Informacje przedstawione w tym artykule mogą być dla niektórych osób wyzwalające. Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Około 9% ogólnej populacji ma zaburzenie osobowości. Pomimo wysokiej częstości występowania, wiele osób z zaburzeniami osobowości nie wie, że je ma, nie mówiąc już o tym, jak sobie z nimi radzić.
Z definicji zaburzenie osobowości obejmuje jedną lub więcej patologicznych cech osobowości, które powodują znaczne upośledzenie życia jednostki. Funkcje muszą być stabilne w czasie i spójne we wszystkich sytuacjach.
Nauka radzenia sobie z zaburzeniem osobowości jest kluczem do najlepszego funkcjonowania. Dzięki profesjonalnemu wsparciu nauczysz się zarządzać wszystkimi aspektami swojego życia.
Rodzaje zaburzeń osobowości
DSM-5 rozpoznaje 10 różnych zaburzeń osobowości. I chociaż każde zaburzenie osobowości wiąże się z różnymi objawami i leczeniem, istnieją pewne strategie, które mogą pomóc każdemu, kto żyje z zaburzeniem osobowości, radzić sobie lepiej.
Zaburzenia osobowości są podzielone na trzy różne klastry lub grupy:
- Klaster A - Obejmuje dziwne, dziwaczne i ekscentryczne zachowanie. Paranoidalne zaburzenie osobowości, schizoidalne zaburzenie osobowości i schizotypowe zaburzenie osobowości to zaburzenia skupienia A.
- Klaster B - Odnosi się do dramatycznych i nieregularnych zaburzeń osobowości. Antyspołeczne zaburzenie osobowości, zaburzenie osobowości z pogranicza, zaburzenie osobowości histrionicznej i zaburzenie osobowości narcystycznej to zaburzenia skupienia B.
- Klaster C - Obejmuje lękowe i lękowe zaburzenia osobowości. Zaburzenie osobowości unikającej, zaburzenie osobowości zależnej i zaburzenie osobowości obsesyjno-kompulsywnej to zaburzenia skupienia C.
Praca
Rozwiązania dotyczące utrzymania pracy – i pracy w środowisku, które lubisz – zależą od rodzaju zaburzenia osobowości, które masz.
Na przykład osoba z narcystycznym zaburzeniem osobowości może dobrze sobie radzić na pozycji lidera (przynajmniej w krótkim okresie). Narcystyczne zaburzenie osobowości wiąże się z imponującym spojrzeniem na siebie – czymś, co może być przydatne do sprawowania władzy nad sobą.
Osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości mogą być postrzegane przez swoich kolegów jako tyran, co może powodować długotrwałe problemy. Z natury brakuje im empatii i współczucia dla innych pracowników.
Ktoś z obsesyjno-kompulsywnym zaburzeniem osobowości może mieć trudności z byciem produktywnym. Ich perfekcjonizm utrudnia (jeśli nie uniemożliwia) realizację zadań. Niektóre osoby z obsesyjno-kompulsywnym zaburzeniem osobowości mogą pogrążać się w pracy kosztem przyjaciół i rodziny.
Znać siebie
Bez względu na rodzaj zaburzenia osobowości, jednym z kluczy do odniesienia sukcesu w pracy jest rozpoznanie swoich wzorców. Czy masz historię utraty panowania w biurze? Masz problemy z wydajnością? Czy zostajesz zwolniony po kilku miesiącach, czy też rezygnujesz z pracy już po kilku tygodniach?
Chociaż rozpoznawanie wzorców w miejscu pracy nie rozwiąże problemu, samoświadomość może pomóc w zidentyfikowaniu zmian, które chcesz wprowadzić. W połączeniu z terapeutą możesz być w stanie zidentyfikować strategie, które uniemożliwiają powtórzenie cyklu.
Kolejnym kluczem do najlepszego życia, gdy masz zaburzenie osobowości, jest znalezienie odpowiedniej pracy. Na przykład osoba z zaburzeniem osobowości unikającej może czuć się przytłoczona jako sprzedawca w zatłoczonym biurze. Ale ta sama osoba może dobrze pracować w mniejszym środowisku z kilkoma zaufanymi kolegami.
