Czy powrót profesjonalnych sportów może pomóc Twojemu zdrowiu psychicznemu?

Kluczowe dania na wynos

• Sporty zawodowców wracają po wielomiesięcznych zakłóceniach do swoich normalnych harmonogramów.
• Nawet bez fanów na trybunach sport może zapewnić poczucie normalności i społeczności, których brakowało podczas pandemii COVID-19.

Ponieważ COVID-19 nadal rozprzestrzenia się w Stanach Zjednoczonych, profesjonalne ligi sportowe pracują nad sfinalizowaniem swoich planów powrotu w pewnym momencie tego lata lub wczesną jesienią. Chociaż kibice mogą nie być wpuszczani na trybuny, wokół powracającego sportu było wiele dyskusji i emocji, zwłaszcza że tak wielu z nas uważa oglądanie sportu za tak ważną część naszego życia.

I chociaż eksperci wiedzą, że uprawianie sportu i aktywność fizyczna mogą poprawić zdrowie psychiczne, nie znamy korzyści płynących z oglądania ich z dystansu. To może sprawić, że będziesz się zastanawiać: czy powrót do sportu profesjonalnego może poprawić Twoje zdrowie psychiczne? Poprosiliśmy trzech ekspertów od zdrowia psychicznego, aby zastanowili się nad rolą, jaką oglądalność – nawet z odległości – wpływa na poprawę naszego nastroju.

Jak powrót sportu może pomóc naszemu zdrowiu psychicznemu

Żyjemy w bezprecedensowym czasie we współczesnej historii. Strach, niepokój, zmartwienie i stres nasilają się,  i wiele osób może wydawać się niezdolnych do porzucenia dotychczasowego stylu życia przed COVID-19. Chociaż zachowanie bezpieczeństwa, noszenie maski i zachowanie dystansu społecznego to najważniejsze priorytety, ważne jest również znalezienie sposobów na mentalną przerwę od wszystkiego, co się dzieje. I tu właśnie pojawia się sport.

Niektórym osobom możliwość oglądania ulubionego profesjonalnego golfisty lub drużyny baseballowej jest czymś w rodzaju powrotu do normalności, zapewniając znaczące połączenie z większą społecznością. Ale dla innych jest to sposób na ucieczkę – choćby na chwilę – od izolacji, niepokoju i stresu związanego z życiem w pandemii.

„Istnieje wiele korzyści psychologicznych z obserwowania i oglądania sportu na uczelni i w zawodach” – mówi dr Moe Gelbart, dyrektor ds. rozwoju praktyki dla psychiatrii środowiskowej.

dr Moe Gelbart

Oprócz dreszczyku emocji i ekscytacji związanej z rywalizacją istnieje również umiejętność zastępczego identyfikowania się ze zwycięstwem, społeczne przywiązanie do „plemienia”, z którym się identyfikujemy, oraz zrozumienie doskonałości wykonania.

- dr Moe Gelbart

Kensa Gunter, PsyD, CMPC, członek zarządu Association for Applied Sport Psychology, zgadza się. „Dla wielu ludzi powrót do sportu może oznaczać powrót do czegoś znajomego” – mówi. W miarę jak niepewność i niepokój trwają, Gunter mówi, że ponowne zaangażowanie się w coś, co jest znajome, coś, co może być źródłem przyjemności i zazwyczaj zapewnia ujście dla ludzi, może potencjalnie pomóc w poprawie ogólnego nastroju.

Sport może dać nam poczucie normalności

W czasach przed COVIDem sport zapewniał zauważalny impuls psychiczny i fizyczny zarówno widzom, jak i sportowcom. Jednak podczas pandemii zdajemy sobie sprawę, jak ważna była rola sportu.

„Ludzie szukają wszystkiego, co wydaje się i brzmi jak życie przed COVID-19” – mówi Souzan Swift, PsyD, Psychologist at Heal. Swift twierdzi, że oglądalność sportu zapewnia poczucie normalności, zdrowe rozproszenie uwagi i sposób na łączenie się z innymi w czasie izolacji.

Dla Gelbarta powrót do sportu zawodowego to poczucie normalności i chwilowa ucieczka od ogromnego stresu związanego z chorobą, śmiercią, bezrobociem, niepokojem i lękiem o przyszłość.

Jednak nawet w najlepszych czasach Gelbart mówi, że sporty widowiskowe są niezaprzeczalnie popularne, biorąc pod uwagę niezliczone potrzeby, które zaspokajają w widzu, od doświadczania fali pozytywnych emocji, poprzez kontakt z przyjaciółmi i rodziną, po odczuwanie głębokiego uznania dla sportowej wielkości.

