Co to jest solastalgia?
Solastalgia
Solastalgia to pojawiająca się forma depresji lub niepokoju wywołana zmianami środowiskowymi, takimi jak zmiany klimatyczne, klęski żywiołowe, ekstremalne warunki pogodowe i/lub inne negatywne lub niepokojące zmiany w otoczeniu lub domu. Ten stan niesie ze sobą głębokie, często długotrwałe zakłócenie poczucia tożsamości, przynależności i bezpieczeństwa danej osoby związanej z miejscem zamieszkania.
Koncepcja tego stosunkowo nowego stanu została opracowana, aby lepiej wyjaśnić szczególny niepokój, rozpacz i/lub traumę, których mogą doświadczyć ci, których domy, ziemie i/lub społeczności są poddawane niechcianym, niekorzystnym lub nieprzewidzianym zmianom środowiska.
Zasadniczo ekosystem w niebezpieczeństwie może z kolei wywołać znaczne, chroniczne cierpienie u ludzi, którzy nazywają te miejsca domem.
Przykłady rodzajów sytuacji, które mogą wywoływać stan solastalgii, obejmują:
- Okres suszy
- pożar lasu
- Powódź
- Okres suszy
- Czyste cięcie
- Górnictwo
- Smog
- Ekstremalna pogoda
- Inne przyczyny zniszczenia lub zmiany mienia
Przegląd
Kiedy ktoś doświadcza solastalgii, podważa się jego poczucie miejsca, domu, bezpieczeństwa, wartości i siebie.
Ogólnie rzecz biorąc, ten stan zdrowia psychicznego, który czasami jest również określany szerzej jako lęk klimatyczny, zakłóca normalną zależność między dobrostanem naszego środowiska fizycznego a dobrostanem naszego zdrowia psychicznego – a ponieważ naukowcy, terapeuci i lekarze coraz częściej uświadamiając sobie, uszkodzenie jednego ma negatywny wpływ na drugie.
Kiedy miejsca, które mają dla nas największe znaczenie – nasze domy, nasze ziemie i nasze społeczności – zostaną zakłócone, zmienione lub zagrożone, możemy również odczuwać mniej widoczny, ale nie mniej szkodliwy wpływ, który niesie ze sobą emocjonalnie.
Początki
Termin solastalgia został stworzony przez australijskiego filozofa środowiska Glenna Albrechta na początku XXI wieku, aby opisać wyjątkową udrękę psychiczną spowodowaną życiem z doświadczeniem negatywnych zmian środowiskowych.
Samo słowo jest kombinacją łacińskiego słowa solacium oznacza komfort (lub pochodną pocieszenia w języku angielskim) i rdzeń wyrazu -algia z greckiego wyrazu algorytmy (co oznacza ból), jak w nerwobólach (ból nerwów) i nostalgii
W rzeczywistości nazwa tego stanu została zainspirowana pojęciem nostalgii. Istnieją jednak kluczowe różnice w tych stanach emocjonalnych.
Solastalgia kontra nostalgia
Nostalgia opisuje tęsknotę za domem lub stan smutku lub tęsknoty spowodowany nieobecnością w domu, który można naprawić powracając do domu.
Jest to zupełne przeciwieństwo solastalgii, która opisuje doświadczenie chronicznej traumy, tęsknoty lub beznadziejności z powodu negatywnych lub niepokojących zmian w domu lub ekosystemie, w którym nadal się znajdujesz z powodu wpływu zmian klimatycznych, zdarzeń pogodowych, pożaru lub innych czynniki środowiskowe.
Dzięki solastalgii dom, za którym tęsknisz, nie może zostać zwrócony - jest tam, ale nie to samo.
Emocje Ziemi
Albrecht, honorowy współpracownik School of Geosciences na Uniwersytecie w Sydney, napisał niedawno książkę na ten temat: Emocje ziemi: nowe słowa na nowy świat, który zagłębia się w związek między ziemią człowieka a jego zdrowiem psychicznym i ogólnym samopoczuciem.
Innymi słowy, solastalgia jest wyjątkową formą cierpienia, która wynika w szczególności z przykrych, niemożliwych do powstrzymania, często nagłych zmian w domu i/lub większym środowisku danej osoby, co staje się coraz bardziej powszechne w miarę eskalacji zmian klimatycznych.
