Blokady COVID i potraumatyczny rozwój osobisty

Kluczowe dania na wynos

• Według ankiety przeprowadzonej podczas pierwszej fali pandemii niektórzy ludzie stwierdzili, że kryzys COVID-19 przynosi korzyści dla zdrowia psychicznego.
• Ponad 88% respondentów zidentyfikowało pozytywy wynikające z pandemii.
• Były one najczęściej związane z „wzrostem potraumatycznym”, takim jak poprawa relacji, większe docenienie życia i pozytywna zmiana duchowa.

Kryzys COVID-19 był druzgocący dla milionów ludzi na całym świecie, a jego wpływ wykracza daleko poza fizyczne skutki choroby. Badania wykazały nawet, że osoby bez depresji klinicznej, lęku lub innych zaburzeń nastroju doświadczyły słabego zdrowia psychicznego podczas pandemii COVID-19.

Jednak ostatnie badania przeprowadzone na Uniwersytecie Bath w Anglii sugerują, że pandemia może mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne, a nawet prowadzić do pourazowego wzrostu.

GinaMarie Guarino, LMHC

Wzrost potraumatyczny pochodzi z pokonywania wyzwań, których możesz doświadczyć w reakcji na traumę i uczenia się z procesu zdrowienia.

- GinaMarie Guarino, LMHC

Co znalazło badanie

Naukowcy przeanalizowali przekrojową ankietę internetową 385 wolontariuszy, którzy byli opiekunami dzieci w wieku 6-16 lat mieszkających w Portugalii i Wielkiej Brytanii. Ankieta została przeprowadzona w szczytowym momencie pierwszej fali COVID-19 podczas blokady, między majem 1 i 27 czerwca 2020 r.

Większość (74%) respondentów pracowała wyłącznie w domu, a prawie połowa zgłosiła zmniejszenie dochodów. Większość ich dzieci (93%) była nauczana w domu, a 19,5% z nich zgłosiło, że ma członka rodziny z podejrzeniem lub potwierdzonym zakażeniem COVID-19.

GinaMarie Guarnio, LMHC

Usunięcie elementów rozpraszających pomogło wielu osobom nawiązać kontakt z rodziną i skupić się na celach życiowych i aspiracjach zawodowych.

- GinaMarie Guarnio, LMHC

Pomimo oczywistej presji na tych opiekunów, 88,6% z nich zidentyfikowało pozytywne skutki pandemii. Według badaczy były one najczęściej związane z „potraumatycznymi domenami wzrostu” lepszymi relacjami, większym docenieniem życia, odkrywaniem i przyjmowaniem nowych możliwości oraz pozytywną zmianą duchową. Ponadto ci, którzy potrafili zidentyfikować pozytywy, zgłaszali lepsze zdrowie psychiczne.

Odkrycia były zaskoczeniem, mówi Paul Stallard, profesor zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży na Uniwersytecie w Bath. „Nie spodziewaliśmy się, że 88% ludzi zidentyfikuje pozytywy. Fakt, że ci, którzy potrafili zidentyfikować pozytywy, mieli lepsze zdrowie psychiczne, sugeruje, że skupienie się na tym, co masz i docenienie małych rzeczy, które często uważamy za oczywiste, może być pomocne”.

Co to jest rozwój potraumatyczny?

Ta koncepcja istnieje już od jakiegoś czasu, ale świadomość tego wzrosła od początku pandemii, mówi licencjonowany doradca zdrowia psychicznego GinaMarie Guarino, LMHC.

„Trauma ma trwały wpływ na człowieka, ale jest to błędne przekonanie, że nie można wyzdrowieć ani wyrosnąć z traumy” – wyjaśnia. „Wzrost pourazowy wynika z przezwyciężania wyzwań, których możesz doświadczyć w reakcji na traumę i uczenia się z procesu zdrowienia”.

