Jak COVID-19 zmienił nasz świat zdrowia psychicznego

Nakazy pozostawania w domu, bezrobocie, samotność, zamknięcie gospodarki, rosnące wskaźniki śmiertelności, noszenie masek i dystans społeczny były tematami przewodnimi w 2020 r. i najprawdopodobniej będą również tematem w 2021 r. Pandemia COVID-19 zmieniła nasze świat. Odebrało życie i środki do życia oraz zmieniło sposób, w jaki pracujemy, jak chodzimy do szkoły, jak wchodzimy w interakcje z innymi i jak postrzegamy świat.

Zostaliśmy w domu, nauczyliśmy się dostosowywać poprzez wirtualne interakcje i znaleźliśmy kreatywne rozwiązania dla naszych czasów. Niektórzy z nas nauczyli się nowych umiejętności i musieli radykalnie zmienić sposób, w jaki zarabiamy, podczas gdy inni nadal mają trudności z wiązaniem końca z końcem. Wielu z nas zmagało się z poczuciem samotności, depresji i lęku podczas tej pandemii.

Zwróciliśmy się do alkoholu, narkotyków i niezdrowych relacji z jedzeniem jako sposobów radzenia sobie z naszymi uczuciami. Zdrowie psychiczne, uzależnienia, zaburzenia odżywiania, przemoc domowa i samobójstwa nasilają się podczas tej pandemii. Niezależnie od naszych opinii na temat tej pandemii, gospodarki lub zaangażowanej polityki, COVID-19 zmienił sposób, w jaki postrzegamy zdrowie psychiczne.

Uzależnienie podczas pandemii koronawirusa

Uzyskaj porady z podcastu Verywell Mind

Prowadzony przez redaktorkę naczelną i terapeutkę Amy Morin, LCSW, ten odcinek podcastu The Verywell Mind pokazuje, jak radzić sobie z lękiem związanym z pandemią.

Połączyliśmy się wirtualnie

Kiedy zaczął się COVID-19, świat musiał się szybko dostosować. Zarówno osoby poszukujące opieki psychiatrycznej, jak i świadczeniodawcy opieki psychiatrycznej musieli natychmiast przejść na terapię online lub teleterapię, pomimo niewielkiego (lub żadnego) doświadczenia z nią.

Już przed pandemią badania wykazały, że terapia online jest skuteczna w przypadku wielu problemów ze zdrowiem psychicznym, ale ta pandemia ugruntowała jej znaczenie, wygodę i skuteczność.

Ogólnie rzecz biorąc, terapia online zmieniła sposób, w jaki praktykujemy zdrowie psychiczne i najprawdopodobniej będzie nadal się rozwijać po przezwyciężeniu tej pandemii. Usługi w zakresie zdrowia psychicznego, zaburzeń odżywiania i uzależnień są teraz bardziej dostępne dla tych z nas, którzy mają dostęp do Wi-Fi.

Z terapeutą możemy kontaktować się o każdej porze dnia w zaciszu własnego domu. Zamiast czekać tygodniami na spotkanie, możemy skorzystać z krótkiej rozmowy wideo lub porozmawiać, aby omówić rosnące niepokój. Naszym zdrowiem psychicznym można zająć się od razu, zamiast mieć ciągłe objawy, zanim będziemy w stanie znaleźć leczenie - coś, co będzie kontynuowane nawet po pandemii.

Stworzyliśmy procedury samoopieki

W dzisiejszych czasach prawie niemożliwe jest przeglądanie Internetu bez natknięcia się na artykuł dotyczący samoopieki podczas tej pandemii. Wielu z nas nauczyło się zachowywać spokój, być w porządku z samotnością, pozostawać w domu i znajdować sposoby na pielęgnowanie umysłu i ciała.

Być może nigdy wcześniej nie myśleliśmy o naszym zdrowiu psychicznym ani nie zastanawialiśmy się nad naszymi uczuciami, ale ta pandemia skłoniła wielu z nas do podjęcia działań, aby głębiej o siebie zadbać.

Niezależnie od tego, czy gotujemy dla siebie, ćwiczymy w domu, łączymy się z naszymi bliskimi za pośrednictwem wirtualnych platform, czy uczymy się nowych hobby i rozrywek, COVID-19 pozwolił nam lepiej dostroić się do naszych uczuć i emocji.

Otrzymaliśmy dar czasu i spokoju, co pozwoliło nam praktykować samoopiekę. Mamy nadzieję, że kiedy ta pandemia się skończy, będziemy mogli nadal praktykować samoopiekę i robić solidny spis naszych emocji i uczuć przez cały dzień.

Wkraczamy na zewnątrz

Powiedziano nam, że nie możemy podróżować i musimy dystansować się społecznie, więc ludzie znaleźli kreatywne sposoby wykorzystania swojej przestrzeni na świeżym powietrzu. Niezależnie od tego, czy jest to jazda na rowerze, spacery, wędkowanie czy piesze wędrówki, masy ludzi uciekły na zewnątrz (lub na własne podwórko), aby oczyścić umysły i znaleźć spokój.

Przebywanie w otwartych przestrzeniach nie tylko pozwala nam na społecznie zdystansowanie, ale pozwoliło nam połączyć się z naturą, niesamowitym mechanizmem radzenia sobie. Nauka zwracania się do doświadczeń na świeżym powietrzu jako zdrowych mechanizmów radzenia sobie jest czymś, co możemy wykorzystać raz za razem, gdy jesteśmy zestresowani lub czujemy się przygnębieni podczas pandemii i poza nią.

Odstygmatyzowaliśmy zdrowie psychiczne

COVID-19 naprawdę wpłynął na nasze zdrowie psychiczne i wiele osób, które żyły pełnym, udanym życiem, zanim ta pandemia została wstrząśnięta do głębi. Osoby, które nigdy nie wyobrażały sobie, że doświadczą uczucia depresji lub lęku, teraz uczą się, że zaburzenia zdrowia psychicznego mogą dotknąć każdego w każdej chwili.

Rozmawialiśmy o naszym zdrowiu psychicznym w mediach społecznościowych, dzielimy się naszymi uczuciami i opowiadamy się za terapią. W rezultacie przełamujemy piętno otaczające zdrowie psychiczne i uzależnienie.

Ta pandemia nas załamała i pokazała, że ​​wszyscy jesteśmy narażeni na ryzyko rozwoju depresji lub zaburzeń związanych z używaniem substancji. Mamy nadzieję, że kiedy wrócimy do naszego „normalnego życia”, będziemy mogli nadal rozpoznawać i walczyć o dostęp do leczenia zdrowia psychicznego.

Słowo od Verywell

Ponieważ szczepionka COVID-19 zaczyna być powszechnie dostępna, wielu z nas ma nadzieję, że ta pandemia wkrótce się skończy, ale nadal trzeba będzie zająć się skutkami dla zdrowia psychicznego. Musimy nadal kontrolować siebie i siebie nawzajem, walczyć o dostęp do leczenia zdrowia psychicznego oraz znaleźć spokój i troskę o siebie w naszym codziennym życiu.

Będziesz pomóc w rozwoju serwisu, dzieląc stronę ze swoimi znajomymi

wave wave wave wave wave