Czy potrafisz wymyślić swoją drogę do bezstresowego życia? Możesz zmniejszyć odczuwany stres, mając pozytywne myśli o rzeczach, które dzieją się w twoim codziennym życiu.
Większość z nas miała kogoś, kto powiedział „Myśl pozytywnie!” lub „Spójrz na jasną stronę”, gdy coś poszło nie tak. Choć może to być trudne do usłyszenia, jest w tym trochę prawdy. Pozytywne myślenie może obniżyć poziom stresu, pomóc Ci poczuć się lepiej ze sobą (i sytuacją) oraz poprawić ogólne samopoczucie i perspektywy.
Jedynym problemem jest to, że nie zawsze jest łatwo być pozytywnym, a niektóre okoliczności sprawiają, że jest to większym wyzwaniem niż inne. Dobra wiadomość: przy odrobinie pracy nad odwróceniem negatywnych myśli możesz stać się optymistą.
Postawy optymistów i pesymistów
Badania pokazują, że korzyści płynące z optymizmu i pozytywnego nastawienia są ogromne. Optymiści cieszą się między innymi lepszym zdrowiem, silniejszymi relacjami, są bardziej produktywni i doświadczają mniej stresu.
Dzieje się tak, ponieważ optymiści mają tendencję do podejmowania większego ryzyka. Obwiniają również okoliczności zewnętrzne, jeśli zawiodą, zachowując nastawienie „spróbuj ponownie”.
Ze względu na swoją odporność optymiści mają większe szanse na sukces w przyszłości i mniej denerwują się porażkami w ogóle.
Z drugiej strony pesymiści mają tendencję do obwiniania siebie, gdy coś idzie nie tak, i stają się bardziej niechętni do ponownego próbowania z każdym negatywnym doświadczeniem w życiu. Zaczynają postrzegać pozytywne wydarzenia w swoim życiu jako „przypadki”, które nie mają z nimi nic wspólnego i oczekują najgorszego.
W ten sposób optymiści i pesymiści tworzą samospełniające się proroctwa.
Twoje postrzeganie negatywnych wydarzeń
Kiedy zrozumiesz, w jaki sposób oba poglądy postrzegają okoliczności, stanie się jasne, jak optymizm i pozytywne mówienie do siebie mogą wpływać na poziom stresu, podobnie jak pesymizm i negatywne mówienie do siebie.
- Negatywne wydarzenia są mniej stresujące, gdy postrzegasz je jako „nie z twojej winy” i rzadziej się powtarzają.
- Podobnie pozytywne wydarzenia są jeszcze słodsze, gdy postrzegasz je jako dowód na to, że nadejdzie więcej i postrzegasz siebie jako pana własnego losu.
Ze względu na różnice w zachowaniu ci, którzy praktykują pozytywne myślenie, zwykle odnoszą większe sukcesy, co może przyczynić się do mniej stresującego życia.
Jak nauczyć się być optymistą
Jak możesz wykorzystać te informacje, aby zmniejszyć? Twój poziom stresu? Na szczęście optymizmu można się nauczyć.
Dzięki praktyce możesz zmienić swój własny dialog (wewnętrzny dialog, to, co mówisz do siebie o tym, czego doświadczasz) i swój styl wyjaśniania (specyficzne sposoby, w jakie optymiści i pesymiści przetwarzają swoje doświadczenia). Oto jak:
- Wykonaj autotest optymizmu. Dowiedz się, czy jesteś optymistą czy pesymistą iw jakim stopniu. Powodem, dla którego jest to ważne, jest to, że wielu pesymistów myśleć są optymistami; jednak optymizm określają określone kryteria. Jeśli wiesz, gdzie leżysz na spektrum optymizmu i pesymizmu, będziesz miał lepsze pojęcie o tym, co może wymagać zmiany.
- Staraj się być pozytywny. Gdy zrozumiesz swój obecny sposób widzenia rzeczy, możesz podjąć świadomy wysiłek, aby spojrzeć na rzeczy inaczej, gdy przedstawiane są ci sytuacje. Teraz jest idealny czas, aby ćwiczyć różne rodzaje pozytywnego mówienia i nauczyć się, jak zostać optymistą.
- Używaj pozytywnych afirmacji. Możesz przeprogramować siebie i swój sposób myślenia, używając regularnie pozytywnych afirmacji. Dzięki temu pozytywne myślenie stanie się bardziej automatyczne. Z biegiem czasu będziesz musiał mniej o tym myśleć w miarę pojawiania się każdej nowej sytuacji.
