Picie alkoholu do stanu odurzenia może prowadzić do kaca. Chociaż picie skromnie lub wcale to najlepszy sposób na zapobieganie kacowi, po rozpoczęciu można podjąć kroki, aby zminimalizować objawy i złagodzić dyskomfort.
Nie ma prawdziwego „lekarstwa” na kaca – poza czasem – ale istnieją środki, które mogą przynieść ci ulgę. Jednak niektóre z powszechnie stosowanych tradycyjnych środków na kaca w niewielkim stopniu łagodzą objawy, a niektóre z nich mogą faktycznie pogorszyć sytuację.
Pomocne środki na kaca
Objawy kaca powinny naturalnie ustąpić od 24 do 72 godzin po spożyciu alkoholu, chociaż dokładna ilość czasu będzie zależeć od ilości spożytego alkoholu i innych czynników indywidualnych. Chociaż nie możesz przyspieszyć metabolizmu alkoholu przez organizm, istnieją środki, które pomogą Ci poczuć się lepiej podczas oczekiwania.
Napoje wodne lub sportowe
Alkohol ma działanie moczopędne, co oznacza, że zwiększa produkcję moczu w organizmie. Nadmiar alkoholu może również powodować wymioty i biegunkę, które pogarszają utratę wody przez organizm. Może to powodować odwodnienie, a to z kolei może prowadzić do niektórych z najbardziej nieprzyjemnych objawów związanych z kacem, takich jak bóle głowy, zawroty głowy i zawroty głowy.
Najszybszym sposobem na złagodzenie tych objawów jest nawodnienie organizmu poprzez picie dużej ilości wody. Niektórzy ludzie mogą również sięgać po napoje sportowe, takie jak Gatorade, aby zastąpić elektrolity. Chociaż nie ma dowodów na to, że te napoje skrócą czas trwania lub nasilenie kaca, mogą pomóc w nawodnieniu.
Przeciwbólowe
Aspiryna i ibuprofen (Advil lub Motrin) mogą zmniejszyć ból głowy i mięśni wywołany kacem. Nie należy ich jednak stosować, jeśli odczuwasz ból brzucha lub nudności. Leki te, zwane niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi (NLPZ), działają drażniąco na żołądek i mogą nasilać objawy żołądkowo-jelitowe.
Paracetamol (Tylenol) nie powinien być przyjmowany podczas kaca. Alkohol może zwiększyć toksyczność tego leku i spowodować poważne uszkodzenie wątroby.
Jeśli podczas kaca występują objawy żołądkowo-jelitowe, takie jak nudności lub niestrawność, pomocne mogą być leki zobojętniające sok żołądkowy.
Odżywianie
Zjedzenie zdrowego posiłku może pomóc zwalczyć niektóre objawy kaca. Alkohol może zaburzać poziom cukru we krwi, co może prowadzić do objawów, takich jak pocenie się, zmęczenie i drżenie. Zjedzenie śniadania bogatego w błonnik może pomóc w skorygowaniu poziomu cukru we krwi (i może również poprawić nastrój).
Jeśli nie możesz poradzić sobie z myślą o zjedzeniu czegokolwiek stałego podczas doświadczania poważnych objawów kaca, spróbuj zupy bulionowej. Może również pomóc w uzupełnieniu soli i potasu utraconych podczas upijania się.
Istnieją pewne dowody na to, że witamina B3 (zwana również niacyną) i cynk mogą zmniejszać nasilenie kaca. Chociaż nie jest jasne, czy te składniki odżywcze wpłyną na kaca, który już trwa, spożywanie diety bogatej w witaminę B3 i cynk może wiązać się z mniejszą liczbą mniej intensywnych kaców.
Sen
Chociaż alkohol może początkowo pomóc ci zasnąć, ostatecznie zaburza twoją zdolność do dobrego snu w nocy. Jeśli możesz, postaraj się dodatkowo odpocząć podczas kaca. Rozważ chwilę obudzić się, aby napić się dodatkowej wody lub coś przekąsić przed powrotem do łóżka. Sen może również zmniejszyć część dyskomfortu i pomóc przeczekać objawy.
Środki na kaca, których należy unikać
Chociaż istnieje kilka powszechnych mitów na temat leczenia kaca, żaden z nich nie ma poparcia naukowego. Niektóre mogą być nawet szkodliwe dla zdrowia.
Włos psa
Praktyka wypicia drinka następnego ranka, aby zapobiec skutkom kaca, nie działa na dłuższą metę, wbrew powszechnemu przekonaniu. Może to złagodzić objawy na krótką metę, ale podanie większej ilości alkoholu do metabolizmu wątroby tylko zwiększy późniejszy dyskomfort i wydłuży czas oczekiwania na zakończenie kaca.
Ponadto, przyzwyczajenie się do picia rano po piciu może prowadzić do większego spożycia alkoholu i może przyczynić się do ostatecznego uzależnienia od alkoholu.
Czarna kawa
Kawa może złagodzić uczucie zmęczenia związane z kacem i pomóc złagodzić objawy bólu głowy poprzez zwężenie naczyń krwionośnych, ale ulga ta jest tylko chwilowa i objawy powrócą. Kawa działa również moczopędnie, co oznacza, że dodatkowo odwadnia organizm.
Środki przeciwbólowe przed snem
Przyjmowanie prewencyjnych środków przeciwbólowych przed snem może wydawać się sensowne, ale takie podejście do zapobiegania kacowi zawodzi z dwóch powodów:
- Działanie środka przeciwbólowego zwykle mija przed wystąpieniem objawów kaca. Lepiej byłoby zażyć lek po wystąpieniu objawów.
- Twoja wątroba metabolizuje wiele dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych, w tym NLPZ i paracetamol. To obciąża wątrobę, która już metabolizuje alkohol, a w przypadku paracetamolu jest potencjalnie niebezpieczny.
Smażone lub tłuste potrawy
Jeśli spożywasz tłuste potrawy przed wypiciem, oleje mogą pokryć błonę śluzową żołądka i spowolnić wchłanianie alkoholu. Może to pomóc w zmniejszeniu nasilenia kaca. Jednak jedząc tłuste jedzenie rano? po picie nie wpłynie na kaca, a może nawet zwiększyć problemy żołądkowo-jelitowe, podrażniając żołądek i jelita.
Przypalony Tost
Węgiel aktywowany (zwany także węglem aktywnym) może działać jako filtr w organizmie i jest często stosowany w leczeniu niektórych rodzajów zatruć i przedawkowania. Chociaż może wydawać się logiczne, że węgiel znajdujący się na przypalonym toście może zachowywać się w ten sam sposób, nie jest to ten sam materiał.
Węgiel aktywowany jest przetwarzany w specyficzny sposób, aby zwiększyć jego zdolność do wchłaniania toksyn; jednak węgiel znajdujący się na przypalonych tostach nie jest przetwarzany w ten sam sposób i zawiera inne związki. Ponadto węgiel aktywowany może nie być skuteczny w wchłanianiu alkoholu po tym, jak organizm zaczął go już metabolizować. W rzeczywistości produkty sprzedawane bez recepty jako leki na kaca, które zawierają węgiel aktywowany, są przeznaczone do zażywania przed picie, nie po rozpoczęciu się kaca.
Słowo od Verywell
Picie jak największej ilości wody podczas spożywania alkoholu i przed pójściem spać znacznie złagodzi objawy kaca spowodowane odwodnieniem. Chociaż nie ma lekarstwa na kaca, możesz zwiększyć swój komfort, lecząc indywidualne objawy, czekając na zakończenie kaca.