Fobie, które są skrajnie irracjonalnymi lękami przed niektórymi rzeczami (np. strach przed owadami, entomofobia) i sytuacjami (np. lęk przed lataniem, aerofobia) można leczyć za pomocą terapii, ale kiedy szukasz terapeuty, możesz nie wiedzieć, od czego zacząć .
Znalezienie odpowiedniego terapeuty
Postępuj zgodnie z tym przewodnikiem, aby znaleźć świetnego terapeutę, który pomoże ci nauczyć się radzić sobie z lękami.
Uzyskaj skierowanie
Twoi przyjaciele, rodzina i lekarz mogą polecić Ci terapeutę. Wiele większych miast udostępnia również gorące linie polecające, które są zazwyczaj bezpłatne. Innym wspaniałym źródłem skierowań jest lokalny uniwersytet lub centrum medyczne. Placówki te często mają dołączone ośrodki zdrowia psychicznego, w których można znaleźć wielu specjalistów od zdrowia psychicznego. Należy pamiętać, że skierowania od świadczeniodawców zajmujących się zdrowiem psychicznym są na ogół najbardziej wiarygodne.
Sprawdź poświadczenia
Chociaż większość terapeutów jest znakomitych, istnieją pseudoterapeuci o wątpliwych referencjach. Upewnij się, że wybierasz renomowanego profesjonalistę. Wszyscy terapeuci muszą mieć licencję na praktykę; informacje te powinny być widoczne na ich stronie internetowej. Ale jeśli tak nie jest, koniecznie zapytaj terapeutę o jego licencję.
Większość licencjonowanych psychologów klinicznych spędza średnio siedem lat na szkoleniu po studiach, aby zdobyć stopnie doktora.
Zapytaj o specjalizację
Wielu terapeutów decyduje się na specjalizację w określonej gałęzi terapii. Inni ograniczają swoje praktyki do określonych grup wiekowych. Zadzwoń do gabinetów lub odwiedź strony internetowe potencjalnych terapeutów, aby ustalić, czy traktują fobie klientów w twoim wieku.
Sprawdź w swojej firmie ubezpieczeniowej
Większość firm ubezpieczeniowych prowadzi listę preferowanych dostawców usług zdrowia psychicznego, która może być dostępna online. Korzystanie z preferowanego dostawcy zazwyczaj skutkuje oszczędnościami z własnej kieszeni.
Bądź szczery
Terapeuci są przyzwyczajeni do współpracy z firmami ubezpieczeniowymi. Twój terapeuta powinien być w stanie komunikować się z Twoją firmą ubezpieczeniową, aby ustalić zakres Twojego ubezpieczenia i ile będziesz musiał zapłacić na początku terapii. Po ustaleniu tego, pracuj z terapeutą, aby opracować najlepszy możliwy plan leczenia.
Zgodnie z prawem parytetu zdrowia psychicznego z 2010 r., jeśli twoja firma ubezpieczeniowa oferuje świadczenia w zakresie zdrowia psychicznego, nie mogą być one bardziej surowo ograniczone niż te oferowane w przypadku chorób fizycznych. Ponadto świadczenia w zakresie zdrowia psychicznego są uważane za „korzyść podstawową” na mocy ustawy o ochronie pacjenta i przystępnej cenie, która weszła w życie w 2014 r.
Spójrz na tanie alternatywy
Jeśli jesteś nieubezpieczony lub niewystarczająco ubezpieczony, możesz kwalifikować się do tanich lub ruchomych usług w lokalnym ośrodku zdrowia psychicznego. Zajrzyj online lub zadzwoń do lokalnej przychodni zdrowia, aby uzyskać informacje na temat usług w Twojej okolicy. Niektóre uniwersytety będą miały również stowarzyszone kliniki szkoleniowe, w których absolwenci pod nadzorem licencjonowanych specjalistów świadczą tanie usługi terapeutyczne.
Rozważ seminarium grupowe
Chociaż samodiagnoza może być niebezpieczna, jeśli twoja fobia jest oczywista i izolowana, na przykład lęk przed lataniem, pomocne może być seminarium grupowe.
Grupy wsparcia online są dobrym źródłem informacji na temat seminariów ukierunkowanych na różne fobii specyficzne.
Wywiad z potencjalnym terapeutą
Twoja pierwsza wizyta będzie składać się z rozmowy wstępnej. Terapeuta zada Ci wiele pytań, ale to dobra okazja, by zadać kilka własnych pytań. Dla Ciebie i Twojego terapeuty ważne jest nawiązanie kontaktu, więc nie wahaj się przeprowadzić z nim wywiadu i sprawdzić, czy klikniesz. Może być trudno zaufać komuś od razu, ale całkowita szczerość podczas pierwszej sesji to najlepszy sposób, aby sprawdzić, czy wybrany terapeuta jest dla Ciebie odpowiedni.
9 najlepszych programów terapii online Wypróbowaliśmy, przetestowaliśmy i napisaliśmy bezstronne recenzje najlepszych programów terapii online, w tym Talkspace, Betterhelp i Regain.
