Klaustrofobia może być szczególnie trudna do opanowania podczas podróży, ale pomocne mogą być leki i inne techniki radzenia sobie. Podczas gdy dla większości ludzi wakacje są jedną z prostych życiowych przyjemności, jeśli cierpisz na fobie, nadchodząca podróż może być najeżona niepokojem, a nie oczekiwaniem. W końcu podróżowanie idzie w parze z ograniczaniem się do samochodów, autobusów, pociągów i samolotów. Skorzystaj z tych wskazówek, aby zarządzać swoimi lękami.
Pokonywanie wyzwalaczy podczas podróży
Latający: Podróż samolotem może być trudna, jeśli masz klaustrofobię. Aby poczuć się bardziej komfortowo, uwzględnij swój strach, dokonując mądrych wyborów. Na przykład, jeśli masz lęk wysokości (akrofobia), wybierz miejsce przy przejściu. Jeśli obawiasz się utknięcia w samolocie, wybierz miejsce z przodu, aby móc szybko wysiąść. Pomocne mogą być leki przeciwlękowe.
Napędowy: Jeśli masz klaustrofobię, długie podróże mogą być niewygodne. Mimo to jazda daje możliwość zatrzymania się i wysiadania z samochodu w razie potrzeby. Częste przerwy na odcinki, dzielenie długich przejazdów na krótsze odcinki i staranny dobór towarzyszy podróży mogą pomóc Ci zrelaksować się w drodze.
Podróż pociągiem: Chociaż złoty wiek kolei już dawno minął w Stanach Zjednoczonych, nadal jest to podstawowy środek transportu, zwłaszcza dla osób z awiofobią, lękiem przed lataniem.
Podróż pociągiem zapewnia wiele luksusów, aby zaspokoić obawy, że loty nie, w tym więcej miejsca na nogi, większe siedzenia i możliwość swobodnego chodzenia.
Na statku wycieczkowym: Jeśli masz klaustrofobię, możesz się martwić, że zostaniesz zamknięty w małych kabinach na statku. Jednak współczesne statki to wirtualne pływające miasta, wypełnione nieskończoną gamą aktywnych i osiadłych zajęć oraz dużą ilością otwartej przestrzeni. Wybór wygodnej kabiny i nauka poruszania się po statku to klucz do uniknięcia klaustrofobii na morzu.
Podróż autobusem: Wiele osób polega na przewoźnikach dalekobieżnych jako taniej alternatywie dla lotów lub pociągów. Jednak autobusy mogą być dość trudne dla osób cierpiących na fobie.
Małe siedzenia, minimalna przestrzeń na nogi i perspektywa spędzania godzin w bliskim kontakcie z nieznajomymi to jedne z wyzwań podróży autobusowych. Podróżowanie po mniej popularnych trasach iw nietypowych porach może pomóc w radzeniu sobie z jazdą autobusem dalekobieżnym.
Lek
Przed wyruszeniem w długą podróż skonsultuj się z lekarzem lub terapeutą w celu uzyskania wskazówek. Nawet jeśli zwykle nie przyjmujesz leków na klaustrofobię, lekarz może przepisać ci małą dawkę leków przeciwlękowych, które możesz zażyć podczas podróży.
Zwróć szczególną uwagę na zalecenia lekarza, ponieważ może być konieczne rozpoczęcie przyjmowania tabletek na kilka dni przed podróżą, unikanie alkoholu lub stosowanie innych procedur.
Inne metody radzenia sobie
Pracownik służby zdrowia może zaoferować znacznie więcej niż leki, które pomogą złagodzić twoją irracjonalną reakcję. Może nauczyć Cię wizualizacji z przewodnikiem i innych technik relaksacyjnych, których możesz używać podczas siedzenia i może pomóc Ci zapobiec możliwemu atakowi paniki. Pamiętaj, aby przed wyjazdem przećwiczyć nowe umiejętności, ponieważ opanowanie niektórych ćwiczeń zajmuje kilka dni.
Jeśli to możliwe, podróżuj ze wspierającym przyjacielem lub krewnym. Może cię zniechęcić, pomóc w wykonywaniu ćwiczeń relaksacyjnych lub po prostu odwrócić uwagę podczas podróży. Twój towarzysz może również zarządzać takimi szczegółami, jak sprawdzanie bagażu, które możesz być zbyt zdenerwowane, aby czuć się komfortowo w obsłudze.
Klaustrofobia może wpływać na podróżowanie na różne sposoby. Jednak przy odrobinie wcześniejszego planowania nie ma powodu, dla którego klaustrofobia miałaby uniemożliwiać Ci oglądanie świata.