Ważne jest również, aby zastanowić się, czy powinieneś ujawnić swoje zaburzenie osobowości komukolwiek w miejscu pracy. Z pewnością choroba psychiczna wiąże się z piętnem. Jednak powiadomienie kierownika ds. rekrutacji podczas ubiegania się o pracę może zapewnić, że pracodawca dokona dla Ciebie racjonalnych usprawnień.
Dbanie o siebie
Ból emocjonalny związany z zaburzeniem osobowości może spowodować, że zwrócisz się do niezdrowych umiejętności radzenia sobie, aby uzyskać natychmiastową ulgę. Nadużywanie narkotyków lub alkoholu, palenie tytoniu, przejadanie się lub samookaleczanie to tylko niektóre ze strategii, do których możesz się pokusić, gdy jesteś w trudnej sytuacji.
Osoby z zaburzeniami osobowości z klastra B są bardziej narażone na próby samobójcze. Poczucie porzucenia, odrzucenie lub przeżywanie kryzysu związanego z karierą to tylko niektóre z czynników, które mogą zwiększać ryzyko samobójstwa. Zdrowy plan samoopieki może zmniejszyć to ryzyko.
Niektóre osoby z zaburzeniami osobowości zmagają się z podstawową dbałością o siebie. Walczą o utrzymanie domu i zdrowia. Mogą potrzebować pomocy w organizacji, zarządzaniu finansami i uczęszczaniu na spotkania.
Niektóre osoby z zaburzeniami osobowości przez pewien czas radzą sobie dobrze, ale potem ulegają rozregulowaniu. Następnie ich objawy i zachowania stają się coraz bardziej destrukcyjne. Zdrowy plan samoopieki może zmniejszyć niektóre wzloty i upadki.
Relacje
Jedną z cech charakterystycznych zaburzenia osobowości są problemy interpersonalne. Każde zaburzenie osobowości stanowi nieco inne wyzwanie, jeśli chodzi o relacje.
Osoby z paranoidalnym zaburzeniem osobowości mają wszechobecną nieufność do innych, w tym przyjaciół, członków rodziny i partnerów. Nieustannie szukają wskazówek, które potwierdzają ich obawy, że inni ludzie chcą ich zdobyć. W konsekwencji osoby z paranoidalnym zaburzeniem osobowości walczą o tworzenie i utrzymywanie relacji.
Osoby z histrionicznym zaburzeniem osobowości starają się być w centrum uwagi. Zależą od aprobaty, aby inni czuli się dobrze. Dbają o swój wygląd i mogą wydawać się nieszczere, powierzchowne, nadmiernie urocze lub nieodpowiednio uwodzicielskie. Ich zachowanie może odstraszać ludzi, co jest dla nich bardzo niepokojące. A im bardziej się czują odrzuceni, tym bardziej mogą się stać histrioniczni.
Osoby z zaburzeniami osobowości zależnej mają nadmierną potrzebę pomocy w podejmowaniu codziennych decyzji. Często odkładają ważne decyzje życiowe na innych ludzi. Postrzegają siebie jako bezradnych i boją się utraty wsparcia lub aprobaty. Postrzegają innych ludzi jako opiekuńczych i bardziej kompetentnych niż oni. Mogą być łatwo prześladowani przez ludzi, którzy wykorzystują ich potrzeby.
Niektóre osoby z zaburzeniami osobowości całkiem dobrze radzą sobie z przypadkowymi związkami. Ale bliskie relacje mogą być dla nich dość trudne.
Inni jednak radzą sobie najlepiej, gdy są zaangażowani w bliskie relacje. Na przykład bycie w stałym związku może zmniejszyć objawy.
Nawiązywanie zdrowych relacji jest często celem leczenia zaburzeń osobowości. Aby osiągnąć te cele, osoby z zaburzeniami osobowości mogą potrzebować nowych umiejętności społecznych, zdrowych sposobów regulowania emocji lub poprawy poczucia własnej wartości.
