Jeśli jesteś rodzicem nastolatka z fobią społeczną (SAD), może być trudno wiedzieć, jak najlepiej pomóc mu w radzeniu sobie. Oprócz pomocy dziecku w uzyskaniu właściwej diagnozy i skutecznego leczenia, takiego jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i/lub leki, istnieje wiele kroków, które możesz podjąć, aby codziennie pomagać swojemu nastolatkowi.
Narażaj swojego nastolatka na sytuacje społeczne
Chociaż nadopiekuńczość lub schronienie nastolatka może być kuszące, ważne jest, aby zapewnić mu doświadczenia budujące pewność siebie i nie pozwolić mu unikać sytuacji, które go niepokoją. Stopniowa ekspozycja na nowe doświadczenia społeczne pomoże jej budować umiejętności społeczne i czuć się pewniej w swoich umiejętnościach. Będzie to nieodłącznie wiązało się z wykroczeniem poza jego strefę komfortu, ale należy do tego oczywiście podejść w sposób wyważony. Terapeuta może pokierować tym, a twoje zaangażowanie jako rodzica jest kluczowe.
Jeśli masz młodszą nastolatkę, daj jej możliwość wypowiedzenia się za siebie w takich sytuacjach, jak zamawianie w restauracji lub proszenie o bilety do kina. Pamiętaj, aby oferować pochwały i nagrody, gdy twój nastolatek staje w obliczu przerażających sytuacji społecznych.
Wybierz cel
Niech twoja nastolatka wybierze realistyczny cel, taki jak dołączenie do klubu lub zespołu lub nawiązanie nowego przyjaciela, i współpracuj z nią, aby podjąć kroki, aby go osiągnąć. Na przykład, mógłby pójść na spotkanie klubowe i wysłuchać przed dołączeniem lub ty i on mógłby razem podejść do domu nowego sąsiada i zaprosić ich do odwiedzenia. Budowanie pozytywnych doświadczeń i praktykowanie interakcji społecznych pomoże zwiększyć pewność siebie nastolatka.
Upewnij się, że twoja nastolatka się relaksuje
Kiedy masz zaburzenie lękowe, szczególnie ważne jest, aby mieć czas na relaks i odpoczynek, aby odpocząć od niepokoju. Zachęć nastolatka do ćwiczeń i uczestniczenia w zajęciach, które uważa za relaksujące, takich jak rysowanie, malowanie, granie na instrumencie, joga, prowadzenie dziennika lub rzemiosło. Pomoże mu to również lepiej radzić sobie z lękiem.
Nie poddawaj swojemu nastolatkowi specjalnego traktowania
Traktuj swojego nastolatka tak samo, jak każde dziecko i zachowaj takie same oczekiwania, chociaż czasami możesz potrzebować trochę większej elastyczności. Spróbuj znaleźć zajęcia, w których będzie się wyróżniać, aby mogła budować pewność siebie i mieć jej pomoc w domu, aby czuła, że przyczynia się do rodziny.
Słuchaj i udzielaj porad Ad
Jeśli twojemu nastolatkowi swobodnie rozmawiasz o swoich uczuciach, słuchaj uważnie i udzielaj rad. Poinformuj ją, że czasami nerwowość jest normalna dla wszystkich nastolatków. Przypomnij mu, jak dobrze radził sobie w przeszłości z trudnymi sytuacjami i daj mu znać, że masz zaufanie do jego umiejętności radzenia sobie.
Jeśli twoja nastolatka cierpi na skrajny niepokój społeczny, który znacznie utrudnia jej codzienne funkcjonowanie, uniemożliwia jej uczęszczanie do szkoły lub stwarza niebezpieczeństwo samookaleczenia lub samobójstwa, ważne jest, aby natychmiast poszukać profesjonalnej pomocy. Zadzwoń do swojego lekarza lub lekarza.
Jeśli Twoje dziecko ma myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ukochanej osobie grozi bezpośrednie niebezpieczeństwo, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