Paul Stallard

Fakt, że ci, którzy potrafili zidentyfikować pozytywy, mieli lepsze zdrowie psychiczne, sugeruje, że skupienie się na tym, co masz i docenienie małych rzeczy, które często przyjmujemy za pewnik, może być pomocne.

- Paul Stallard

Nie można zaprzeczyć, że pandemia spowodowała wiele wyzwań dla ludzi, ale to badanie pokazuje, że mogą być również korzyści. „Usunięcie elementów rozpraszających uwagę pomogło wielu ludziom nawiązać kontakt z rodziną i skupić się na celach życiowych i aspiracjach zawodowych” – mówi Guarino. Dla wielu osób stanowiło to również wyzwanie polegające na konieczności samodzielnego radzenia sobie ze zdrowiem psychicznym i dobrym samopoczuciem. „To wzmocniło i utrwaliło umiejętności radzenia sobie ze zdrowiem psychicznym” – dodaje Guarino.

Co więcej, niektórzy ludzie czują się bardziej komfortowo z przestojami i znaleźli sposoby na mentalne wyzwanie, aby utrzymać aktywność mózgu, a jednocześnie zapobiegać nudzie.

Wszystkie wyzwania w życiu są względne

Każdy doświadczy pandemii w inny sposób, w zależności od swoich wyjątkowych okoliczności, i to całkowicie normalne, że ktoś czasami walczy, a innym rozkwita.

„Każdy ma swoje mocne i słabe strony, wyzwania i błogosławieństwa” – mówi Guarino. „Porównywanie twoich wyjątkowych okoliczności z innymi działa tylko na twoją szkodę, ponieważ odrywa się od pozytywnej i pełnej nadziei perspektywy, której wszyscy potrzebujemy, aby wydobyć się z pandemii”.

Paul Stallard

Ważne jest, aby podzielić się odkryciami, aby zapewnić bardziej zrównoważoną historię o COVID-19. Istnieje wiele wiadomości o negatywnych skutkach dla zdrowia psychicznego, ale ludzie również identyfikują pewne korzyści z tej trudnej sytuacji.

- Paul Stallard

Wina ocalałego jest prawdziwą rzeczą, której doświadcza wielu, ale Guarino podkreśla, że ​​ważne jest, aby intencją wszystkich wyłączeń i wysiłków mających na celu zapobieżenie rozprzestrzenianiu się wirusa było zapewnienie bezpieczeństwa większości. „Jeśli nie zmierzyłeś się z próbami, z jakimi mają do czynienia inni wokół ciebie, nie dyskredytuje to pracy, którą włożyłeś, aby pozostać zdrowym i odpowiedzialnym w tych nadzwyczajnych okolicznościach” – mówi.

Chociaż Stallard przyznaje, że jego ankieta ma swoje ograniczenia – na początek – niewielki rozmiar i dobrowolny charakter sieciowy – uważa, że ​​potrzebne są dalsze badania nad rozwojem potraumatycznym po pandemii.

„Ważne jest, aby podzielić się odkryciami, aby zapewnić bardziej zrównoważoną historię o COVID-19” – mówi. „Istnieje wiele wiadomości o negatywnym wpływie na zdrowie psychiczne, ale ludzie również identyfikują pewne korzyści z tej trudnej sytuacji”.

Co to oznacza dla ciebie

Każdy reaguje na wyzwania na swój sposób. Jeśli uważasz, że twoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie w jakiś sposób skorzystały na pandemii COVID-19, skup się na tych pozytywach – pomogą ci przetrwać te trudne czasy.

Z drugiej strony, jeśli czujesz, że COVID-19 miał negatywny wpływ na twoje zdrowie psychiczne, zdecydowanie nie jesteś sam. A pomoc jest tam. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli twój niski nastrój wpływa na twoją zdolność wykonywania codziennych zadań, podejmowania decyzji lub cieszenia się rzeczami, które wcześniej uszczęśliwiały cię.