Ważne jest, aby partnerzy, rodzice lub dorosłe dzieci były edukowane na temat zaburzeń osobowości danej osoby. Mogą zostać zaproszeni do udziału w terapii rodzinnej lub mogą być zachęcani do wzięcia udziału w grupie wsparcia.
Zdrowie
Osoby z zaburzeniami osobowości są bardziej narażone na problemy zdrowotne. Mają również skróconą średnią długość życia.
Jedno z badań wykazało, że kobiety z zaburzeniami z klastra B częściej doświadczają omdleń, drgawek i zapalenia stawów, zaburzenia osobowości z klastra A częściej doświadczają choroby refluksowej przełyku, a klaster C częściej doświadczają nawracających bólów głowy.
Sen
Zaburzenia osobowości powiązano również z zaburzeniami snu. Wiele osób z zaburzeniami osobowości, zwłaszcza z zaburzeniem osobowości typu borderline, zgłasza gorszą jakość snu niż inne osoby. Niektóre badania wykazały jednak, że zaburzenia snu u osób z zaburzeniami osobowości są na równi z innymi chorobami psychicznymi, takimi jak lęk i depresja.
Ból
Osoby z przewlekłym bólem są bardziej skłonne do pozytywnych badań przesiewowych pod kątem antyspołecznych lub borderline cech osobowości. Osoby z zaburzeniem osobowości typu borderline zgłaszają bardziej przewlekłe problemy z plecami / szyją, bóle głowy, fibromialgię, ból trzewny i większe nasilenie bólu.
Otyłość
Zaburzenia osobowości powiązano również z otyłością. Chociaż osoby z jakimkolwiek zaburzeniem psychicznym mają większe szanse na nadwagę, osoby z zaburzeniami osobowości były bardziej narażone na otyłość.
Wśród otyłych pacjentów kierowanych na operację bariatryczną obserwuje się wyższy odsetek zaburzeń osobowości. W jednym z badań nastolatki, u których zdiagnozowano jakiekolwiek zaburzenie osobowości, były 1,84 razy bardziej narażone na otyłość 17 lat później, nawet po uwzględnieniu cech demograficznych.
Ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie fizyczne, aby żyć jak najlepiej. Uczęszczaj na wizyty u lekarza i postępuj zgodnie z poradami medycznymi. Posiadanie wspierającego przyjaciela, członka rodziny lub kierownika przypadku, który może pomóc w poruszaniu się po systemie opieki zdrowotnej, może być pomocne, jeśli masz trudności z przestrzeganiem porad medycznych.
Rodzicielstwo
Rodzic z zaburzeniem osobowości może być bardzo kochający, ciepły i opiekuńczy. Ale ten sam rodzic może napotkać pewne szczególne wyzwania związane z wychowywaniem dzieci.
Badanie z 2015 roku, w którym zbadano matki z zaburzeniem osobowości typu borderline i ich dzieci, wykazało, że matki z niemowlętami były mniej wrażliwe na swoje dzieci i miały większe trudności z określeniem stanu emocjonalnego dziecka. Byli nadopiekuńczy wobec starszych dzieci. Dzieci matek z osobowością z pogranicza miały gorszy stan zdrowia psychicznego w porównaniu z innymi dziećmi.
Badanie z 2017 roku wykazało, że osoby osiągające wysokie wyniki w narcyzmie prawdopodobnie okazywały niewielką empatię wobec swoich dzieci. Ponadto nie reagowali na potrzeby swoich dzieci i prawdopodobnie byli nadmiernie autorytarni lub pobłażliwi wobec swoich dzieci.
Jeśli masz zaburzenie osobowości, możesz skorzystać z terapii ukierunkowanej na Twoje specyficzne potrzeby rodzicielskie. Na przykład rodzic z narcystycznym zaburzeniem osobowości może potrzebować nauczyć się empatyzować ze swoimi dziećmi. Lub rodzic z zaburzeniem osobowości typu borderline może skorzystać na nauce poprawy własnych umiejętności regulacji emocji.
