Wraz z nadejściem COVID-19 ponad rok temu, firmy na całym świecie musiały przejść przejście do cyfrowego krajobrazu, w tym terapeutów krajobrazowych. Terapia online – praktyka terapii za pomocą wiadomości tekstowych, rozmów telefonicznych, wideokonferencji i e-maili – stała się nową normą.
Chociaż teleterapia istniała przed pandemią w 2019 r., a aplikacje takie jak Talkspace i BetterHelp świadczyły usługi zdrowia psychicznego online, gwałtownie wzrosła podczas pandemii, ponieważ terapeuci i klienci nie mieli innej opcji.
Zbiorowy charakter tego kryzysu nauczył nas wszystkich, jak ważne jest utrzymanie zdrowia psychicznego w taki sam sposób, jak zdrowie fizyczne. Teraz i w świecie po pandemii ten wzrost opcji terapeutycznych może być korzystny tylko w świecie, w którym świadomość zdrowia psychicznego nigdy nie była wyższa.
Terapia działa, osobiście i online
Badanie przeprowadzone przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne (APA) w maju 2020 r. pokazuje zmianę. APA przeprowadziło ankietę wśród swoich członków i stwierdziło, że 64% z nich nie widziało żadnego obciążenia swoimi sprawami za pośrednictwem telezdrowia przed pandemią. Po wybuchu pandemii na początku 2020 r. 85% członków zgłosiło, że za pośrednictwem teleterapii widziało ponad 75% ich liczby spraw.
Fala terapii online zrodziła się z konieczności. Klinicyści zaniepokojeni doświadczeniem klienta i skutecznością teleterapii zostali zmuszeni do przystosowania się do niej w czasie globalnej pandemii – w czasie, w którym ludzie na całym świecie zmagali się ze zdrowiem psychicznym, jednocześnie przystosowując się do bezprecedensowych czasów.
Chociaż jasne jest, że terapia online różni się od terapii osobistej, ponieważ brakuje jej intymności bycia obecnym w pokoju z innym człowiekiem i utrudnia dostęp do pewnych niewerbalnych wskazówek, badania wykazały, że teleterapia i terapia osobista są mniej więcej równie skuteczne. Metaanalityczne badanie interwencji klinicznych realizowanych za pomocą teleterapii i osobiście pokazuje, że interwencje za pośrednictwem obu dostaw dawały podobne wyniki terapeutyczne.
9 najlepszych programów terapii online Wypróbowaliśmy, przetestowaliśmy i napisaliśmy bezstronne recenzje najlepszych programów terapii online, w tym Talkspace, Betterhelp i Regain.Dbanie o siebie jest priorytetem
Czego COVID-19 nauczył nas o ochronie zdrowia psychicznego? Co najważniejsze, dowiedzieliśmy się, że leczenie może być trwałe i skuteczne niezależnie od sposobu porodu. Pokazuje nam również, że terapia online, z natury technologii, może być bardziej dostępna dla ludzi. W czasach, gdy więcej osób niż kiedykolwiek zmagało się z problemami zdrowia psychicznego i przyznało się do zwiększonej potrzeby samoopieki, ta dostępność może mieć wpływ na długo po zakończeniu pandemii.
Zamiast jechać do gabinetu terapeuty, technologia pozwala komuś dołączyć do sesji jednym kliknięciem w zaledwie kilka sekund. 50-minutowa sesja to tylko 50 minut, a nie 50 minut plus czas spędzony na dojeździe i zmianie harmonogramu.
Wyrównywanie dostępu do terapii
Teleterapia to nie tylko oszczędność czasu, ale także dostęp do terapii z miejsc, które mogą być wygodniejsze. Podczas blokad podczas pandemii ludzie byli w stanie rozpocząć lub kontynuować terapię bez konieczności wychodzenia z domu. Jako terapeuta miałem oddanych klientów, którzy robili swoje sesje podczas przerw na lunch w pracy w zaparkowanych samochodach. Jeśli godzinna przerwa na lunch to jedyny czas na terapię, teleterapia to umożliwia.
