Wszyscy doświadczamy stresu w naszym codziennym życiu z różnych źródeł: pracy, związków, finansów. I bez względu na to, czy masz do czynienia z codziennym stresorem, przewlekłym stresem, czy poważnym wyzwaniem życiowym, takim jak choroba lub rozwód, stres może mieć na ciebie znaczący wpływ zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Skąd wiesz, kiedy masz do czynienia z poziomem stresu, który jest dla ciebie niezdrowy?
Odpowiedź na to pytanie może być trudna z kilku powodów:
- Szeroki wybór efektów: Stres wpływa na organizm na wiele różnych sposobów. Niektóre z nich są oczywiste, ale inne mogą nie być tak zauważalne lub łatwe do wykrycia, dopóki nie staną się poważniejsze.
- Różnice osobiste: Różne osoby są dotknięte mniej lub bardziej intensywnie i na różne sposoby.
- Niejednoznaczność objawów: Skutki stresu często wyglądają jak objawy innych chorób (po części dlatego, że stres obniża odporność i czyni nas podatnymi na wiele rzeczy), czasami ludzie mylą objawy choroby ze stresem i odwrotnie.
- Przyzwyczajenie: Ludzie, którzy żywią się stresem, mają tendencję do odczuwania go jako swojego naturalnego stanu, co utrudnia rozpoznanie objawów stresu, dopóki stres nie zostanie złagodzony.
- Czuję się zbyt przytłoczony, by zauważyć stres: Jak na ironię, w warunkach dużego stresu ludziom często trudno jest zatrzymać się i zauważyć reakcje swojego ciała. Wydaje się sprzeczne z intuicją, że ktoś może być „zbyt zestresowany, aby czuć się zestresowanym”, ale tak się dzieje.
Typowe oznaki silnego stresu
Chociaż stres wpływa na każdego w wyjątkowy sposób, istnieją pewne wspólne czynniki. Jeśli doświadczasz którejkolwiek z poniższych sytuacji, może to oznaczać, że doświadczasz stresu:
Bóle głowy
Niektóre rodzaje bólów głowy mogą być związane ze stresem. Napięciowe bóle głowy mają tendencję do odczuwania, jakbyś miał opaskę owiniętą wokół boków głowy i ta opaska powoli się zaciska. Jeśli doświadczasz więcej bólów głowy, zwłaszcza napięciowych bólów głowy, przyczyną może być stres.
Częstsze przeziębienia lub grypa
Istnieje odwrotna zależność między stresem a odpornością, co oznacza, że im wyższy poziom stresu, tym ogólnie rzecz biorąc, niższa jest skuteczność układu odpornościowego. Dotyczy to stresu o większym nasileniu lub stresu, który jest bardziej przewlekły.
Zmniejszona odporność oznacza, że jesteś bardziej podatny na wszystko, od przeziębienia po poważniejsze problemy zdrowotne, więc jeśli jesteś pod zbyt dużym stresem, możesz częściej chorować.
Problemy ze snem
Stres wpływa na sen na wiele sposobów. Stres może sprawić, że sen będzie trudniejszy i może prowadzić do czuwania przez całą noc. Nadmiar stresu może pozbawić Cię snu i sprawić, że sen będzie mniej regenerujący.
Ogólny niepokój
Lęk pełni ważną funkcję dla przetrwania, ale jeśli odczuwasz niepokój przez większość czasu, może to być spowodowane tym, że masz zbyt wiele stresorów w swoim życiu lub może to wskazywać na stan zdrowia psychicznego, taki jak uogólnione zaburzenie lękowe. odczuwasz wzrost lęku, możesz porozmawiać z lekarzem.
Rozmyte myślenie
Reakcja organizmu na stres pompuje go hormonami, które umożliwiają szybką walkę lub ucieczkę. Został zbudowany z myślą o rzadkim stresie i stresie, który trwa krótko. Gdy zostanie wyzwolona w nadmiarze, ta reakcja na stres może w rzeczywistości spowodować wolniejsze myślenie
Uczucia frustracji
Jeśli masz do czynienia z wieloma wymaganiami naraz, naturalnym skutkiem dla wielu osób jest zwiększona frustracja i drażliwość. Może to prowadzić do większych trudności w związkach, a także w osobistym szczęściu. Sztuką jest znalezienie sposobów na uniknięcie frustracji i szybkie uspokojenie.
Obniżone libido
Stres może wpływać na Twoje libido na kilka sposobów. Jeśli jesteś zbyt zmęczony na seks lub nie możesz znaleźć czasu dla swojego partnera, może to być również spowodowane stresem w Twoim życiu. Ten brak popędu seksualnego może również powodować większy stres w twoich romantycznych związkach, co prowadzi do kolejnego przykładu źle zarządzanego stresu prowadzącego do większego poziomu stresu do opanowania.
To tylko kilka z wielu sposobów, w jakie stres może wpływać na twoje ciało i umysł.