Oglądanie sportu może zapewnić zdrową rozrywkę

Ludzie często postrzegają sport jako rozrywkę, a nawet ucieczkę od normalnego życia. Sporty uniwersyteckie i zawodowe zapewniają również poczucie więzi, przynależności i wspólnoty. Swift mówi, że kiedy jesteśmy w stanie skupić się na grze i graczach, oglądanie sportu pozwala nam uwolnić się od stresu i negatywności, które nas otaczają. „Jeśli nawet przez kilka godzin nasz lęk i uczucie depresji nie są już na pierwszym planie naszego umysłu”, mówi.

Sport daje nam możliwość nawiązania kontaktu z ludźmi

Gunter mówi, że często myśli o sporcie zarówno jako uniwersalnym języku, jak i metaforze życia, i dzięki temu ma moc, która nas łączy.

Kensa Gunter, PsyD, CMPC

W tym wspólnym doświadczeniu ludzie mogą wspólnie utożsamiać się z takimi cechami, jak rywalizacja, praca zespołowa, bycie świadkiem woli ludzkiego ducha, kierowanie emocjami, stawianie czoła wyzwaniom i stawianie czoła nadarzającym się wyzwaniom – wszystko to jest elementem naszego codziennego życia. .

- Kensa Gunter, PsyD, CMPC

Co więcej, gdy mamy silne połączenie z graczami i ogólnie zespołem, Swift mówi, że czujemy się częścią „zespołu”, a poczucie więzi z innymi jest ważne dla naszego ogólnego samopoczucia.

Sporty dają nam poczucie wspólnoty

Niezależnie od tego, czy oglądamy, czy uczestniczymy, sport daje nam poczucie wspólnoty. „Podczas pobytu w lokalnym mieście, nosząc sportową koszulkę, t-shirt, czapkę, inni fani cię zauważają i doceniają” – mówi Swift. Może to być niewielkie, ale Swift mówi, że sprawia, że ​​czujesz się dobrze. „Nawet najmniejsze skinienie głową, uśmiech lub komentarz pomaga nam poczuć, że od razu jesteśmy częścią społeczności. Daje nam wspólną płaszczyznę i czujemy się mniej odizolowani” – wyjaśnia.

A co z ryzykiem dla sportowców?

Kwestia zdrowia i bezpieczeństwa sportowców powinna być centralnym punktem wszelkich dyskusji na temat powrotu do zawodów sportowych, podobnie jak zdrowie i bezpieczeństwo osób, które pomagają organizować imprezy sportowe. Chociaż nie możemy się doczekać powrotu sportu, Gunter mówi, że większość z nas nie jest chętna, aby ktoś narażał się na ryzyko. „Myślę, że ludzie są chętni na coś innego niż ciągła niepewność, strata, zmiana i uczucia stawienia czoła nieznanemu, które zdefiniowały znaczną część tego roku”, mówi.

Pośród wszystkich wyzwań, z którymi się zmierzyliśmy i nadal stawiamy czoła, Gunter mówi, że bezpieczny powrót do sportu może zapewnić „coś innego”, co daje nadzieję, ulgę lub po prostu ujście, gdy wspólnie staramy się znaleźć nasze droga do przodu.

Jak większość rzeczy w życiu, a szczególnie podczas pandemii, Gelbart mówi, że wszystkie wybory są na kontinuum ryzyka / nagrody. „Jako społeczeństwo musimy zadać sobie pytanie, czy ryzyko jest warte korzyści”, mówi.

Z pozytywnej strony Gelbart mówi, że wydaje się, że profesjonalne i kolegialne programy próbują zastosować maksymalne procedury ochronne. Jednak same sporty wymagają kontaktu i ekspozycji, a co gorsza, każdy stopień zaangażowania widzów nadal stanowi znaczne ryzyko. „To trudny wybór, który będzie inny dla każdego” – dodaje.

Co to oznacza dla ciebie

COVID-19 postawił nas przed wyjątkowym wyzwaniem, jakim jest opracowanie nowych sposobów utrzymania naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Ponieważ wiele z naszych zwykłych strategii jest niedostępnych, byliśmy zmuszeni do głębokiego kopania i znajdowania innych sposobów na walkę ze stresem, złagodzenie niepokoju i poczucie więzi w tym okresie dystansu społecznego.

I choć przez pewien czas sporty widowiskowe będą wyglądały zupełnie inaczej, pomysł, że będziemy mogli obserwować (z dystansu) drużyny i sportowców, którym lubimy kibicować, może dać nadzieję w obliczu niepewności.