Zgodnie z najnowszymi badaniami przeprowadzonymi przez National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), 26,45% osób w wieku 18 lat lub starszych przyznało, że upijło się w ciągu ostatniego miesiąca, a 6,6% przyznało, że intensywnie piło alkohol w ciągu ostatniego miesiąca. miniony miesiąc.
Jeśli regularnie pijesz więcej niż zaleca się spożywanie alkoholu, możesz się zastanawiać, jakie dokładnie jest ryzyko. Jaka jest szkoda w intensywnym lub upijaniu się?
1:34Obejrzyj teraz: 5 problemów zdrowotnych, które mogą być spowodowane nadmiernym piciem
Wytyczne dotyczące picia niskiego ryzyka
Zalecane wytyczne dotyczące picia niskiego ryzyka to cztery lub mniej drinków dziennie dla mężczyzn i nie więcej niż 14 drinków tygodniowo. W przypadku kobiet to trzy lub mniej drinków dziennie i nie więcej niż siedem drinków tygodniowo.
Jeśli pijesz mniej niż zalecane powyżej ilości, Twój poziom picia jest zaliczany do kategorii „niskiego ryzyka”. Mimo to możesz pomyśleć: „Nikt nie pije tak małej ilości alkoholu. Każdy, kto pije alkohol, pije więcej”.
Według NIAAA:
- Mniej niż 30% osób pije na poziomie ryzyka
- 37% zawsze pije na niskim poziomie ryzyka
- 35% w ogóle nie pije
- 28% osób pije alkohol intensywnie lub z dużym ryzykiem
Definiowanie upijania się i intensywnego picia
NIAAA definiuje upijanie się jako wzorzec picia alkoholu, który powoduje, że stężenie alkoholu we krwi (BAC) wynosi 0,08 procent (lub 0,08 grama alkoholu na decylitr) lub więcej. Dla typowej osoby dorosłej ten wzorzec odpowiada wypiciu pięciu lub więcej drinków (mężczyzna) lub czterech lub więcej drinków (kobieta) w ciągu około dwóch godzin, przynajmniej jednego dnia w ostatnim miesiącu.
Intensywne picie definiuje się jako pięć lub więcej epizodów upijania się w ciągu ostatniego miesiąca. Intensywne lub „ryzykowne” picie oznacza również picie ponad 14 drinków tygodniowo (w przypadku mężczyzn) i ponad 7 drinków tygodniowo (w przypadku kobiet).
Picie do upadłego-
Mężczyźni: 5 lub więcej drinków w około 2 godziny
-
Kobiety: 4 lub więcej drinków w około 2 godziny
-
Mężczyźni: 5 drinków lub więcej dziennie lub ponad 14 drinków tygodniowo
-
Kobiety: 4 drinki lub więcej dziennie lub więcej niż 7 drinków tygodniowo
Zrozumienie ryzyka
Upijanie się jest powszechną praktyką wśród młodych ludzi, zwłaszcza młodszych osób dorosłych w wieku od 18 do 34 lat, ale ponad połowa wszystkich upijających się napojów jest spożywana przez osoby w wieku 35 lat i starsze, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention.
Problem, szczególnie dla młodych osób pijących, polega na tym, że picie na tym poziomie może powodować długą listę problemów fizycznych i poznawczych oraz zwiększać ryzyko stania się ofiarą urazów, przemocy lub napaści na tle seksualnym.
Zaburzenia używania alkoholu
Jeśli pijesz dużo, pierwszym ryzykiem, z którym się zmagasz, jest rozwój zaburzeń związanych z używaniem alkoholu (AUD).
Ogólnie rzecz biorąc, około 25% osób, które piją więcej niż zalecane wytyczne, będzie mieć problemy z alkoholem. Według NIAAA tylko 2% osób, które piją na niskim poziomie ryzyka, kiedykolwiek zdiagnozowano AUD.
Jeśli rozwiniesz AUD, ryzykujesz również wystąpienie innych problemów osobistych i negatywnych konsekwencji, takich jak utrata prawa jazdy, utrata pracy i problemy w związkach.
Problemy zdrowotne
Badania naukowe powiązały intensywne picie z szerokim zakresem skutków dla zdrowia. Prawie każdy system w twoim ciele może być pod wpływem alkoholu.
Osoby upijające się, zwłaszcza młode osoby upijające się, są narażone na większe ryzyko rozwoju zespołu metabolicznego, grupy czynników ryzyka rozwoju chorób serca, udaru, wysokiego ciśnienia krwi i cukrzycy typu 2.
Wykazano również, że intensywne picie powoduje lub przyczynia się do następujących schorzeń:
- Choroba wątroby lub marskość wątroby
- Uszkodzenie mózgu lub demencja
- Nieregularne bicie serca
- Rak (raki głowy i szyi, rak piersi, rak jelita grubego i rak wątroby)
- Zaburzenia snu
- Depresja
Nadmierne picie może również utrudnić radzenie sobie z innymi problemami zdrowotnymi i schorzeniami, takimi jak cukrzyca, nadciśnienie i inne.
Uszkodzenie mózgu
Obrazy mózgu o wysokiej rozdzielczości ujawniły, że upijanie się powoduje pewne widoczne, fizyczne zmiany w mózgu. Im więcej pijesz, tym bardziej twoja kora przedczołowa jest przerzedzona, co wpływa na funkcjonowanie poznawcze, emocjonalne i społeczne.
Jeśli przestaniesz pić, może się okazać, że poprawi się twoja zdolność do zwracania uwagi, planowania, podejmowania decyzji, przetwarzania emocji i kontrolowania swoich impulsów.
