Kiedy po raz pierwszy zawierasz nowego przyjaciela, prawdopodobnie nie myślisz o przyszłości i możliwości, że przyjaźń się skończy. Jednak nieuniknione jest, że w końcu niektórzy z twoich przyjaciół nie będą już w twoim życiu. Ludzie rozchodzą się z różnych powodów i nie każda przyjaźń trwa całe życie.
Jednocześnie większość ludzi nie jest pewna „zasad” kończenia przyjaźni. W przeciwieństwie do związków romantycznych, w których istnieją wyraźne precedensy mówiące o tym, jak „zerwać” z kimś i jasne etykiety odnoszące się do tego, czy jesteś „w” lub „nie” związku, to samo nie dotyczy przyjaźni.
To może pozostawić cię w dziwnej otchłani, w której nie chcesz już się z kimś przyjaźnić, ale nie wiesz, jak dostać się do tego nowego miejsca.
Powody zakończenia przyjaźni
Zanim zdecydujesz się na sposób działania w celu zakończenia przyjaźni, warto nakreślić sobie powody, dla których nie chcesz już przyjaźnić się z konkretną osobą. To pomaga ci iść naprzód, gdy kończysz przyjaźń.
Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest rejestrowanie swoich uczuć. Daje to bezpieczną przestrzeń do wydobycia myśli bez omawiania ich z innymi ludźmi. Co najważniejsze, nie rozmawiaj o swoich uczuciach z przyjacielem, z którym chcesz zerwać, dopóki nie są one jasne w twoim umyśle – jeśli w ogóle to zdecydujesz.
Poniżej przedstawiamy kilka typowych powodów, dla których możesz zdecydować się na zakończenie przyjaźni:
- Okoliczności: Twoje życie się zmieniło (już nie pracujesz razem, chodzisz do tej samej szkoły itp.).
- Dystans: Oddzieliłeś się pod względem zainteresowań lub zobowiązań.
- Kłamstwo: Twój przyjaciel jest podstępny.
- Negatywne: Twój przyjaciel spędza więcej czasu na cięciu niż cię podbudowuje.
- Obowiązek: Osoba stała się obowiązkowym przyjacielem, którego już nie lubisz.
- Rywalizacja: Osoba jest w rzeczywistości wrogiem (przyjaznym rywalem).
- Toksyczność: Przyjaciel stał się w twoim życiu osobą toksyczną.
- Wartości: Wasze wartości stały się w jakiś sposób sprzeczne.
Ponownie, ponieważ jest tak mało informacji o tym, jak „zerwać” z przyjacielem, a rzadko się o tym mówi, większość ludzi nie wie, jak zakończyć przyjaźń, a nawet mogą nie wiedzieć, kiedy chcieć jest usprawiedliwiona aby to zrobić.
Wiedz, że przyjaciel nigdy nie powinien prosić cię o narażenie na szwank swojej uczciwości, sprzeciwienie się twoim wartościom lub zobowiązaniom, skłamanie lub zranienie kogoś, robiąc coś. Chociaż utrata przyjaciela może wydawać się znaczną stratą, ktoś, kto już nie poprawia twojego życia, nie zasługuje na tę przestrzeń w twoim życiu.
Nieprzydatne sposoby na zakończenie przyjaźni
Zanim porozmawiamy o najlepszych sposobach na zakończenie przyjaźni, warto rozważyć niektóre z najgorszych sposobów. Chociaż niektóre z tych taktyk mogą być odpowiednie w pewnych sytuacjach, ogólnie rzecz biorąc, nie są one pomocnymi strategiami i należy ich unikać.
- Stawanie się wrogim lub agresywnym
- Odcięcie wszystkich kontaktów zimnego indyka
- Zakończenie przyjaźni przez SMS-a lub czat
- Zwerbowanie innych przyjaciół do wykonania brudnej roboty za ciebie
Zdrowe sposoby na zakończenie przyjaźni
Ogólnie rzecz biorąc, przy kończeniu przyjaźni możemy rozważyć cztery zdrowe opcje, a w niektórych przypadkach może się okazać, że trzeba użyć kombinacji tych strategii.
