Fizyczna intymność sprawia, że związek jest czymś więcej niż tylko platoniczną przyjaźnią. Niektóre pary wpadają w pewien wzorzec lub nawyk odrzucania fizycznej części ich małżeństwa.
Chociaż w ciągu pierwszych kilku lat małżeństwa następuje „normalny” spadek, szczególnie jeśli w grę wchodzą dzieci, całkowita utrata tego fizycznego aspektu małżeństwa często sygnalizuje problem małżeński, który należy rozwiązać.
Bez fizycznej bliskości, która odróżnia romantyczne partnerstwo od związku platonicznego, pary małżeńskie mogą stać się mniej lub bardziej współlokatorami. Jeśli oboje partnerzy są w porządku z tego rodzaju relacją, nie wymaga to niepokoju. Ale często jeden lub oboje partnerzy stają się sfrustrowani lub zranieni utratą fizycznej bliskości i seksu.
Małżeństwo bezpłciowe definiuje się jako małżeństwo z niewielką lub żadną aktywnością seksualną między partnerami.
1:50Pytania i wskazówki dotyczące budowania intymności w związku
Wspólne powody
Jeśli doświadczasz braku seksu w swoim małżeństwie, nie jesteś sam. Profesor Denise A. Donnelly rozmawiał z New York Times o jej badaniach nad małżeństwami bezpłciowymi. Szacuje, że 15% par małżeńskich nie uprawiało seksu ze swoim partnerem w ciągu ostatnich sześciu miesięcy do roku.
Istnieje wiele możliwych powodów, dla których małżeństwo może stać się bezpłciowe, w tym wszystko, od problemów zdrowotnych po czynniki związane ze stylem życia. Oto przegląd najczęstszych przyczyn.
Problemy zdrowotne
Ogólne zdrowie fizyczne i psychiczne osoby może mieć duży wpływ na jej libido i pragnienie fizycznej bliskości. Może również zaburzać fizjologiczny proces pobudzenia u obu płci.
Niedopasowane libido
Nie każdy pragnie takiej samej ilości seksu, a popęd seksualny ma naturalne przypływy i odpływy. Kiedy pragnienie seksu się nie pokrywa, pary mogą łatwo znaleźć się w sytuacji, w której czekają, by zaangażować się seksualnie, aż oboje będą w nastroju.
Poród
Lekarze zazwyczaj zalecają kobietom rezygnację z seksu przez co najmniej sześć do ośmiu tygodni po porodzie. Dodatkowy stres związany z opieką nad niemowlęciem, zmiany ciała, zmęczenie i czynniki hormonalne mogą również wpływać na libido kobiety po urodzeniu dziecka.
Naprężenie
Nadmierny stres może siać spustoszenie w twoim zdrowiu, w tym w twoim popędzie seksualnym. Hormon stresu, kortyzol, może również odgrywać rolę w obniżaniu libido. Oprócz fizycznych powodów, dla których stres obniża popęd seksualny, psychologiczne skutki stresu mogą sprawić, że będziesz tak zmęczony, wykończony i niespokojny, że po prostu nie masz ochoty ani energii na seks.
Problemy z komunikacją
Kiedy jesteś w konflikcie ze swoim partnerem, utrzymanie intymności może być trudne. Możesz nie mieć ochoty rozmawiać ze swoim partnerem, nie mówiąc już o aktywności seksualnej.
Czynniki sprzyjające
- Konflikty i kłótnie
- Negatywne uczucia
- Zachowania karzące lub pasywno-agresywne
- Niewierność
- Walki o władzę
- Uzależnienie od pornografii
Zaburzenie erekcji
Trudności z osiągnięciem lub utrzymaniem erekcji mogą utrudniać uprawianie seksu z wielu powodów. Chociaż ED jest powszechnym problemem, może również wpływać na poziom lęku, pewność siebie i poczucie własnej wartości mężczyzny. Mężczyźni z objawami zaburzeń erekcji powinni zawsze porozmawiać z lekarzem, ponieważ może to być oznaką podstawowego stanu zdrowia.