Chociaż ten stan może być nieco trudny do określenia, solastalgia może być uważana za głęboką tęsknotę za domem lub ziemią z niedawnej przeszłości, doświadczaną, gdy nadal mieszkasz w tym domu lub miejscu. Osoby z tym schorzeniem mogą czuć, że ich poczucie miejsca, przynależności i komfortu zostało zniszczone lub jest atakowane, powodując łagodne do ciężkich, przewlekłe objawy lęku, depresji, utraty, cierpienia i bezsilności.
Objawy i symptomy
Solastalgia obejmuje szeroką gamę nakładających się oznak i objawów, które często towarzyszą innym schorzeniom psychicznym. Ponadto stan ten często przedstawia się inaczej u różnych osób i może wystąpić w odpowiedzi na wiele różnych okoliczności.
Nasilenie doświadczanych objawów solastalgii może również znacznie się różnić, przy czym niektóre osoby doświadczają osłabiających, uporczywych, długotrwałych objawów, podczas gdy inne mogą mieć łagodne do umiarkowanych objawy, które pojawiają się i znikają z czasem.
Zazwyczaj jednak stan ten ma charakter przewlekły, a nie ostry, co oznacza, że może trwać wiele miesięcy lub lat po rozpoczęciu lub wystąpieniu zdarzenia lub wydarzeń środowiskowych i zwykle nie ustępuje po prostu, gdy dana osoba dostosowuje się do nowych okoliczności. .
Zamiast tego jest to stan zdrowia psychicznego, z którym dana osoba może żyć na dłuższą metę, szczególnie jeśli nie jest zdiagnozowana lub leczona.
Ponadto, podczas gdy wiele osób cierpiących na ten stan jest bezpośrednio dotkniętych ekstremalnymi zakłóceniami środowiskowymi, są inne, które doświadczają bardziej pośrednich, mniej drastycznych lub bardziej subtelnych (ale wciąż niepokojących) zmian.
Należy również zauważyć, że wśród ludzi, którzy doświadczają tej samej traumy środowiskowej, powiedzmy powodzi lub pożaru, ich reakcje i wpływ na ich zdrowie psychiczne będą unikalne dla każdej osoby.
Istnieje jednak wiele cech wspólnych, które często mają osoby z solastalgią. Typowe oznaki i objawy tego stanu to:
- Gniew
- Niepokój
- Depresja
- Rozpacz
- Rozpacz
- Zmęczenie i kłopoty ze snem
- Poczucie braku uziemienia lub niepokoju
- Czuję się niebezpiecznie
- Smutek
- Wina
- Bezsilność
- Beznadziejność
- Utrata apetytu lub przejadanie się
- Utrata tożsamości
- Zmęczenie regeneracyjne
- Niepokój
- Myśli samobójcze
Jeśli ty lub bliska osoba macie myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Typowy czas trwania
Innym kluczowym elementem solastalgii jest to, że objawy tego stanu mają tendencję do przewlekłego doświadczania. Jak wspomniano powyżej, uczucia niepokoju mogą odpływać i odpływać, ale nie mają tendencji do szybkiego lub łatwego złagodzenia i nie są przemijające, jak to często bywa w nostalgii. Kiedy osoba tęskniąca za domem wraca do domu, jej nostalgia znika.
Paradoks Solastalgii
Dla osoby z solastalgią są już w domu, więc szybki powrót do domu nie jest możliwy. Może czuć, że nie ma dokąd uciec przed dewastacją, która towarzyszy zniszczeniu lub innej trwałej zmianie w ich środowisku.
Dodatkowo często towarzyszy temu głębokie poczucie bezradności, ponieważ zmiany te są zwykle poza kontrolą osoby.
Diagnoza
Lekarze, terapeuci i inni specjaliści od zdrowia psychicznego mogą zdiagnozować solastalgię. Twój dostawca zdrowia psychicznego oceni twoje objawy, historię medyczną i okoliczności życiowe – ogólnie, a także konkretne sytuacje środowiskowe, które mogły przyspieszyć twój stan.
Trauma środowiskowa, której doświadczasz lub której doświadczasz, będzie się różnić w zależności od tego, co wydarzyło się lub dzieje w miejscu, w którym mieszkasz – szczegóły tych wydarzeń są kluczowym czynnikiem w Twojej diagnozie.
