Pomimo tego, co podpowiada ci zdrowy rozsądek, badania pokazują, że ludzie zaskakująco nie potrafią przewidzieć, jak będziemy się czuć w różnych sytuacjach. Na przykład jedno z badań wykazało, że nowożeńcy mieli tendencję do szacowania, że ich poziom szczęścia wzrośnie (lub przynajmniej pozostanie taki sam) w ciągu czterech lat po ślubie. w tym okresie.
Inne badania wykazały, że poziom szczęścia zwycięzców loterii ma tendencję do zmniejszania się do dni poprzedzających wygraną (a czasami nawet poniżej). W rzeczywistości, chociaż wierzymy, że idealna praca, doskonały związek lub gwiezdne konto bankowe zmienią nasz poziom szczęścia na stałe, mogą dać nam tylko chwilowy zastrzyk radości – jest to zaskakująco krótkotrwałe. Wydaje się, że nasze oczekiwania mogą zmylić nas do myślenia, że nasze cele przyniosą nam znacznie więcej niż w rzeczywistości, dlatego często dążymy do złych celów.
Oczekiwania a rzeczywistość
Problem z oczekiwaniami rozsławiła powieść Charlesa Dickensa „Wielkie nadzieje”. Główny bohater, Pip, dziedziczy pieniądze po tajnym dobroczyńcy. Postrzega tę fortunę jako odskocznię do poślubienia dziewczyny swoich marzeń.
Kiedy w końcu dowiedział się, że pieniądze niekoniecznie były częścią tego większego planu, zdał sobie sprawę, że wziął za pewnik tak wiele ważnych związków i prezentów w swoim życiu. Jego oczekiwania pozbawiły go pełnego doceniania rzeczywistości.
Badania
Badania potwierdzają tę ideę, że możemy nie w pełni docenić tego, co mamy, gdy oczekujemy więcej lub porównujemy to, co mamy z tym, co moglibyśmy mieć. Jedno z badań wykazało, że uczestnicy, którzy byli narażeni na podprogowe przypomnienie bogactwa, spędzali mniej czasu na delektowaniu się tabliczką czekolady i wykazywali mniejszą radość z tego doświadczenia niż inne osoby, którym nie przypominano o bogactwie.
To interesujące badanie, które może nam wszystkim przypomnieć, abyśmy spróbowali bardziej smakować naszą czekoladę (i życia) i być może starali się nie przypominać sobie tego, czego nie mamy. To badanie może nam jednak również przypomnieć, jak łatwo jest pozwolić, aby nasze myśli zabarwiły naszą radość z tego, co faktycznie posiadamy.
Ile razy skupiliśmy się tak bardzo na czymś, czego chcieliśmy, że tak naprawdę nie delektowaliśmy się tym, co mieliśmy? Jak często nasze oczekiwania dotyczące wspaniałych rzeczy sprawiają, że czujemy, że to, co mamy, nie jest tak naprawdę wspaniałe (gdy jest wielu ludzi, którzy mają mniej)?
Oczekiwania a rzeczywistość
Wreszcie, nasze oczekiwania mogą nas przewyższyć, gdy oczekujemy więcej niż to, co jest realistyczne w danej sytuacji. Możemy oczekiwać, że nasi partnerzy dostosują się do tego, co widzimy w filmach romantycznych, nasze prace będą wyidealizowanymi wersjami, które mieliśmy jako dzieci, a nawet nasze życie będzie pasować do tego, co widzimy na Instagramie.
Nasze oczekiwania mogą powodować znaczny stres, gdy nie odpowiadają rzeczywistości. Zastanów się również, w jaki sposób media społecznościowe mogą się do tego przyczynić: porównujemy nasze własne najgorsze momenty (te, których nie można udostępniać online) z najlepszymi momentami innych, które bardzo często są filtrowane, aby wydawały się idealne. Możemy nawet nie zdawać sobie sprawy z tego niedopasowanego porównania.
