Strach jest normalną i zdrową częścią życia. W rzeczywistości strach odgrywa ważną rolę w powstrzymywaniu nas przed wejściem w szkodliwe sytuacje i pomaga nam zdecydować, kiedy wyjść z sytuacji, które niekoniecznie są najlepsze.
W normalnych okolicznościach strachem można zarządzać rozumem i logiką. Nie przejmuje naszego życia ani nie powoduje, że stajemy się irracjonalni.
Jednak fobia zmienia normalną reakcję strachu w coś, co jest trwałe i trudne lub niemożliwe do kontrolowania
Normalna reakcja na strach
Łatwo jest się bać prawie wszystkiego. Strach jest generalnie, choć nie zawsze, oparty na negatywnym doświadczeniu z danym obiektem lub okolicznością. Na przykład, jeśli w dzieciństwie zostałeś zaatakowany przez psa, nadal możesz bać się psów. Czasami strachu uczy się od kogoś innego, na przykład od dziecka, które boi się pająków z powodu reakcji matki.
Bez względu na obiekt strachu, możesz stać się niespokojny lub nieswojo, kiedy skonfrontujesz się z tym obiektem. Na przykład, jeśli boisz się latać, możesz stać się roztrzęsiony lub niespokojny, kiedy wsiadasz do samolotu. Możesz sam się leczyć, na przykład pijąc drinka przed lotem, ale jesteś w stanie poradzić sobie z objawami i żyć dalej. Możesz woleć podróżować samochodem lub pociągiem, ale będziesz latać, gdy jest to konieczne lub praktyczne.
Odpowiedź fobiczna
Jeśli masz rozpoznawalną fobię przed konkretnym obiektem lub sytuacją, Twoja reakcja będzie bardziej ekstremalna. Wykorzystując strach przed lataniem, jeśli w ogóle jesteś w stanie wejść na pokład samolotu, będziesz się pocić, trząść, płakać lub mieć inne poważne reakcje fizjologiczne. Prawdopodobnie będziesz nieszczęśliwy podczas całego lotu, ponieważ każda turbulencja odnawia twoją panikę.
Jeśli twoja fobia jest cięższa, po prostu nie będziesz mógł w ogóle wejść na pokład samolotu. Zrobisz wszystko, aby uniknąć latania - nawet odwołując wakacje lub podróże służbowe, jeśli nie ma alternatywnej formy transportu. Możesz nie być w stanie nawet odwiedzić lotniska, aby podwieźć lub odebrać przyjaciela. Możesz nawet się niepokoić, gdy nad głową przelatują samoloty.
Zastanów się nad źródłem
Oprócz nasilenia lęku, ważne jest, aby wziąć pod uwagę jego źródło. Jeśli masz prosty strach, nie będziesz spędzał dużo czasu na myśleniu o tym strachu. Wpłynie na ciebie tylko wtedy, gdy będziesz zmuszony do stawienia mu czoła, na przykład na pokład samolotu.
Jeśli jednak masz fobię, prawdopodobnie sam zaczniesz się obawiać strachu. Możesz zacząć się martwić, że coś się wydarzy, co wywoła twój strach. Możesz zacząć zmieniać swoją codzienną rutynę, starając się uniknąć wszelkich możliwych wyzwalaczy. Jeśli wiesz, że masz nadchodzącą konfrontację z obiektem swojego strachu, prawdopodobnie będziesz się nad tym rozwodził, być może obsesyjnie. Możesz mieć problemy ze snem lub skupieniem się na ważnych zadaniach, zwłaszcza gdy zbliża się dzień konfrontacji
Otrzymywać pomoc
Fobie są wysoce zindywidualizowane pod względem objawów i nasilenia i nie mogą być samodiagnozowane. Powyżej znajduje się kilka wskazówek, które pomogą Ci zdecydować, czy szukać pomocy, ale ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że Twoje objawy mogą różnić się od tych wymienionych tutaj.
Jeśli uważasz, że możesz mieć fobię, bardzo ważne jest, aby natychmiast udać się do specjalisty zdrowia psychicznego. Zapewnią dokładną diagnozę i opracują plan leczenia odpowiedni dla Ciebie.
