Intensywne picie to nawyk, który może się rozwinąć lub rozwinąć w wyniku wyborów związanych ze stylem życia, takich jak praca, przyjaciele i zajęcia. Jednak większość osób intensywnie pijących decyduje się w pewnym momencie rzucić palenie, albo na własną rękę, albo z pomocą programu leczenia lub samopomocy, takiego jak oryginalny 12-stopniowy program Anonimowych Alkoholików (AA). Dlaczego więc osoby pijące dużo decydują się na zmianę picia alkoholu?
Badania, które przeprowadziłem z kolegami z University of Birmingham w Wielkiej Brytanii, wykazały, że intensywne picie alkoholu nie rozwija się w przewidywalny, liniowy wzór. Zamiast tego wzorce spożywania alkoholu różnią się znacznie w zależności od osoby, a nawet osoby pijące intensywnie zazwyczaj dostosowują spożycie alkoholu w zależności od sytuacji. Co ciekawe, wiele z tych samych problemów, które sprawiają, że ludzie chcą pić więcej, może również sprawić, że będą chcieli pić mniej.
Co sprawia, że pijący chcą ograniczyć lub przestać?
- Role - Nowa rola, taka jak rodzicielstwo, była powodem, dla którego wielu nałogowych pijących wprowadziło zmiany.
- Porównanie z innymi pijącymi - Niektórzy pijący zauważyli, że piją więcej niż przyjaciele i rodzina, co dało im powód do zastanowienia się, czy nie piją za dużo.
- Orzeczenia o piciu - Dla niektórych osób osądzanie siebie i własnego zachowania związanego z piciem dostarczało motywacji do zmiany.
- Porady do zmiany - Profesjonalne porady dotyczące ograniczenia spożycia alkoholu od szanowanego profesjonalisty uznano za wystarczający powód do zmiany nawyków związanych z piciem.
- pieniądze - Uznanie kosztów picia zniechęciłoby niektórych ludzi do utrzymywania wysokiego poziomu alkoholu.
- Zdrowie - Poważne problemy zdrowotne, a nawet skutki uboczne alkoholu, takie jak przekrwione oczy lub kac, zniechęcały wielu pijących.
- Masy ciała - Osobom starającym się schudnąć samo rozpoznanie wysokiej kaloryczności wielu napojów alkoholowych wystarczyło, aby zmusić ich do ograniczenia wagi.
Co stoi na przeszkodzie, aby pijący ograniczyli lub przestali pić?
- Role - Niektóre role zawodowe utrudniają pijącym unikanie alkoholu
- Porównanie z innymi pijącymi - Przekonanie, że pijesz normalną ilość, ponieważ jest to podobne do twoich rówieśników, pozytywne nastawienie do innych, którzy piją i postrzeganie picia innych osób jako bardziej problematycznych niż twoje, może przeszkodzić w rozpoznaniu, że pijesz za dużo.
- Orzeczenia o piciu - Usprawiedliwienie własnego picia może być Twoją największą przeszkodą.
- Porady do zmiany - W przeciwieństwie do porad profesjonalnych, osobiste porady od osób nie będących profesjonalistami mogą w rzeczywistości wzmocnić determinację osoby pijącej do kontynuowania picia.
- Zdrowie - Chociaż wiele badań wskazuje na szkody zdrowotne powodowane przez alkohol, niektórzy nadużywający alkoholu mają błędne przekonanie, że alkohol jest dla nich dobry. Ponadto, gdy porady zdrowotne udzielane są przez profesjonalistów, którzy sami nie wydają się być zdrowi, nie są one traktowane poważnie.
- Masy ciała - Niektórzy pijący używają alkoholu jako substytutu żywności, gdy próbują schudnąć Francuzki nie przytyją książki, które również propagują mit alkoholu jako korzystnego dla zdrowia.