Stopniowe zanikanie
Ta taktyka polega na doprowadzeniu przyjaźni do naturalnego zakończenia poprzez stopniowe zmniejszanie interakcji społecznych z drugą osobą. Jest to podobne do zdejmowania szwów z ubrania zamiast rozrywania go na strzępy.
Stopniowe zanikanie przyjaźni może być dobrą opcją, jeśli boisz się konfrontacji, jeśli dana osoba prawdopodobnie nie słucha lub nie akceptuje tego, co mówisz, lub w toksycznych sytuacjach.
Ogólnie rzecz biorąc, zanikanie przyjaźni pozwala uniknąć zranionych uczuć. Zamiast wystawiać swoje uczucia na szalę, stajesz się po prostu zbyt zajęty, aby się spotkać lub ogólnie trudno dostępny. Możesz wysłać SMS-a zamiast dzwonić, zniknąć z mediów społecznościowych danej osoby, zająć dużo czasu, gdy skontaktujesz się z kimś, odpowiedzieć krótkimi odpowiedziami itp.
Być może w przeszłości byłeś dobrym słuchaczem, ale teraz nie masz cierpliwości lub nie zawracasz sobie głowy utrzymaniem pokoju, jeśli się nie zgadzasz. To, czy pójdziesz na całość i „odprzyjaźnisz się” z tą osobą w mediach społecznościowych, zależy od Ciebie. Lepiej nie robić tego kroku, ponieważ zwraca on tylko uwagę na to, że próbujesz wyjść z przyjaźni.
Ogólnie rzecz biorąc, robisz rzeczy, które mogą naturalnie się zdarzyć w przyjaźni, która zanika – po prostu wybierasz to celowo, aby ją opuścić. Zanikanie jest dobrą opcją, jeśli przyjaciel jest tylko znajomym, ponieważ w takiej sytuacji może wydawać się niezręczne lub dziwne, aby przeanalizować powody, dla których nie chcesz już być przyjaciółmi.
Chociaż zanikanie przyjaźni może wydawać się milsze, może się to przeciągnąć, jeśli przyjaciel nie zrozumie aluzje. W takim przypadku możesz narazić tę osobę na stresującą sytuację, ponieważ próbuje odgadnąć, co się dzieje lub dlaczego nagle zniknęłaś.
Wreszcie, zanikanie może być najlepszą opcją, jeśli przyjaźń jest toksyczna i nie chcesz się tłumaczyć, jeśli zostałeś skrzywdzony przez tę osobę lub jeśli po prostu nie zależy Ci już na tym, aby dać im wyjaśnienie.
O „rozmowie”
Jeśli uznasz, że stopniowe zanikanie nie jest właściwe lub po prostu nie działa, będziesz musiał zaangażować się w „rozmowę”. gdzie każdy z Was stoi i rozmawiać o przyszłości.
„Rozmowa” może być odskocznią do końca przyjaźni, ale możesz być również zaskoczony, gdy odkryjesz, że jesteś w stanie rozwiązać swoje różnice i naprawić przyjaźń.
Krok 1: Poproś osobę, aby spotkała się z tobą na kawę lub inny napój, aby porozmawiać. Koniecznie poproś o spotkanie osobiste – nigdy nie rób tego przez telefon, SMS-a lub e-mail.
Krok 2: Miej cel na „rozmowę”. Zastanów się, co chcesz osiągnąć. Chcesz wyjaśnić nieporozumienie, wyjaśnić urazę, ustosunkować się do starej kłótni lub postawić granice? Cokolwiek masz nadzieję osiągnąć, musi to być jasne w twojej głowie, zanim się spotkasz.
Zacznij od stwierdzenia, które otwiera drzwi do dalszej rozmowy. Na przykład: „Zauważyłem pewne wzorce w naszej przyjaźni w ciągu ostatnich kilku miesięcy, które mnie niepokoiły. Zastanawiałem się, czy moglibyśmy o tym porozmawiać”.
