Terapia seksualna jest formą psychoterapii, która służy pomocy osobom i parom w rozwiązywaniu problemów seksualnych. Terapia seksualna to psychoterapia, a nie terapia praktyczna. Podczas sesji terapii seksualnej wszyscy w pokoju pozostają w pełni ubrani i nie dotykają się.
Terapeuci seksualni mogą zalecić poddanie się badaniom fizykalnym, aby wykluczyć medyczne przyczyny problemów seksualnych. Niektórzy mogą również zachęcać do korzystania z zastępczych seksualnych osób, które pracują nad problemami seksualnymi i nie mają partnera, z którym mogliby ćwiczyć. Jednak terapeuci seksualni nie przeprowadzają badań lekarskich ani nie mają interakcji seksualnych ze swoimi klientami.
Co to jest zmysłowe skupienie?
Technika skupiania się na zmysłach została początkowo opracowana jako technika terapii seksualnej przez Mastersa i Johnsona w latach 60. XX wieku. Obejmuje serię ćwiczeń behawioralnych, które pary wykonują razem, aby wzmocnić ich intymność i więź.
Fundacja Sensate Focus
Istnieje siedem elementów, które służą jako podstawa skupienia zmysłów. To są:
- Ustalenie wzajemnej odpowiedzialności partnerów za zaspokajanie potrzeb i obaw seksualnych
- Udzielanie informacji i edukacji na temat funkcji seksualnych i aktywności seksualnej
- Chęć zmiany postawy wobec seksu
- Pozbycie się lęku przed sprawnością seksualną
- Pomaganie parom w poprawie komunikacji na temat seksu i technik seksualnych
- Ograniczenie problematycznych zachowań i ról płciowych w związku
- Zadawanie prac domowych, aby pomóc parom zmienić ich związek seksualny na lepsze
Dwa z najważniejszych elementów sukcesu skupienia na zmysłach to akceptacja wzajemnej odpowiedzialności i chęć odrabiania pracy domowej zgodnie z zaleceniami seksuologa. Wzajemna odpowiedzialność jest krytyczna, ponieważ traktuje trudności seksualne jako problem pary, a nie problem osoby, która została zidentyfikowana jako „pacjent”.
Ustrukturyzowane zadania domowe są elementem, który oddziela skupienie zmysłów od innych technik behawioralnych. Cechą charakterystyczną zmysłowego skupienia jest to, że tymczasowo usuwa stresujące zachowania z seksualnego menu pary. Następnie, po usunięciu źródeł stresu, terapeuta przepisuje konkretną recepturę kroków, które należy wykonać, aby poprawić życie seksualne pary.
Przykładowe ćwiczenie skupiania się na zmysłach
Dwa z głównych celów skupienia zmysłowego to zmniejszenie lęku przed występem i poprawa komunikacji. Typowe wczesne zadanie domowe dla pary, w której jeden partner doświadcza zaburzeń erekcji, może wyglądać mniej więcej tak:
„Chcę, żebyście dwoje znaleźli dwie noce w następnym tygodniu, podczas których moglibyście spędzić razem przynajmniej godzinę. Jedno z was umawia się na pierwszą noc, drugie na drugą. Ktokolwiek umawia randkę, ustali sypialnia z czystą pościelą, przyjemnym światłem i przyjemną muzyką, która dla was relaksuje.
„Przed randką każdy z was weźmie ciepły prysznic, aby się zrelaksować. Skoro powiedziałeś mi, że na pierwsze ćwiczenie wolisz nosić bieliznę, zrobisz to. Następnie osoba umawiająca się na randkę pomóż partnerowi ułożyć się wygodnie na łóżku. Następnie spędzą pół godziny na odkrywaniu i cieszeniu się uczuciem dotykania ciała partnera. Na razie będziemy unikać dotykania genitaliów, ponieważ chcemy, aby to doświadczenie było jak najmniej stresujące.
„Po pół godzinie zmienisz się. Wtedy drugi partner będzie miał okazję przeprowadzić ten sam rodzaj eksploracji. Celem tej pracy domowej nie jest zrobienie partnerowi masażu. dotykanie, bez żadnych oczekiwań. Dlatego ważne jest, aby komunikować się przez cały ten dzień. Powiedz swojemu partnerowi, co lubisz, a czego nie. Daj mu znać, co sprawia Ci przyjemność i czy jest coś, co sprawia, że czujesz się nieswojo lub Chciałbym, żeby przestali."
