Stres wpływa na każdą osobę w wyjątkowy sposób. Istnieją jednak dowody na to, że na ogół mężczyźni i kobiety mają różne psychologiczne i biologiczne reakcje na stres. W porównaniu z kobietami mężczyźni silniej reagują na stres i mogą reagować wyższym poziomem agresji i bardziej niezdrowymi zachowaniami radzenia sobie, co może mieć wpływ na ich zdrowie fizyczne.
Chociaż pewna ilość stresu może być motywująca, przewlekły stres może prowadzić do wielu problemów psychicznych i fizycznych, które mogą mieć wpływ na ogólną jakość życia. Ponieważ mężczyźni i kobiety mogą inaczej reagować i przetwarzać stres, ważne jest rozpoznanie objawów u mężczyzn, aby mogli skutecznie radzić sobie ze stresem.
Objawy stresu fizycznego u mężczyzn
Ogólnie rzecz biorąc, stres może być doświadczany fizycznie i psychicznie, przy czym oba wyrazy stresu są ze sobą powiązane.
Na przykład badania wykazały, że przewlekły stres może prowadzić do osłabienia funkcji odpornościowej i zwiększonego ryzyka infekcji. Jedno z badań wykazało, że stres nie tylko spowolnił gojenie się ran, ale także prowadził do niezdrowych zachowań, takich jak nadmierne spożywanie alkoholu i słaba samoopieka.
Fizyczne objawy stresu mogą obejmować:
- Ból w klatce piersiowej
- Walące serce
- Wysokie ciśnienie krwi
- Duszność
- Zmęczenie
- Bóle mięśni, takie jak ból pleców i szyi
- Bóle głowy
- Zawroty głowy
- Zaciśnięte szczęki i zgrzytanie zębami
- Ucisk, suchość lub uczucie guzka w gardle
- Niestrawność
- Zaparcia lub biegunka
- Zwiększona potliwość
- Skurcze żołądka
- Przyrost lub utrata masy ciała
- Problemy skórne
Nie ignoruj problemów fizycznych, nawet jeśli uważasz, że są one związane wyłącznie ze stresem. Zawsze najlepiej jest skontaktować się z lekarzem, aby upewnić się, że nie występują żadne podstawowe schorzenia i/lub zaburzenia zdrowia psychicznego.
Objawy stresu psychicznego u mężczyzn
Wczesne rozpoznanie psychologicznych objawów stresu może pomóc w zapobieganiu eskalacji stresu do poziomu przewlekłego. Psychologiczne objawy stresu mogą obejmować:
- Smutek
- Depresja
- Płacz
- Wycofanie się lub izolacja
- Bezsenność
- Wahania nastroju
- Zwiększony lub zmniejszony popęd seksualny
- Martwić się
- Uczucie niepokoju lub niepokoju
- Drażliwość, złość lub zmniejszona kontrola złości
- Zmiany w jedzeniu
- Poczucie niepewności
- Zmniejszona produktywność
- Zmiany w bliskich relacjach
- Zwiększone palenie
- Zwiększone spożycie alkoholu i narkotyków
Stres u mężczyzn kontra kobiety
Stres przejawia się różnie u mężczyzn i kobiet z różnych powodów, w tym różnic w czynnikach biologicznych, odporności, hormonach płciowych i reakcjach walki lub ucieczki. Z powodu tych różnic badania wskazują, że ogólnie:
- Oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (system reakcji na stres) i współczulny układ nerwowy wykazują silniejszą reakcję u mężczyzn w porównaniu z kobietami, gdy są narażeni na ten sam stresor. Naraża to mężczyzn na większe ryzyko wzrostu agresji, chorób sercowo-naczyniowych i obniżonego funkcjonowania układu odpornościowego.
- Stres ma tendencję do aktywowania różnych obszarów mózgu u mężczyzn i kobiet. Pod wpływem tych samych stresorów mężczyźni doświadczają silniejszej reakcji na stres niż kobiety i mają wyższą zawartość kortyzolu w ślinie.
- Ze względu na różnice w reakcjach mózgu, mężczyźni mogą być bardziej skłonni do reagowania reakcją typu „walcz lub uciekaj” pod wpływem stresu w porównaniu z kobietami, które wykazują więcej wzorca „zachowaj i zaprzyjaźnij”. Zwiększa to podatność mężczyzn na wysoki poziom stresu w określonych sytuacjach w porównaniu z kobietami.
- Przewlekły ból może mieć różny wpływ na mężczyzn ze względu na związek między testosteronem, stresem i bólem. Testosteron łagodzi uczucie bólu. Ale stres może obniżyć poziom testosteronu i zwiększyć kortyzol, w ten sposób nasilając uczucie bólu.
Należy pamiętać, że unikalna kultura, przekonania religijne, wychowanie, wczesne doświadczenia traumy z dzieciństwa (jeśli dotyczy) oraz czynniki genetyczne mogą odgrywać rolę w przetwarzaniu stresu u mężczyzn i kobiet.
Mężczyźni mają mniejszą częstość występowania zgłaszanych zaburzeń zdrowia psychicznego w porównaniu z kobietami. Jednak rzadziej szukają wsparcia u swojego lekarza lub świadczeniodawcy zdrowia psychicznego. Mężczyźni również częściej umierają przez samobójstwo niż kobiety.
Radzenie sobie ze stresem
Jeśli chodzi o radzenie sobie ze stresem, pierwszym krokiem jest jego rozpoznanie. Jeśli skutki stresu przeszkadzają Ci w życiu, skonsultuj się z lekarzem. Mogą udzielić porady, rozwiązać wszelkie problemy medyczne i skierować do innych specjalistów, takich jak doradca. Zarządzanie stresem jest niezbędne dla Twojego dobrego samopoczucia i powinno być traktowane priorytetowo.