Terapia online zwiększa również liczbę terapeutów, do których dana osoba ma dostęp, co może być pomocne dla osób na obszarach wiejskich, tych, którzy nie mają wyspecjalizowanych terapeutów na swoim terenie oraz tych, którzy szukają terapeuty odpowiadającego określonej grupie demograficznej. (przyjazne dla osób queer, intersekcjonalne, czarne lub latynoskie itp.).
Stanowe przepisy licencyjne pozwalają terapeutom zobaczyć klientów znajdujących się w dowolnym miejscu w danym stanie, bez względu na odległość. Na przykład ktoś w Północnej Kalifornii może zobaczyć się z terapeutą za pomocą teleterapii w Południowej Kalifornii, pomimo odległości między nimi 6 godzin.
Poszerzenie poszukiwania terapeuty poprzez zastosowanie teleterapii jest również korzystne dla tych, którzy spotkali terapeutów z listami oczekujących w ich okolicy. Osoby, które chcą rozpocząć terapię od razu, mogą lepiej znaleźć terapeutę z natychmiastowymi możliwościami, jeśli będą mogły zarzucić szerszą sieć.
Radzenie sobie z cyfrowymi komplikacjami
Chociaż teleterapia może być bardziej dostępna, stwarza również trudności osobom, które nie mają dostępu do komputerów, smartfonów lub telefonów stacjonarnych i/lub nie są biegle w zakresie technologii. Prywatność może również stanowić problem, ponieważ nakazy pozostawania w domu doprowadziły do tego, że wiele osób pracowało z domu podczas pandemii.
Znalezienie przestrzeni do rozmowy na tematy osobiste, które mogą dotyczyć osób mieszkających w gospodarstwie domowym, może być trudne. Tutaj przydaje się sesja terapeutyczna w zaparkowanym samochodzie, a nawet w łazience (miałem klientów, którzy robili jedno i drugie).
Powrót do normalności
Chociaż podczas pandemii nastąpił ogromny wzrost teleterapii, terapia osobista w końcu zostanie wznowiona. Jeśli wolisz siedzieć w pokoju z terapeutą, który poda Ci chusteczki i ma pełny dostęp do Twojej komunikacji werbalnej i niewerbalnej, nie bój się.
Terapia online pozostanie z nami, ale nie będzie jedynym sposobem uzyskania dostępu do leczenia zdrowia psychicznego. Wielu terapeutów, w tym ja, lubi kontakt z klientami twarzą w twarz. To, jak szybko wznowi terapię osobistą, będzie zależeć od kilku różnych czynników: poziomu komfortu każdego terapeuty po powrocie do gabinetu, dystrybucji szczepień, wariantów COVID i innych.
Niezależnie od tego, czy chcesz kontynuować terapię online, czy przejść na terapię osobistą, rozmowa z lekarzem jest pierwszym krokiem. Zadawaj pytania takie jak:
- Czy będziesz wracać do biura na sesje?
- Jeśli wznawiasz sesje osobiste, jakie są zasady Twojego biura w odniesieniu do COVID? Czy będą wymagane maski? Czy będę potrzebować dowodu szczepienia?
- Jak wyglądałoby przejście od terapii online do terapii osobistej?
- Czy zamierzasz nadal korzystać z terapii online, gdy wszystko się wróci?
Słowo od Verywell
Niezależnie od tego, w jaki sposób uzyskujesz dostęp do opieki psychiatrycznej, ważne jest, aby znaleźć na nią czas, gdy zmienia się życie, nawet gdy wszystko w końcu wraca do normy. Niezależnie od tego, czy jesteś zaszczepiony, czy nie, rutyny będą się różnić, ponieważ ludzie zaczną wracać do biur, odwozić dzieci do szkoły, podróżować, spędzać czas z przyjaciółmi i rodziną, których nie widzieli od dłuższego czasu.
Jeśli musisz przesunąć swoją bieżącą wizytę terapeutyczną, aby dostosować się do innej nowej normy, porozmawiaj o tym ze swoim terapeutą. Oręduj dla siebie. Podczas gdy pandemia pewnego dnia się skończy, opieka nad zdrowiem psychicznym zasługuje na stały priorytet.
6 lekcji na temat zdrowia psychicznego zdobytych podczas COVID-19