Aby jak najlepiej ocenić Twój stan, ważne jest, aby świadczeniodawca zdrowia psychicznego, którego widzisz, rozumiał okoliczności środowiskowe, których doświadczasz, a także objawy i historię medyczną.
Najlepiej byłoby, gdyby twój lekarz lub doradca był zaznajomiony z solastalgią i miał doświadczenie w leczeniu pacjentów z tym schorzeniem, aby byli dobrze zorientowani w tym nowo zdefiniowanym, niedodiagnozowanym i coraz powszechniejszym stanie.
Powiązane schorzenia psychiczne
Lekarz sprawdzi również istniejące wcześniej i współistniejące schorzenia, takie jak zaburzenia lękowe, depresja i inne zaburzenia nastroju, a także wszelkie inne istotne schorzenia.
Na przykład osoba z astmą może odczuwać nasilone objawy solastalgii związane ze zdarzeniami związanymi z pożarem lub zanieczyszczeniem. Fizyczne objawy trudności w oddychaniu mogą nasilać ich reakcję emocjonalną i odwrotnie.
Solastalgia a PTSD
Ponadto zespół stresu pourazowego (PTSD) jest odrębnym, ale powiązanym stanem spowodowanym doświadczaniem lub byciem świadkiem wszelkiego rodzaju traumatycznych wydarzeń, takich jak przemoc seksualna, wojna, akty terroryzmu lub klęski żywiołowe.
Doświadczony specjalista ds. zdrowia psychicznego może ustalić, czy dana osoba cierpi na PTSD oprócz solastalgii, czy też występuje tylko jeden z dwóch warunków. To samo dotyczy depresji, lęku i innych chorób psychicznych.
Przyczyny
Żyjemy w świecie szybko zmieniających się środowisk, a skutki globalnego ocieplenia i ingerencji człowieka w przyrodę są coraz bardziej widoczne wokół nas. Nieustające pory huraganów, niszczycielskie pożary lasów, powietrze wypełnione dymem i smogiem, przedłużająca się susza, ekstremalne upały, wycinanie zupełne i rozwój miast to tylko niektóre ze sposobów, w jakie może wpłynąć na nasze życie.
Stres i rozpacz wywołane niekorzystnymi zakłóceniami środowiska powodują emocjonalną traumę charakteryzującą się solastalgią, która może być szczególnie zniechęcająca, bezlitosna lub beznadziejna dla niektórych osób.
Badania
Solastalgia to stosunkowo nowa koncepcja, która ma na celu zajęcie się naszym zrozumieniem głębokich powiązań i wzajemnych zależności między zdrowiem ludzi i ekosystemów, szczególnie w obliczu rosnących zagrożeń związanych ze zmianą klimatu, które powodują znaczne niszczenie środowiska na całym świecie, szczególnie w społecznościach zmarginalizowanych.
W szczególności, zwróć uwagę naukowców w badaniu przeglądowym z 2019 r., Ten stan określa skumulowany wpływ zmian klimatycznych i środowiskowych na zdrowie psychiczne, emocjonalne i duchowe.
Chociaż badania naukowe dotyczące solastalgii są niewielkie (ale dziedzina się rozwija), istnieje solidna liczba badań wskazujących na znaczące żniwo dla zdrowia psychicznego, jakie zmiany klimatyczne mogą mieć na ogólne zdrowie psychiczne ludzi.
W rzeczywistości przegląd opisowy z 2020 r. Wykazuje wyraźne powiązania między występowaniem zakłóceń środowiskowych a ekstremalnymi lub długotrwałymi zdarzeniami pogodowymi, w tym klęskami żywiołowymi, wysoką temperaturą i suszą ze skokami częstotliwości zaburzeń zdrowia psychicznego.
Należy zauważyć, że nie wszyscy ludzie, którzy przeżyli klęskę żywiołową lub zmianę środowiska, rozwiną solastalgię. Z drugiej strony samo doświadczenie przeżywania zmian klimatycznych może wystarczyć, aby wywołać ten stan u niektórych osób.