Dlaczego używa się Sensate Focus
Jako element terapii seksualnej wykazano, że skupienie zmysłów jest skuteczne w leczeniu wielu różnych rodzajów dysfunkcji seksualnych u kobiet i mężczyzn, w tym:
- Ból podczas seksu
- Przedwczesny wytrysk
- Zaburzenie erekcji
- Zaburzenia pobudzenia
- Zaburzenia pożądania
Sensate focus to interwencja oparta na parach. Może być stosowany w przypadku par w różnym wieku, o różnej tożsamości płciowej i orientacji seksualnej. Wiele badań dotyczyło par heteroseksualnych. Mimo to wielu terapeutów przyjęło go dla par tej samej płci i różnych orientacji.
Skuteczność
Istnieje wiele badań dotyczących wykorzystania skupienia zmysłów, samodzielnie lub w połączeniu z innymi technikami, w celu poprawy satysfakcji seksualnej par.
Badania sugerują, że skupienie na zmysłach jest przydatne nie tylko w rozwiązywaniu konkretnych problemów seksualnych, ale także w poprawie satysfakcji seksualnej u par z bardziej ogólnym niezadowoleniem.
Technika ta została również wykorzystana jako element terapii seksualnej dla osób borykających się z trudnościami seksualnymi w wyniku schorzeń, takich jak rak piersi. Sensate focus jest dobrze akceptowany przez seksuologów i innych lekarzy pracujących z dysfunkcjami seksualnymi.
Jest to szczególnie prawdziwe, gdy jest stosowane w połączeniu z dobrą edukacją na temat sprawności i funkcji seksualnych. Skupienie na zmysłach jest bardzo bezpieczną techniką i większość osób uważa, że jest łatwa do naśladowania. Dzieje się tak w dużej mierze dlatego, że skupienie zmysłowe zostało specjalnie zaprojektowane jako powolny i delikatny proces zmniejszania niepokoju związanego z wydajnością i stresu związanego z aktywnością seksualną.
Wielu terapeutów seksualnych twierdzi, że skupienie zmysłów jest prostym i skutecznym sposobem na zwiększenie intymności i więzi między parami, zarówno tej samej płci, jak i płci przeciwnej. Jednak nie wszystkie pary lub indywidualni terapeuci czują się komfortowo przy korzystaniu ze zmysłowego skupienia.
Jest to technika, która wymaga dużej dozy komfortu przy omawianiu wyraźnych tematów seksualnych. To nie jest coś, co każdy ma.
Jak znaleźć terapeutę seksu?
Istnieje kilka sposobów na znalezienie seksuologa. Najbardziej przystępnym cenowo jest często przeszukanie listy dostawców dla Twojej firmy ubezpieczeniowej. Poszukaj lekarza zdrowia behawioralnego, który specjalizuje się w terapii seksualnej.
Możesz także przeszukiwać listy terapeutów, takie jak Psychology Today, w celu znalezienia terapeutów seksualnych i powiązać je z listą ubezpieczeniową. Wreszcie, Amerykańskie Stowarzyszenie Edukatorów Seksualnych, Doradców i Terapeutów prowadzi listę terapeutów seksualnych na swojej stronie internetowej AASECT.org. Certyfikowani terapeuci seksualni AASECT muszą przejść zarówno szkolenie, jak i nadzór kliniczny w zakresie technik zdrowia seksualnego i terapii.
Pamiętaj, że nie wszyscy terapeuci seksualni mają ubezpieczenie. Koszt terapii seksualnej może się różnić w zależności od miejsca zamieszkania.
To powiedziawszy, terapia seksualna jest często ograniczona w czasie. Oczekuje się, że czysta terapia seksualna trwa nie dłużej niż 10-12 sesji. Jednak liczba sesji, których potrzebujesz, będzie się różnić w zależności od problemów, które chcesz rozwiązać, oraz tego, czy spotykasz się również z terapeutą seksualnym w celu terapii ogólnej.