Jeśli minęły dwa tygodnie od rzucenia palenia, pogratuluj sobie. Chociaż prawdopodobnie już dobrze wiesz, że rzucenie palenia to podróż, już zdążyłeś zebrać korzyści. Być może zauważyłeś, że żywność smakuje lepiej lub doświadczyłeś innych korzyści. Twoje dwa tygodnie wolne od dymu tytoniowego ma w znaczący sposób wpłynęło na twoje zdrowie.
Zrozumienie, w jaki sposób twoje ciało i umysł zaczynają powoli goić się ze szkodliwych skutków nikotyny, może zapewnić ci dodatkową motywację, aby nigdy więcej się nie zapalać. Wyeliminuje również wszelkie niewiadome, dzięki czemu możesz śmiało formułować strategie radzenia sobie z wszelkimi głodami i objawami odstawienia nikotyny, których nadal możesz doświadczać.
Korzyści po dwóch tygodniach palenia
Istnieje szereg zmian, których możesz się spodziewać po około dwóch tygodniach niepalenia. Niektóre są bardziej „zakulisowe” korzyści, takie jak obniżenie ciśnienia krwi. Ale inne zmiany mogą wpłynąć i poprawić Twoje codzienne doświadczenia życiowe.
Lepszy zapach i smak
Nikotyna wraz z innymi substancjami chemicznymi zawartymi w dymie papierosowym uszkadza kubki smakowe i reakcje nerwowe w nosie. W ciągu zaledwie 48 godzin od ostatniego papierosa możesz zacząć zauważać poprawę swojego zmysłu węchu i smaku – a te ulepszenia będą kontynuowane, gdy osiągniesz swój dwutygodniowy znak bycia wolnym od dymu tytoniowego.
Przygotuj się na ponowne odkrycie subtelnych smaków potraw, których jako palacz prawdopodobnie nie ma.
Niestety, od teraz będziesz również czuć ten stęchły dym papierosowy na ubraniach, płaszczach i w domu. Jeśli to możliwe, skorzystaj z usługi sprzątania domu lub zanieś odzież do pralni chemicznej w celu dokładnego wyczyszczenia (możesz nawet uznać to za prezent dla siebie na dwa tygodnie).
Niższe ciśnienie krwi i tętno
Jeszcze innym szkodliwym efektem ubocznym nikotyny jest przyspieszone tętno i podwyższone ciśnienie krwi. Na szczęście funkcje te dość szybko zaczynają się normalizować po rzuceniu palenia.
- W ciągu 20 minut, tętno powraca do bardziej znormalizowanego stanu, a ciśnienie krwi zaczyna spadać, ponieważ naczynia krwionośne nie są już zwężone przez dym tytoniowy.
- W ciągu 12 godzin, twoja krew normalizują się poziomy tlenu.
- W ciągu 24 godzin, twoje ryzyko ataku serca zaczyna się zmniejszać.
Łatwiejsze oddychanie
W ciągu dwóch tygodni do dwóch miesięcy możesz zauważyć, że chodzenie i oddychanie stają się nieco łatwiejsze. Dzieje się tak, ponieważ poprawia się czynność płuc, a worki powietrzne w płucach (pęcherzyki płucne) zaczynają się rozluźniać i wytwarzać mniej śluzu.
Weź głęboki oddech i poczuj, jak Twoje płuca wypełniają się powietrzem bez dymu. Pomyśl, jak czułbyś się biorąc ten oddech przed ostatnim papierosem. To łatwe ćwiczenie może służyć jako szybkie przypomnienie, dlaczego zdecydowałeś się zerwać z nałogiem nikotynowym.
Zmniejszone zachcianki
Przez ostatnie dwa tygodnie prawdopodobnie odczuwałeś przytłaczającą potrzebę zapalania się wiele razy dziennie. Chociaż te pragnienia nadal będą występować, teraz zaczną zmniejszać się pod względem częstotliwości i czasu trwania.
Na tym etapie prawdopodobnie doświadczysz maksymalnie dwóch zachcianek dziennie. Dodatkowo, miejmy nadzieję, masz już kilka strategii, aby opóźnić i odwrócić uwagę, dopóki nie minie.
Mniej objawów odstawienia
Wiele z fizycznych objawów odstawienia (bezsenność, zmęczenie, ból głowy, suchość w ustach, ból gardła i zaparcia) powinno wyraźnie ustąpić po dwóch tygodniach. Oczywiście może się to różnić w zależności od osoby.
Jednak poprawa objawów psychicznych może potrwać nieco dłużej. Zwłaszcza jeśli palenie było twoją strategią relaksacji, prawdopodobnie po dwóch tygodniach nadal będziesz zmagał się ze stresem. Z biegiem czasu, gdy nauczysz się nowych, zdrowych środków łagodzących stres (które nie zawierają nikotyny), nieuchronnie będziesz mieć nad tym większą kontrolę.
Słowo od Verywell
Te korzyści dopiero się zaczynają. Im dłużej będziesz chodzić bez nikotyny w dymie papierosowym, tym więcej odniesiesz poprawy zdrowia. Obejmuje to zmiany w słuchu, wzroku, skórze, odporności, zdrowiu układu krążenia, płucach, mięśniach, kościach i nie tylko. Miej cierpliwość, gdy twoje ciało się leczy i na nowo uczysz się życia bez papierosów. I bądź dumny z tego, jak daleko już zaszedłeś. Zasługujesz na to.