Przykłady wytrącających się wydarzeń
Mogłeś stracić dom, a może Twoja ziemia lub dom mogą być obecnie niszczone. Może twoje środowisko domowe może być zagrożone przyszłą katastrofą lub inną gruntowną zmianą.
Twój dom może nadal stać, ale domy sąsiadów zostały zmiecione przez lawiny błotne, powódź lub pożar. Tam, gdzie kiedyś stał las za twoim domem, teraz może być parking, pasaż handlowy lub kopalnia węgla.
Roczny sezon pożarowy może teraz oznaczać kilka tygodni uwięzionych w środku z powodu toksycznego, zadymionego powietrza. Możesz poczuć zapach popiołu, który sączy się z zewnątrz, zmieniając swój dom z bezpiecznej i wygodnej oazy w zagrożoną przestrzeń.
Podobnie, doświadczenie życia w kwarantannie – i uczucie „uwięzienia” w domu – z powodu trwającej pandemii koronawirusa może wywołać ten stan u niektórych osób.
Życie w pandemii
Chociaż zamknięcie lub ogólne utknięcie w domu z powodu pandemii (wraz z wymogami dystansu społecznego i noszenia masek) może nie wpływać na dom, zmienia jego charakter z miejsca schronienia na zasadniczo jedyne. miejsce, w którym możesz być.
Dodatkowo świat na zewnątrz domu wydaje się (ale nie wygląda) drastycznie zmieniony, niemal z dnia na dzień. Ta zmiana może spowodować ogromną rozbieżność w sposobie, w jaki wielu ludzi żyje i myśli o swoim życiu, dokładnie taki rodzaj zmiany, który może powodować ten stan.
Inne względy
Powyższe przykłady to tylko kilka z możliwych powodów, dla których dana osoba może rozwinąć solastalgię. Ogólny stan zdrowia psychicznego i fizycznego osoby przed wydarzeniem środowiskowym może również wpływać na to, czy dana osoba ma solastalgię, jak również na ciężkość stanu i jak długo trwa on po strącającej niepokojącej zmianie środowiska.
Czynniki ryzyka
Ponieważ wszyscy żyjemy na planecie poddawanej skutkom zmian klimatycznych, wszyscy możemy być podatni na ten stan w różnym stopniu. Jednak osoby, które mieszkają na obszarach bardziej podatnych na katastrofy ekologiczne lub szkody lub które są zagrożone takimi zdarzeniami, są dodatkowo narażeni na solastalgię. .
Na przykład ludziom mieszkającym na północno-zachodnim wybrzeżu Pacyfiku powiedziano, że w ciągu najbliższych 50 lat w tym regionie prawdopodobnie nastąpi katastrofalne lub „duże” trzęsienie ziemi. Obawa o możliwość nadchodzącej katastrofy naturalnej może u niektórych osób wywołać solastalgię. Tak jak doświadczenie dewastacji prawdziwego trzęsienia ziemi może również spowodować cierpienie człowieka.
Niektóre czynniki, które narażają ludzi na zwiększone ryzyko solastalgii, obejmują:
- Bezpośredni wpływ niepokojącej zmiany środowiskowej
- Pośrednie (ale istotne emocjonalnie i niepokojące) doświadczenie zmiany środowiskowej
- Życie na obszarach o podwyższonym ryzyku klęsk żywiołowych, takich jak strefy powodziowe, wzdłuż linii uskoków, na niskim poziomie morza oraz w krajobrazach podatnych na erozję i pożary
- Życie w ubóstwie i/lub społecznościach grup nakładających się na siebie kolorów, które mają tendencję do życia na obszarach bardziej podatnych na większe szkody w wyniku klęsk żywiołowych i gentryfikacji lub wypchnięcia przez rozwój miast. Grupy te mają również zwykle mniejsze zasoby finansowe i/lub dostęp do wsparcia politycznego, dzięki któremu mogą odbudować swoje życie
- Osoby z innymi schorzeniami psychicznymi, takimi jak lęk, depresja i zespół stresu pourazowego
Należy podkreślić, że badania jasno pokazują, że zmiana klimatu i jej negatywny wpływ na zdrowie psychiczne mają tendencję do nieproporcjonalnego wpływu na ludzi w społecznościach marginalizowanych lub niedocenianych. Z tego powodu ludzie żyjący w tych społecznościach mogą być bardziej narażeni na rozwój solastalgii i nieprawidłowej diagnozy lub leczenia.
