Kiedy czujesz się zestresowany, prawdopodobnie wiesz, że coś takiego jak ćwiczenia lub medytacja złagodzi stres na krótką metę i zbuduje odporność na dłuższą metę, ale czasami może się okazać, że bardziej prawdopodobne jest, że wejdziesz w życie i obejrzysz powtórkę ulubiony program, a następnie wynurz się z kokonu z większą energią i cierpliwością.
Jeśli lubisz to robić (lub jesteś kompletnie zakłopotany, dlaczego komukolwiek by się to podobało), mamy dla Ciebie kilka interesujących wiadomości. Okazuje się, że badania rzucają trochę światła na to, dlaczego ludzi pociąga ten rodzaj łagodzenia stresu i ma to sens. Najwyraźniej chodzi o uzupełnienie naszych rezerw energii odrobiną bezstresowego, kojącego czasu „towarzyskiego”.
Co mówią badania
Dwa badania opublikowane w czasopiśmie Psychologia społeczna i nauki o osobowości przeanalizowała związek między nawykami telewizyjnymi a realizacją zadań. Wyniki sugerują wyjaśnienie, dlaczego ta praktyka może działać w Twoim przypadku.
W pierwszym badaniu naukowiec Jayne Derrick, Ph.D. zbadano dwie grupy podmiotów. Jedna grupa wykonała trudne, uporządkowane zadanie, a druga grupa wykonała zadanie neutralne. Następnie grupy zostały ponownie podzielone na dwie, przy czym jedna grupa opisała swój ulubiony program telewizyjny, a druga wymieniała przedmioty w pokoju (kolejne "neutralne" zadanie). Ci, którzy pisali o swoim ulubionym programie (zamiast wymieniać przedmioty w swoim pokoju), pisali dłużej, jeśli wykonali zadanie ustrukturyzowane, niż gdyby wykonali zadanie mniej ustrukturyzowane.
Oznacza to, mówi Derrick, że ci uczestnicy szukali swoich ulubionych programów telewizyjnych i chcieli spędzać więcej czasu na myśleniu o nich. Derrick twierdzi również, że pisanie o ich ulubionym programie telewizyjnym przywróciło im poziom energii i pozwoliło im lepiej radzić sobie z trudnymi łamigłówkami, o których wykonanie zostali poproszeni.
W drugim badaniu uczestnicy prowadzili codzienny dziennik, w którym zgłaszali codzienne zadania wymagające wysiłku, zużycie mediów i poziom energii każdego dnia. Jeśli musieli wykonywać energochłonne zadania, częściej szukali powtórki swojego ulubionego programu telewizyjnego, obejrzeli ponownie ulubiony film lub ponownie przeczytali ulubioną książkę. W ten sposób przywrócili im poziom energii.
„Innymi słowy, istniał mierzalny efekt regeneracyjny ze znanego fikcyjnego świata” – zapewnia Derrick w komunikacie prasowym.
Kluczowe wnioski
Kluczowym odkryciem jest to, że ludzie odkryli, że oglądanie powtórki ulubionego programu przywracało im poziom energii, pozwalając im zrobić więcej później. Inną ważną kwestią, na którą należy zwrócić uwagę, jest to, że to powtórki, a nie tylko interesujące oglądanie, miały tendencję do robienia różnicy.
„Regenerujący efekt, który odkryłem, jest charakterystyczny dla ponownego oglądania ulubionych programów telewizyjnych (lub ponownego oglądania ulubionych filmów lub ponownego czytania ulubionych książek)” – mówi Derrick. „Samo oglądanie tego, co jest w telewizji, nie zapewnia tych samych korzyści. I może zaskakujące, obejrzenie po raz pierwszy nowego odcinka ulubionego programu telewizyjnego nie zapewnia takich samych korzyści”.
Mówi, że jest coś w „społecznej macierzyństwie zastępczym” oglądania ulubionych postaci i jest element relaksujący, że już wiesz, co się wydarzy. W ten sposób ponowne obejrzenie ulubionego programu telewizyjnego może zapewnić mniej stresujące spotkanie niż spotkania towarzyskie w prawdziwym życiu, które mogą obejmować konflikty lub inne nieznane, potencjalne odpływy energii.
„Chociaż istnieją pozytywne skutki interakcji społecznych, takie jak poczucie bycia pobudzonym”, mówi Derrick, „wymiany międzyludzkie mogą również wywoływać poczucie odrzucenia, wykluczenia i ostracyzmu, co może zmniejszyć siłę woli”.
Trwająca debata o telewizji
Odkrycia te uzupełniają trwającą debatę na temat tego, czy telewizja jest środkiem łagodzącym stres, przyczyną stresu czy neutralną aktywnością, i dostarczają nam wskazówek, w jaki sposób telewizja może być używana jako środek łagodzący stres w odpowiednich okolicznościach i celach, nie stając się ogólnym drenaż czasu. Wyjaśnia również, dlaczego wielu z nas czasami woli powtórkę ulubionego starego filmu lub telewizji od najnowszych odcinków lub hitów kinowych.
„Na podstawie moich badań twierdzę, że oglądanie telewizji nie jest takie złe. Chociaż istnieje wiele badań wykazujących, że brutalna telewizja może zwiększać agresję, a oglądanie telewizji może przyczyniać się do rosnącej epidemii otyłości, oglądając ulubiony program telewizyjny może zapewnić szereg korzyści, które mogą poprawić ogólne samopoczucie” – mówi.
Ma też inne wyniki swoich badań. „Odkryłem na przykład, że ulubione programy telewizyjne mogą w rzeczywistości zwiększyć prospołeczne zachowanie ludzi. W szczególności, po pomyśleniu o ulubionym programie telewizyjnym, ludzie chętniej wybaczają innym, chętniej pomagają nieznajomym i są bardziej chętni poświęcić się dla swojego romantycznego partnera – mówi.
Myśli zamykające
Tak więc czasami, gdy czujemy się wyczerpani zbyt dużym stresem lub zbyt zajętym stylem życia, po prostu musimy się ochłodzić i pozwolić sobie na te proste przyjemności, takie jak powtórki w telewizji.
Czy istnieją bardziej skuteczne środki przeciwstresowe? Pewnie. Przychodzą na myśl ćwiczenia i medytacja, ponieważ budują odporność i poprawiają ogólny stan zdrowia. Jeśli jednak unikasz środków łagodzących stres, które wymagają większego wysiłku lub praktyki, całkowicie w porządku jest oddawanie się prostym przyjemnościom, takim jak te, zwłaszcza jeśli są używane z umiarem.