Niski popęd seksualny
Czasami nazywany zaburzeniem hiposeksualnego pożądania, jest to problem, którego mogą doświadczać zarówno mężczyźni, jak i kobiety. U kobiet wiele czynników może przyczyniać się do HSDD, w tym cykle menstruacyjne, stosowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych, poród, karmienie piersią, histerektomia i menopauza.
Skutki uboczne leków
Wiele leków ma skutki uboczne na tle seksualnym. Niektóre leki, które mogą powodować dysfunkcje seksualne, obejmują dostępne bez recepty leki zmniejszające przekrwienie, niektóre leki przeciwhistaminowe, leki przeciwdepresyjne i leki na nadciśnienie.
Problemy ze zdrowiem psychicznym
Objawy depresji obejmują brak energii, utratę zainteresowania i przyjemności, wycofanie społeczne i obniżony nastrój – wszystkie czynniki, które mogą mieć wpływ na pragnienie seksu i fizycznej intymności.
Historia nadużyć
Przeszłe wykorzystywanie seksualne może mieć długotrwałe skutki, które mogą wpłynąć na obecne i przyszłe relacje. Reakcje emocjonalne, takie jak strach i wstyd, stres pourazowy i zniekształcenia w postrzeganiu siebie, mogą mieć poważny wpływ na życie seksualne danej osoby.
Życiowe problemy
Istnieje wiele różnych czynników życiowych, które mogą również odgrywać rolę w tym, jak często ludzie angażują się w seks ze swoim partnerem, w tym:
- Nuda
- Zmęczenie
- Smutek
- Utrata pracy
- Problemy finansowe
- Starzenie się
- Problemy z obrazem ciała
Jak rozwiązać ten problem
Pierwszym krokiem jest rozpoznanie oznak małżeństwa z niską płcią i ustalenie, czy brak seksu jest problemem dla twojego małżeństwa. To, czy uważasz, że małżeństwo z niską lub bezpłciową płcią jest problemem, zależy wyłącznie od Ciebie i Twojego partnera.
Nie ma „właściwej” ilości seksu w małżeństwie. W wielu przypadkach ważniejsze jest to, czy nadal masz fizyczną i emocjonalną intymność ze swoim partnerem.
Nie próbuj porównywać swojego małżeństwa z innymi, ponieważ każdy związek jest wyjątkowy. Chociaż możesz natknąć się na statystyki, które sprawiają, że czujesz, że ty i twój partner nie uprawiacie wystarczająco dużo seksu, badania wykazały, że rezygnacja z seksu jest bardziej powszechna, niż mogłoby się wydawać.
Jedno z badań z 2017 r. wykazało, że ponad 15% mężczyzn i prawie 27% kobiet zgłosiło, że nie uprawiali seksu w ciągu ostatniego roku. Oto kilka sposobów na rozwiązanie problemu braku seksu w małżeństwie.
Komunikować się
Porozmawiaj ze swoim partnerem o problemie niskiego seksu lub braku seksu w twoim małżeństwie. To może być trudne, ale ta komunikacja jest konieczna. Nawet silne związki mogą mieć problemy z seksem i intymnością. Niekoniecznie oznacza to, że twoje małżeństwo jest słabe lub ma kłopoty.
Brak seksu może po prostu oznaczać, że musisz więcej rozmawiać i wygospodarować więcej czasu na wspólne spędzanie czasu we dwoje.
Jeśli potrzebujesz pomocy w ustaleniu, jak rozmawiać ze swoim partnerem, rozważ najpierw porozmawianie ze specjalistą zdrowia psychicznego lub terapeutą w celu uzyskania pomysłów, jak podejść do tematu. Ważne jest, aby rozmowa była pozytywna i nie pozostawiaj partnera w poczuciu, że jest atakowany lub obwiniany.
Każde małżeństwo jest inne i będziecie musieli pracować razem jako para, aby dowiedzieć się, co działa dla ciebie. Nie staraj się sprostać oczekiwaniom innych ludzi lub temu, co uważasz za „normalne”. Porozmawiaj o tym, czego każdy z was chce, potrzebuje i oczekuje. Następnie pracujcie razem, aby to zadziałało dla was obojga.
Podczas rozmowy staraj się ustalić, w jaki sposób oboje myślicie, że możecie ożywić swoje życie seksualne. Dokonanie zmiany zadziała tylko wtedy, gdy oboje zgodzicie się na zmianę i będziecie współpracować.