Leczenie
Chociaż wiele osób znosi ten stan bez szukania pomocy, dostępne są skuteczne metody leczenia. Standardowe leczenie tego zaburzenia obejmuje różne formy psychoterapii prowadzone przez wykwalifikowanych specjalistów zdrowia psychicznego.
Jak wspomniano powyżej, ważna jest współpraca ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, który specjalizuje się w leczeniu pacjentów z tym schorzeniem, aby uzyskać prawidłową diagnozę i najskuteczniejszy plan leczenia, który może obejmować terapię poznawczo-behawioralną (CBT), leki i/lub styl życia korekty między innymi opcjami.
Terapia poznawczo-behawioralna
Terapia poznawczo-behawioralna to rodzaj psychoterapii opartej na założeniu, że myśli, emocje i zachowania danej osoby są ze sobą powiązane. Takie podejście do poradnictwa ma na celu przekierowanie i/lub zmianę negatywnych myśli w celu poprawy zdrowia psychicznego i ogólnego spojrzenia na życie.
Wykazano, że CBT jest skuteczna w leczeniu zarówno lęku, jak i depresji i jest leczeniem pierwszego rzutu solastalgii.
Inne podejścia
Inne rodzaje terapii, które mogą być skuteczne, obejmują terapię interpersonalną i terapię psychodynamiczną. Oprócz zajmowania się emocjonalnymi konsekwencjami ich zmienionego lub zmieniającego się środowiska, osoby z solastalgią mogą również skorzystać z odkrycia sposobów na odbudowanie poczucia miejsca i domu – zarówno egzystencjalnie, jak i praktycznie. Często stosuje się kombinację podejść terapeutycznych.
Leki
Dodatkowo w celu złagodzenia objawów można przepisać leki przeciwdepresyjne, przeciwlękowe i/lub inne. Leki są zwykle stosowane w połączeniu z poradnictwem ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego.
Wyzwania
Jedną z największych trudności w leczeniu solastalgii jest to, że wiele z tego, co jest tak niepokojące w tym stanie, jest poza kontrolą osoby. Ogromne, pozornie niepowstrzymane siły (takie jak tornada czy tsunami) często odpowiedzialne za zmiany środowiskowe powodujące ten stan są poza wpływem cierpiącego, tworząc poczucie bezradności, bezsilności i rozpaczy.
W leczeniu osoby z solastalgią pracują nad sposobami odzyskania poczucia kontroli, nadziei, celu i planów na przyszłość.
Ponadto wielu badaczy dochodzi do wniosku, że konsekwencje zakłóceń środowiskowych w związku między zdrowiem człowieka i ekosystemu mogą być nie tylko długotrwałe, ale także, że ten niepokój i rozpacz można przekazać przyszłym pokoleniom, co sprawia, że potrzeba zajęcia się solastalgią jest jeszcze bardziej istotna.
Korona
Solastalgia nie ma łatwego rozwiązania, zwłaszcza że jej przyczyny są wszędzie wokół ciebie, gdy to, co normalnie może służyć jako schronienie – twój dom, ziemia i/lub społeczność – zostało zakłócone, uszkodzone i/lub jest zagrożone.
Jednak samo nazwanie swoich zmagań i zrozumienie, że doświadczasz coraz bardziej rozpowszechnionego stanu zdrowia psychicznego, może być początkiem leczenia.
Wprowadzenie terapii do codziennej praktyki
Terapia tego schorzenia będzie obejmować zagłębienie się w dobrostan emocjonalny osoby, a także znalezienie konkretnych sposobów rozwiązania problemu odłączenia się osoby od domu i poczucia dezorientacji i/lub braku przynależności.
Lekcje wyniesione z terapii będą musiały zostać wprowadzone w życie w życiu danej osoby – to właśnie tam codzienne radzenie sobie i uzdrowienie będą miały miejsce.
Co ważne, wyzdrowienie z tego stanu będzie wymagało działań zarówno psychologicznych, jak i praktycznych (jak w przypadku namacalnych zmian warunków życia i/lub stylu życia).
