Jeśli zdiagnozowano u ciebie zespół lęku napadowego, możesz być zbyt zaznajomiony z wpływem, jaki twój stan może mieć na twoje relacje. Dla bliskich może być trudno zrozumieć twoje doświadczenie. Na przykład przyjaciele i rodzina mogą nie przyznać, że masz prawdziwe zaburzenie zdrowia psychicznego. Niektórzy bliscy mogą nie zdawać sobie sprawy, jak trudno jest radzić sobie z atakami paniki. Inni mogą mieć ogólnie fałszywe założenia dotyczące zaburzeń lękowych.
Biorąc pod uwagę wiele nieporozumień i mitów na temat lęku napadowego, Twojej rodzinie i przyjaciołom może być trudno zrozumieć Twój stan. Mogą mieć wiele pytań, na które trudno odpowiedzieć. Ale mówienie innym o swoim lęku napadowym nie zawsze musi być takim wyzwaniem. Tutaj znajdziesz proste sposoby odpowiedzi na najczęstsze pytania, które Twoi bliscy mogą mieć na temat lęku napadowego. Skorzystaj z tych wyjaśnień, aby pomóc ci rozpocząć rozmowę podczas omawiania swojego stanu z rodziną i przyjaciółmi.
Jeśli Ty lub ktoś bliski zmaga się z lękiem, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 (POMOC) aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Wprowadzenie lęku napadowego
Wyjaśnij, że lęk napadowy jest prawdziwym i możliwym do zdiagnozowania rodzajem stanu zdrowia psychicznego, znanym jako zaburzenie lękowe. Głównym objawem lęku napadowego są ataki paniki.
Opisz swoje ataki paniki
Ataki paniki obejmują wiele objawów fizycznych i emocjonalnych. Powiedz swoim bliskim, jak się czują napady paniki
„Kiedy mam atak paniki, odczuwam ból w klatce piersiowej, bicie serca, dużo się pocę i boję się”.
„Czasami, gdy mam atak paniki, czuję się tak, jakbym miał atak serca lub umierał. Proszę uzyskać pomoc medyczną w nagłych wypadkach, jeśli kiedykolwiek o to poproszę, ponieważ wolę być bezpieczna niż ignorować potencjalnie poważny problem”.
„Mam nieoczekiwane ataki paniki, co oznacza, że mogę mieć atak paniki w dowolnym momencie bez uprzedzenia; nie ma żadnej sytuacji, która je powoduje”.
„Spodziewałem się ataków paniki za każdym razem, gdy ________ (prowadzę samochód, latam samolotem, wychodzę z domu lub jakakolwiek sytuacja często powoduje atak paniki).”
„Kiedy mam atak paniki, może się wydawać, że przesadzam, ale tak nie jest. Nie wybrałbym takiego uczucia. Proszę, nie próbuj zmuszać mnie do przerażających sytuacji”.
Podziel się swoimi obawami wokół ataków paniki
Wyjaśnij, że lęk napadowy jest zdiagnozowany jako występujący z agorafobią lub bez niej. Jeśli doświadczasz agorafobii, opisz, co to dla Ciebie oznacza.
„Mam zespół lęku napadowego z agorafobią. Oznacza to, że w pewnych sytuacjach obawiam się ataków paniki”. (Powiedz im, jakie sytuacje wywołują u Ciebie strach, np. jazda samochodem lub przebywanie w dużym tłumie).
Porozmawiaj o leczeniu
Twoi bliscy mogą nie znać możliwości leczenia. Podziel się z nimi tym, czego się nauczyłeś, a jeśli czujesz się komfortowo, podziel się planem leczenia, na który sam zdecydowałeś.
„Istnieje kilka opcji leczenia lęku napadowego. Zdecydowałem się ____________ (pójść na terapię, brać leki lub jedno i drugie).”
„Otrzymuję profesjonalną pomoc i z czasem mogę czuć się bardziej komfortowo w sytuacjach, których się obawiam”.
„Leki przeciwdepresyjne mogą być również stosowane w leczeniu lęku napadowego. Mój lekarz przepisał mi ________, co pomaga mi radzić sobie z objawami paniki i lęku”.
„Środki uspokajające mogą pomóc zmniejszyć nasilenie mojego lęku i ataków paniki. Mój lekarz przepisał _______, lek przeciwlękowy, który biorę na ataki paniki”.
Inne względy
- Jeśli jest coś, czego nie jesteś pewien (lub wolisz o tym nie mówić), dobrze jest poinformować ukochaną osobę, że wolisz o tym nie rozmawiać.
- Uważaj, z kim zdecydujesz się omówić swój stan; niektórzy ludzie mogą nie być tak godni zaufania i wyrozumiali jak inni.
- Bądź gotów podzielić się z rodziną i przyjaciółmi dodatkowymi materiałami na temat lęku napadowego. Rozważ wysłanie e-maila lub wydrukowanie artykułów, które bezpośrednio dotyczą ich pytań.
Przygotowanie się z odpowiedziami na często zadawane pytania może pomóc Ci poczuć się pewniej, gdy rozmawiasz z bliskimi o swoim stanie. Ważne jest również, aby być na bieżąco i nadal dowiadywać się więcej o objawach lęku napadowego, diagnozie i możliwościach leczenia dla siebie.