Buduj intymność
Jeśli zdecydowałeś, że chcesz uprawiać więcej seksu, rozważ umieszczenie seksu w swoim harmonogramie. Może to zabrzmieć nieromantycznie, ale może być również ekscytujące i wyjątkowe, jeśli zostanie wykonane we właściwy sposób. Planowanie daje ci coś, na co możesz czekać i pokazuje zaangażowanie w siebie nawzajem i w twoim fizycznym związku.
Oprócz seksu ważne jest również zbadanie innych sposobów budowania bliskości, która często jest tracona w związkach o niskiej lub bezpłciowej. Fizyczna intymność to nie tylko seks. Podejmij wysiłek, aby odnowić swoją miłość i stworzyć tę iskrę, którą początkowo miałeś.
Bycie blisko, zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie, jest ważną częścią zdrowego związku.
Spędzanie więcej czasu razem, bez względu na to, czy leżysz zwinięty w kłębek na kanapie przed telewizorem, czy na zmianę robisz sobie nawzajem masaż, buduje fundamentalną intymność. Inne działania budujące intymność, które możesz spróbować, obejmują:
- Próbować nowa aktywność razem
- Zrób coś fizyczne razem, jak chodzenie na spacer
- Harmonogram na wakacjach lub ucieczce
- Plan „pobyt” w domu
- Trwać zaplanowany wieczór randkowy
Uzyskać pomoc
W zależności od przyczyn leżących u podstaw, dobrym rozwiązaniem może być również szukanie pomocy z zewnątrz. Możesz spróbować rekolekcji małżeńskich, warsztatów lub seminariów, aby pomóc w komunikacji i nawiązywaniu kontaktów.
Skonsultuj się z lekarzem, aby rozwiązać podstawowe schorzenia, które mogą mieć wpływ na Twoje życie seksualne. Szukaj wsparcia od specjalisty zdrowia psychicznego jako para lub indywidualnie, aby rozwijać umiejętności komunikacyjne lub nauczyć się technik radzenia sobie ze stresem.
Jeśli terapia wydaje ci się właściwym kierunkiem, rozważ wizytę u doradcy, który skupia się na kwestiach seksualnych w małżeństwie, jak certyfikowany terapeuta seksu. Twój terapeuta może współpracować z Tobą, aby rozwiązać wszelkie problemy, które stoją na drodze intymności. Skorzystaj z tych okazji, aby skupić się na budowaniu silniejszego, głębszego małżeństwa.
Następne kroki
Michele Weiner Davis, autorka książki Małżeństwo z głodu seksu wyjaśnia, dlaczego małżeństwo osób o niskiej płci może stać się poważnym problemem.
„To wtedy, gdy jeden z partnerów desperacko pragnie więcej dotyku, fizycznej bliskości, więcej seksu, a drugi partner myśli: „Co to za wielka sprawa? Dlaczego tak się męczysz?” Kiedy dochodzi do tego poważnego rozłączenia, intymność na wszystkich poziomach ma tendencję do zanikania. (Ale tak naprawdę chodzi o to, by czuć się chcianym, kochanym, docenianym i połączonym” – mówi.
Davis mówi dalej, że z powodu bólu, który może powstać w wyniku niezaspokojenia potrzeb, więź między parą może się rozproszyć, narażając małżeństwo na ryzyko.
Tymczasem badania rozwodowe sugerują, że niektóre z najczęstszych problemów, które prowadzą do problemów w małżeństwie, to rozłąka, słaba komunikacja, różnice w gustach i problemy finansowe.
Jeśli twój partner nie zgadza się, że w twoim małżeństwie jest problem i nie chce się zmienić, będziesz musiał zdecydować, czy małżeństwo o niskiej lub bezpłciowej jest dla ciebie zerwaniem umowy.
Nie podejmuj decyzji o zdradzie partnera i zdradzie jako sposób na radzenie sobie z frustracją związaną z brakiem seksu w małżeństwie. Zamiast tego zacznij od komunikowania się i odkrywania sposobów, dzięki którym możesz znaleźć intymność, której każdy z was potrzebuje.