Czasami rodzicielstwo nastolatka może być zarówno bardzo trudne, jak i bardzo satysfakcjonujące. Jako rodzic prawdopodobnie dobrze zdajesz sobie sprawę z presji społecznej, zmian fizycznych i psychicznych oraz problemów akademickich, z którymi boryka się Twój nastolatek – a to tylko kilka z wyzwań. Życie nastolatka może być jeszcze bardziej skomplikowane, jeśli nastolatek ma zaburzenia lękowe, a jako rodzic może być trudno wiedzieć, jak pomóc nastolatkowi radzić sobie z tym zaburzeniem zdrowia psychicznego. Poniżej znajduje się kilka wskazówek, które pomogą w wychowywaniu nastolatka z lękiem napadowym.
Przeczytaj o ich stanie
Ważne jest, aby wiedzieć, czego się spodziewać pod względem objawów, diagnozy i przebiegu leczenia nastolatka z lękiem napadowym. Jednym z głównych problemów, z jakimi spotykają się rodzice, jest brak informacji o stanie ich nastolatka. Im więcej wiesz o lęku napadowym, tym lepiej możesz być przygotowany i wspierać.
Lekarz lub inny specjalista od zdrowia psychicznego leczący nastolatka może dostarczyć Ci cennych zasobów i informacji. Przeczytaj wszelkie otrzymane materiały i bądź na bieżąco z planem leczenia nastolatka. Poznanie objawów, ataków paniki i agorafobii może pomóc ci lepiej zrozumieć zaburzenie paniki.
Bądź ekstra cierpliwy
Bycie cierpliwym wobec nastolatka nie zawsze jest łatwe. Możesz mieć trudności z odniesieniem się do doświadczeń swojego nastolatka z tym schorzeniem; na przykład możesz sądzić, że twój nastolatek po prostu przesadza lub jest buntowniczy. Takie myśli są zrozumiałe, biorąc pod uwagę, jak wymagające i melodramatyczne mogą być nastolatki.
Jeśli chodzi o walkę nastolatka z paniką i lękiem, ważne jest, aby zachować cierpliwość i wsparcie.
Ataki paniki, główny objaw lęku napadowego, mogą być bardzo trudne do opanowania dla nastolatka. Twoja nastolatka może doświadczać szeregu fizycznych doznań, które mogą być przerażające, takich jak ból w klatce piersiowej, drżenie, duszność, kołatanie serca i nadmierne pocenie się. Nastolatek z zaburzeniami paniki może również powiedzieć, że czuje się „nierealnie” lub jest utrata kontaktu z rzeczywistością – oba typowe objawy ataków paniki znanych jako depersonalizacja i derealizacja.
Dodatkowo twoja nastolatka może powiedzieć, że jest przerażona atakami paniki i obawia się, że umrze. Ataki paniki mogą stać się tak przepełnione strachem, że twoja nastolatka może nawet zacząć unikać miejsc i sytuacji, które przypisuje tym atakom. Zrozum, że to wszystko jest częścią jej stanu i że nie zdecydowała się czuć w ten sposób. Twoja cierpliwość i zrozumienie mogą pomóc jej odczuwać mniejszy stres i zakłopotanie z powodu jej stanu.
Bądź adwokatem
Nastolatkowie zazwyczaj chcą dopasować się do grupy rówieśniczej i bardzo cenią swoje życie towarzyskie. Zespół lęku napadowego może utrudnić nastolatkowi asymilację w grupach społecznych, a objawy ataków paniki mogą prowadzić do zachowań unikających, potencjalnie sprawiając, że poczuje się samotny i odizolowany. Istnieje wiele mitów na temat lęku napadowego, które mogą sprawić, że osoby z zewnątrz, w tym rówieśnicy, nauczyciele i inni dorośli, zdyskredytują walkę nastolatka.
Jako rodzic odgrywasz cenną rolę w systemie wsparcia swojego nastolatka. Ważne jest, aby być rzecznikiem nastolatka z lękiem napadowym i wierzyć w jego zdolność do osiągnięcia i powrotu do zdrowia.
Staraj się być zachęcający i okazuj bezwarunkowe wsparcie, dając mu znać, że jesteś przy nim, jeśli będzie musiał z tobą porozmawiać o swoim stanie.
Model samoopieki
Wspieranie nastolatka z lękiem napadowym może być dla rodzica przytłaczające. Stres opiekuna jest typowym problemem dla osób opiekujących się ukochaną osobą z zaburzeniami psychicznymi. Oprócz dbania o potrzeby nastolatka, musisz także wyznaczyć czas na zadbanie o siebie.
Samoopieka obejmuje proaktywne zaangażowanie w działania, które poprawiają Twoje zdrowie i dobre samopoczucie. Działania te mogą obejmować fizyczne, twórcze, duchowe, społeczne i emocjonalne aspekty twojego życia. Na przykład pomocne może być przyłączenie się do grupy, takiej jak National Alliance on Mental Illness (NAMI), która oferuje grupy wsparcia dla rodzin osób z zaburzeniami psychicznymi.
Być może odprężysz się, gdy spędzisz trochę czasu w samotności, na długi spacer lub zaangażujesz się w hobby. Niezależnie od tego, jakie czynności samoopieki wybierzesz, wkładając energię we własną dbałość o siebie, modelujesz również pozytywne zachowania swojemu nastolatkowi.