazują, że dawanie innym i wyrażanie altruizmu jest korzystne dla naszego ogólnego samopoczucia , a posiadanie dzieci z pewnością daje możliwość dawania z siebie.
Dzieci zmniejszają prawdopodobieństwo rozwodu: Podczas gdy nowi rodzice mogą czuć się mniej szczęśliwi, są również mniej skłonni do rozwodu z dziećmi. Może to wynikać z ich większej motywacji do utrzymywania wspólnego partnerstwa ze względu na ich dzieci, ale większe zaangażowanie może pomóc im przetrwać wyzwania stawiają czoła i utrzymują swoje połączenie, dopóki nie powrócą szczęśliwsze czasy.
Sami rodzice mówią, że warto: Chociaż te wyzwania mogą być trudne dla pary, praktycznie wszyscy rodzice twierdzą, że poświęcenia, których się poświęcają, są tego warte i nie mogą (lub nie chcą) wyobrazić sobie życia bez dzieci. Mówią, że ich dzieci nadają sens ich życiu. Może to przynieść znaczne korzyści, ponieważ badania pokazują, że ci, którzy mają sens w swoim życiu, są zwykle szczęśliwsi
Radzenie sobie z problemami małżeńskimi po dzieciach
Jeśli czujesz się zestresowany lub masz jakieś napięcie w twoim związku, nie jesteś sam i niekoniecznie robisz coś złego. Jest wiele rzeczy, które możesz i powinieneś zrobić, aby chronić własne szczęście i związek z partnerem.
Radzenie sobie ze stresem, z jakim spotykasz się jako rodzice, może pomóc ci zachować szczęście, które miałeś, i budować więcej pozytywnych uczuć i doświadczeń od tego momentu.
Chociaż te rzeczy mogą być trudne do zrobienia, zwłaszcza gdy czujesz się obciążony odpowiedzialnością, są tego warte. W końcu problemy małżeńskie same w sobie są ciężarem, więc podjęcie tych kroków może pomóc je złagodzić.
Znajdź wsparcie społeczne
Twój partner nie jest jedyną osobą, która może pomóc Ci zwiększyć błogość związku. Członkowie rodziny, przyjaciele, a nawet osoby, które zatrudniasz, mogą pomóc Ci mniej się stresować i bardziej cieszyć się wspólnym czasem. Oto kilka pomysłów na uszczęśliwienie rzeczy.
- Spędź czas ze swoim partnerem i rób rzeczy razem bez dzieci.
- Uzyskaj wsparcie od ludzi takich jak przyjaciele, rodzice, członkowie rodziny lub sąsiedzi.
- Stwórz system wsparcia emocjonalnego, w którym możesz rozmawiać o trudnych aspektach rodzicielstwa i małżeństwa.
- Znajdź sposoby na zminimalizowanie stresu społecznego, takie jak rywalizujący rodzice, nieproszone porady lub własna skłonność do porównywania społecznego.
Ćwicz samoopiekę
Ważne jest, abyś dbał o siebie i swoje potrzeby, a nie tylko potrzeby swoich dzieci. Ważne jest, aby utrzymać ciało w dobrym zdrowiu, aby mieć fizyczną i emocjonalną wytrzymałość na robienie tego, co należy zrobić.
- Upewnij się, że śpisz wystarczająco dużo, nawet jeśli oznacza to poproszenie kogoś o pilnowanie swoich dzieci, abyś mógł się zdrzemnąć.
- Jedz zbilansowane, pożywne posiłki.
- Znajdź czas dla siebie, kiedy tylko jest to możliwe. Poświęć czas, aby nic nie robić, jeśli możesz, ale nawet samotne załatwianie spraw może pomóc.
- Poświęć czas na hobby lub zainteresowania, które kochasz, nawet jeśli jest to tylko kilka minut każdego dnia.
Pracuj nad utrzymaniem równowagi
Dużo się mówi o „równowadze”, ale to dlatego, że jest tak ważna dla radzenia sobie ze stresem. Oznacza to utrzymanie równowagi we wszystkich obszarach: równoważenie pracy z zabawą, równoważenie zaspokajania potrzeb swoich dzieci i potrzeb partnera, równoważenie czasu spędzonego poza domem i czasu spędzonego z rodziną oraz innych sposobów zachowania równowagi. Oto kilka ważnych form równowagi, na których należy się skupić.
- Stwórz równowagę między aktywnościami dzieci, aktywnościami, przestojami i czasem snu.
- Rób wystarczająco dużo zabawnych rzeczy, aby tworzyć wspomnienia, ale nie tak wiele, że czujesz się przytłoczony – bądź ze sobą szczery na temat tego, gdzie stoisz.
- Wyeliminuj tolerancje, kiedy to możliwe, znajdź pomoc, kiedy to możliwe, i bądź obecny, kiedy to możliwe.
Skoncentruj się na swoim nastroju
Sposób, w jaki patrzysz na rzeczy, może znacznie wpłynąć na twój związek i ogólne szczęście. W takim przypadku istnieje wiele sposobów, dzięki którym możesz skupić się na utrzymaniu właściwego nastroju. Każda z poniższych czynności może podnieść poziom zadowolenia ze związku.
- Pamiętaj, że trudne chwile są tymczasowe i ostatecznie przeminą.
- Delektuj się pozytywnymi doświadczeniami.
- Skoncentruj się na wdzięczności.
- Skoncentruj się na tym, czego uczysz się od swoich dzieci i na wszystkich sposobach, w jakie wzbogacają one Twoje życie.
- Wiedz, że spadek satysfakcji z małżeństwa jest normalny – a nie twoja wina lub twoja współmałżonka – ale jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć satysfakcję.
- Utrzymuj regularną randkę w nocy.
- Znajdź humor w wyzwaniach.
- Bądź cierpliwy wobec siebie, swojego partnera i swoich dzieci.
- Baw się jako rodzina.
- Utrzymuj przyjaźnie z innymi rodzinami i pozostań blisko swojej rodziny (jeśli te relacje są zdrowe).
Ważne jest również, aby uzyskać pomoc, jeśli jej potrzebujesz. Ta pomoc może przybrać formę doradcy małżeńskiego, indywidualnego terapeuty, a nawet opiekunki do dzieci, która może pomóc w odciążeniu i pozwolić ci znów być starym sobą.
Słowo od Verywell
Przypomnij sobie, że mogą być wyrzeczenia, ale to jest warte wysiłku. Rozkoszowanie się dobrymi chwilami z partnerem i dziećmi to najlepszy sposób, aby mieć pewność, że wyzwania i stresy nie obciążają Twojego związku. W końcu twój związek i twoje życie są tym, co z nich robisz.