Umiejętności werbalnego uczenia się
Jeśli jesteś studentem, upijanie się może stanąć na Twojej drodze do sukcesu akademickiego z wielu powodów, w tym z powodu braku kaca, aby uczęszczać na poranne zajęcia i problemów z nauką następnego dnia po upijaniu się.
Na przykład stwierdzono, że osoby upijające się mają problemy z umiejętnościami uczenia się werbalnego. Możesz nawet zauważyć, że Twoja zdolność uczenia się nowych informacji werbalnych poprawi się, jeśli zmniejszysz liczbę wypijanych napojów.
Podejmowanie decyzji
Jeśli zacząłeś się upijać we wczesnym okresie życia (przed 15 rokiem życia), możliwe, że wpłynęło to na twoje umiejętności podejmowania decyzji.
W rzeczywistości badania pokazują, że młodzi ludzie napadowo mają takie same problemy z podejmowaniem decyzji, jak osoby z ciężkim AUD. Jeśli zrezygnujesz z upijania się, są szanse, że te umiejętności zaczną się natychmiast poprawiać.
Uwaga i pamięć
Badacze odkryli, że osoby pijące napadowo, zwłaszcza młode osoby, mają problemy z uwagą i pamięcią. W szczególności upijanie się wśród młodych ludzi wiąże się z przerzedzeniem lub zmniejszeniem obszarów mózgu, które odgrywają kluczową rolę w:
- Pamięć
- Uwaga
- Język
- Świadomość
- Świadomość
Ogranicz picie, a może się okazać, że będziesz w stanie lepiej odróżnić istotne i nieistotne informacje, efektywniej wykonywać zadania, poświęcać mniej wysiłku na koncentrację i mieć mniej problemów z wykonywaniem zadań.
Nastrój i wydajność poznawcza
Badania wykazały, że osoby nadużywające alkoholu zgłaszają mniej pozytywne nastroje niż osoby, które nie nadużywają alkoholu. Upijanie się wiąże się z negatywnymi i depresyjnymi nastrojami.
Napaść seksualna
Ci, którzy piją, są znacznie bardziej skłonni do ryzykownych zachowań seksualnych, w tym do nieużywania prezerwatyw, a zatem zwiększają ryzyko problemów związanych z seksem.
Jeśli unikasz upijania się, możesz znacznie zmniejszyć ryzyko zarażenia się chorobą przenoszoną drogą płciową, niechcianą ciążą lub napaścią seksualną.
Obrażenia i przemoc
Intensywne picie znacznie zwiększa również szanse stania się ofiarą kontuzji, zarówno w domu, jak i poza nim. Upośledzenie lub zatrucie alkoholem znacznie zwiększa ryzyko zranienia się lub zranienia przez innych. Według najnowszych statystyk alkohol jest czynnikiem:
- W 40% śmiertelnych wypadków drogowych, samobójstw i śmiertelnych upadków.
- W 50% napaści seksualnych i urazów urazowych.
- W 60% wszystkich śmiertelnych pożarów, utonięć i zabójstw.
Przeprowadzone na dużą skalę badanie pacjentów z izby przyjęć wykazało, że młodzi ludzie, którzy upijają się, byli bardziej narażeni na obrażenia niż nawet długoterminowi, nadużywający alkoholu.
Badania wykazały również, że upijanie się może nasilać agresję i przemoc ze strony pijących, ale badania wykazały również, że upijanie się może zwiększyć prawdopodobieństwo, że młodzi pijący staną się ofiarą przemocy, niezależnie od tego, czy sami są agresywni, czy nie.
Wady wrodzone
Jeśli pijesz dużo w czasie ciąży (nawet we wczesnych stadiach, zanim się zorientujesz, że jesteś w ciąży), zwiększasz ryzyko, że u dziecka rozwinie się szereg zaburzeń zwanych płodowymi zaburzeniami spektrum alkoholowego (FASD). Najpoważniejszym skutkiem prenatalnej ekspozycji na alkohol jest płodowy zespół alkoholowy (FAS).
Nie wiadomo czy każdy ilość alkoholu jest bezpieczna do picia podczas ciąży. Jeśli jesteś w ciąży lub planujesz zajść w ciążę, zaleca się, aby w ogóle nie pić.
Jeśli pijesz i jest możliwe, że możesz zajść w ciążę, częste domowe testy ciążowe mogą pomóc chronić Twoje dziecko przed prenatalną ekspozycją na alkohol.
Konsekwencje finansowe
Jeśli przestaniesz pić, nie tylko zaoszczędzisz pieniądze na zakupach alkoholu, ale na dłuższą metę stracisz mniej dni pracy, będziesz mniej płacić za opiekę zdrowotną, płacić mniej grzywien i opłat, mniej aresztowań i wypadków, płacisz mniej za ubezpieczenie i mieć większe szanse na utrzymanie pracy w porównaniu z tymi, którzy nadal piją.
Czy możesz mieć problem?
Jeśli wychodzisz z przyjaciółmi lub współpracownikami w ciągu tygodnia i pijesz pięć lub więcej drinków (cztery dla kobiet), a także pijesz intensywnie jedną noc w weekend, być może będziesz musiał ponownie rozważyć swój związek z alkoholem. W tym momencie możesz nawet doświadczyć niektórych negatywnych skutków opisanych powyżej.
Twoim pierwszym krokiem może być próba ograniczenia lub rzucenia palenia na własną rękę. Jeśli masz problemy lub doświadczasz objawów odstawienia, nie czekaj na pomoc. Chociaż nie ma lekarstwa na AUD, istnieje wiele skutecznych metod leczenia, w tym leki, terapia behawioralna oraz internetowe i społecznościowe grupy wsparcia.
Jeśli Ty lub Twoja bliska osoba zmagacie się z używaniem substancji lub uzależnieniem, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.