Krok 3: Mów o tym, jak się czujesz, a nie o tym, co druga osoba zrobiła źle. Pamiętaj o celach rozmowy. Pamiętaj, aby słuchać tyle, ile mówisz.
Zrobić sobie przerwę
Możesz ustalić z „rozmowy”, że twoich różnic nie da się rozwiązać. Jeśli tak jest, co robisz? Możesz natychmiast zakończyć przyjaźń lub zdecydować się na „przerwę”, podobnie jak robią to ludzie w romantycznych związkach.
Przerwa może mieć wiele pozytywów. To daje Ci:
- Świeże spojrzenie na przyjaźń
- Chwila na wyciszenie, jeśli jesteś zdenerwowany
- Okazja do tęsknoty za przyjacielem, jeśli spędzaliście ze sobą zbyt dużo czasu
- Czas przewartościować przyjaźń
Możesz podać dowolną liczbę powodów przerwy. Można powiedzieć, że przez kilka tygodni będziesz bardzo zajęty, jeśli wolisz być niejasny. Z drugiej strony, jeśli właśnie miałeś „rozmowę”, możesz powiedzieć, że potrzebujesz czasu, aby wszystko przetrawić.
Ustal czas w przyszłości, w którym planujesz się ponownie zebrać, lub zasugeruj, że skontaktujesz się z nami, gdy poczujesz, że jesteś gotowy.
Natychmiastowe zakończenie
Czasami nie da się uniknąć chaosu, który towarzyszy nagłemu zakończeniu przyjaźni. Dzieje się tak, jeśli masz do czynienia z toksycznym przyjacielem lub kimś, kto nie szanuje granic, które próbujesz wyznaczyć.
W takiej sytuacji po prostu powiedz, że twoja przyjaźń nie jest zaspokajana. Życz drugiej osobie wszystkiego najlepszego w przyszłości. Ten rodzaj zerwania przyjaźni może być dobry, ponieważ jest jednoznaczny i jasny, a Ty masz szansę wypowiedzieć się na temat wszelkich kwestii, których się powstrzymywałeś. Jednocześnie konfrontacja z kimś w ten sposób może być niezręczna.
Ten rodzaj zerwania przyjaźni będzie najbardziej odpowiedni, jeśli znasz kogoś od dawna i uważasz, że zasługuje na szacunek po ostatnim pożegnaniu lub jeśli ktoś robi coś tak okropnego, że trudno byłoby go zignorować. W pewnym momencie możesz po prostu powiedzieć: „Do widzenia, muszę iść”. Jeśli to pomoże, napisz krótki scenariusz, który wyraża to, co czujesz.
Jak twój przyjaciel może zareagować
Co może zrobić przyjaciel, jeśli z nim zerwiesz?
Mogą reagować w następujący sposób:
- Zapytaj, czy możliwe jest przekształcenie przyjaźni w inną formę związku
- Poczuj się zraniony i stań się defensywny
- Nie rozumiem, dlaczego chcesz zakończyć przyjaźń
- Spróbuj zmanipulować cię z powrotem do przyjaźni
Najlepiej być przygotowanym na każdą z tych możliwości, ale pamiętaj, że możesz nie wiedzieć, jak się poczujesz, dopóki nie znajdziesz się w takiej sytuacji. Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że przyjaźń można uratować lub przekształcić w coś innego.
Słowo od Verywell
Zerwanie przyjaźni może być równie stresujące i wyczerpujące emocjonalnie, jak zakończenie romantycznego związku. Pamiętaj, aby później być dla siebie dobrym. To normalne, że czujesz się smutny, sfrustrowany lub zły.
Pilnuj swojego zdrowia psychicznego, aby upewnić się, że koniec przyjaźni nie przysporzy ci problemów w postaci złego stanu zdrowia fizycznego lub obniżonej odporności na stres. Podobnie jak rozwód, zerwanie przyjaźni z czasem będzie łatwiejsze.
Jak tworzyć prawdziwie wspierające przyjaźnie w celu złagodzenia stresu