Grupa rodzicielska, trener wychowawczy w domu lub terapia rodzinna mogą również być opcjami, które pomogą Ci stać się najlepszym rodzicem, jakiego możesz.
Pracuj z zespołem terapeutycznym
Istnieje powszechne błędne przekonanie, że ludzie z zaburzeniami osobowości nie czują się lepiej. Ale leczenie wielu zaburzeń osobowości może być dość skuteczne, chociaż często jest intensywne.
Wiele osób z zaburzeniami osobowości ma również inne schorzenia psychiczne, takie jak depresja, lęki i zaburzenia odżywiania. Badania pokazują, że 42 procent osób z zaburzeniami osobowości z klastra A, 83 procent osób z zaburzeniami osobowości z klastra B i 50 procent osób z zaburzeniami osobowości z klastra C ma choroby współistniejące.
Badania szacują również, że 50 procent osób z zaburzeniami osobowości ma zaburzenia używania substancji, co oznacza, że mogą nadużywać alkoholu lub być uzależnione od narkotyków.
Leczenie może obejmować jednoczesne leczenie używania substancji, jak również zaburzenia osobowości. Lub dana osoba może potrzebować leczenia lęku podczas leczenia zaburzenia osobowości.
Terapia
Potrzeby leczenia zależą od rodzaju zaburzenia osobowości danej osoby. Jednak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest powszechną strategią leczenia.
Dialektyczna terapia behawioralna (DBT) jest pochodną CBT i okazała się bardzo skuteczna w leczeniu zaburzenia osobowości typu borderline. Koncentruje się na nauczaniu specyficznej uważności danej osoby, tolerancji na stres, regulacji emocji i umiejętności interpersonalnej skuteczności. .
Tradycyjne leczenie DBT wykracza poza jedną godzinę tygodniowo terapii. Zwykle obejmuje:
- Cotygodniowe sesje terapii indywidualnej skupiające się na radzeniu sobie z kryzysami i sposobach tworzenia życia wartego życia.
- Dwugodzinna grupa szkoleniowa w tygodniu. Członkowie uczą się i ćwiczą określone umiejętności każdego tygodnia i często otrzymują zadanie domowe, aby pomóc im rozpocząć wdrażanie umiejętności w codziennym życiu.
- Dostęp do numeru telefonu, pod którym terapeuta jest dostępny 24 godziny na dobę, aby pomóc w radzeniu sobie z ewentualnymi sytuacjami kryzysowymi.
Terapeuta, który stosuje tradycyjny model DBT, prawdopodobnie będzie miał cotygodniowy dostęp do konsultanta, aby rozwiązać wszelkie problemy, pytania lub kwestie motywacyjne, które pojawiają się podczas leczenia.
9 najlepszych programów terapii online Wypróbowaliśmy, przetestowaliśmy i napisaliśmy bezstronne recenzje najlepszych programów terapii online, w tym Talkspace, Betterhelp i Regain.DBT może być również stosowany jako element leczenia innych zaburzeń osobowości. Ale ważne jest, aby postępować zgodnie z radami swoich dostawców leczenia.
Możesz zostać skierowany na testy psychologiczne, jeśli usługodawca będzie chciał uzyskać więcej informacji na temat Twojej diagnozy, mocnych lub słabych stron. Możesz też zostać skierowany do psychiatry, jeśli leki mogą być pomocne.
Niektóre osoby z zaburzeniami osobowości odnoszą korzyści z zarządzania przypadkami. Kierownik sprawy może oferować usługi, takie jak zorganizowanie transportu, skierowanie do zasobów społeczności lub uporządkowanie kalendarza.
W zależności od Twoich potrzeb w zakresie leczenia, członkowie rodziny mogą zostać zaproszeni do udziału w Twoim leczeniu. Może być dla nich ważne, aby dowiedzieć się więcej o Twoim zaburzeniu osobowości i jego wpływie na Ciebie.
Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Jak znaleźć odpowiedniego terapeutę?