Kluczem do przyczyn tego stanu są sposoby, w jakie sfera emocjonalna i fizyczna łączą się w obliczu zmian środowiskowych, a to samo dotyczy znalezienia skutecznych mechanizmów radzenia sobie.
Tak jak uczenie się nowych mechanizmów radzenia sobie jest niezbędne do przetrwania i wyzdrowienia z tego stanu, tak konkretne, praktyczne zmiany w życiu mogą być kluczem do przezwyciężenia go.
Dbaj o zdrowie emocjonalne i dom
Istnieje wiele skutecznych, praktycznych sposobów przetwarzania urazów emocjonalnych związanych z solastalgią. Te kroki często obejmują zarówno przetwarzanie mentalne, jak i sedno restrukturyzacji własnego życia.
Rozwijanie umiejętności odporności, komunikacji, odpuszczania, samoopieki, cierpliwości, radzenia sobie z lękiem, samodzielności, planowania i pozytywnego myślenia są kluczem do procesu zdrowienia.
Inne pozytywne sposoby radzenia sobie mogą obejmować mówienie o swojej stracie i honorowanie jej oraz proszenie o pomoc w razie potrzeby. Uznaj i zaakceptuj, że zmiany środowiskowe mogą mieć duży wpływ na psychikę, a przetwarzanie tych zmian może wymagać czasu, wysiłku, współczucia dla samego siebie, wsparcia społeczności, a często pieniędzy.
Nadaj priorytet łagodzeniu stresu i samoopiece
Samoopieka jest szczególnie ważna w radzeniu sobie z solastalgią. Proste wysiłki, takie jak wystarczająca ilość snu, dobre odżywianie i ćwiczenia, mogą pomóc w wypracowaniu zdrowej rutyny, aby ponownie rozpocząć proces odbudowy życia oraz poczucia bezpieczeństwa i komfortu w domu i w sobie.
Wszystko, co uważasz za relaksujące i przyjemne, również może pomóc. Możliwe opcje, które mogą Ci pomóc, to medytacja, masaż, aktywność fizyczna (taka jak bieganie lub uprawianie sportu), joga, czytanie książki, oglądanie filmu lub prowadzenie dziennika. Aplikacje zdrowia psychicznego mogą również pomóc Ci znaleźć większy spokój ducha.
Robić plany
Pomocne może być robienie planów na przyszłość, zarówno dużych, jak i małych, od przeprowadzki do nowej lokalizacji po remont sypialni. Staraj się przekształcić swój dom z powrotem w oazę komfortu, cokolwiek to dla Ciebie oznacza.
Możliwości obejmują przenoszenie mebli, malowanie ścian lub po prostu układanie kwiatów. Zobowiązanie się do jednego działania zmiany każdego dnia może pomóc Ci zacząć i odzyskać poczucie kontroli i sprawczości w swoim życiu i przyszłości.
Radzenie sobie z tym stanem często obejmuje odbudowę własnego życia i domu w pozytywny sposób, może to obejmować dosłownie odbudowę domu lub po prostu dostosowanie się do nowych realiów własnego domu lub otaczającego krajobrazu. Możesz potrzebować lub chcieć zacząć od nowa, przenosząc się do nowej lokalizacji lub przebudowując swój obecny dom. Tworzenie nowych nawyków, znajdowanie nowych hobby i pomaganie innym w podobnych sytuacjach również może pomóc.
Słowo od Verywell
W miarę jak zmienia się nasz świat, zmieniają się również nasze serca i umysły, a w przypadku niekorzystnych zmian środowiskowych, nasze zdrowie psychiczne może ucierpieć wraz z fizycznym wyniszczeniem – czasami skutkującym solastalgią. Jednak dzięki leczeniu i świadomości tego coraz powszechniejszego schorzenia można znaleźć pomoc w przywróceniu dobrego samopoczucia emocjonalnego w naszym domu lub ziemi, nieustabilizowanej przez uraz fizyczny.
Solastalgia to wir emocji unikalnych dla Ciebie i Twojej sytuacji – zwykle żalu, gniewu, smutku, tęsknoty i niepokoju – oraz odcumowania od bezpieczeństwa Twojego poczucia miejsca i domu. Radzenie sobie wymaga czasu, świadomego wysiłku i wiary w siebie, swoją odporność i lepsze dni.