Nasze oczekiwania dotyczące naszego życia mogą być nierealistyczne i wypaczone w oparciu o to, co naszym zdaniem mają inni. Nasza perspektywa tego, co mają inni, jest ograniczona; nie mają życia, które postrzegamy.
Może to być jednym z powodów, dla których ci, którzy spędzają więcej czasu w mediach społecznościowych, są mniej szczęśliwi.
Budowanie świadomości
Ważne jest, aby dokładniej przyjrzeć się, jak twoje oczekiwania układają się w rzeczywistość (i jak wpływa to na twój nastrój). Oto kilka zdrowych sposobów na rozpoczęcie.
- Kiedy wchodzisz w nową sytuację, zadaj sobie pytanie, czego oczekujesz.
- Zadaj sobie pytanie, czy Twoje oczekiwania powinny być takie. Skąd się wzięły te oczekiwania i czy są realistyczne?
- Kiedy poczujesz się rozczarowany, zastanów się, czy realistyczne było oczekiwanie tego, na co liczyłeś. (Jeśli tak, zaplanuj, jak następnym razem osiągniesz to, czego chcesz. Jeśli nie, zastanów się, jak zarządzać swoimi oczekiwaniami i jak to zrobić.)
Zarządzanie oczekiwaniami
Jeśli chcesz wydostać się z pułapki oczekiwań kontra rzeczywistości, wszystko sprowadza się do świadomości. Uświadomienie sobie tego, czego oczekujesz, to świetny początek. Uświadomienie sobie tego, czego „powinno się” się spodziewać, jest również mądrym pomysłem.
Kiedy odkryjesz, że to, co się dzieje, nie jest tym, czego oczekiwałeś, aktywnie szukaj pozytywów w tym, co masz. Może się okazać, że kiedy przezwyciężysz rozczarowanie, masz coś, czego początkowo nie uświadamiałeś sobie. Pomoże ci to bardziej docenić to, co masz.
Kiedy zobaczysz posty innych osób w mediach społecznościowych i zdecydujesz, że chcesz tego, co widzisz, przypomnij sobie, że może to nie być rzeczywistość. Wspaniale jest wiedzieć, w jakim kierunku chcesz, aby wszystko potoczyło się, ale nie zapominaj, że to, co widzisz, niekoniecznie jest tym, czym naprawdę żyją inni.
Możesz przeceniać, jak bardzo byłbyś szczęśliwy, gdy miałbyś to, czego myślisz, że chcesz. Na przykład, jeśli wykonujesz pracę, której nie znosisz, aby zaoszczędzić wystarczająco dużo na zakup drogiego samochodu lub ładnego ubrania, może się okazać, że twoje szczęście nie trwa zbyt długo.
Naprawdę delektuj się tym, co masz. W porządku jest chcieć więcej, ale możesz cieszyć się życiem o wiele bardziej, jeśli doceniasz to, co już masz. Delektowanie się tym, co masz, to świetny sposób na poszerzenie radości, której doświadczasz w życiu.
Nie bij się za uczucie rozczarowania; spróbuj jednak porównać się z innymi, którzy mają mniej, a nie więcej. Albo jeszcze lepiej, spróbuj nie porównywać się z innymi w ogóle. Jedyną osobą, z którą powinieneś rywalizować, jesteś ty.
Słowo od Verywell
Ostatecznie dążenie do więcej może prowadzić do najcięższej pracy i dawania z siebie wszystkiego. Jednocześnie może również pozbawić Cię radości, zwłaszcza gdy oczekujesz, że rzeczy przyjdą łatwiej niż one lub w inny sposób. Stając się bardziej świadomym swoich oczekiwań i tego, jak zmieniają one twoje uczucia wobec własnej rzeczywistości, możesz uwolnić się od rozczarowania i stresu, które wynikają z nierealistycznych oczekiwań.
Dlaczego nie jesteś szczęśliwszy?