Rozmowa z kimś, kto jest nieśmiały lub cierpi na zespół lęku społecznego (SAD), wymaga nieco więcej wysiłku z Twojej strony. Osoby z SAD doświadczają niepokoju zarówno w sytuacjach jeden na jednego, jak i w grupie i często potrzebują czasu, aby poczuć się komfortowo przed rozmową.
Wskazówki dotyczące rozmowy z osobą niespokojną społecznie
Istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby zachęcić osobę z SAD do częstszego mówienia i uczestniczenia w rozmowie.
Najpierw dziel się rzeczami o sobie
Wiele osób nieśmiałych lub zaniepokojonych społecznie może słuchać innych bardziej niż mówić o sobie, ponieważ często boją się poniżenia i osądzenia. Opowiadaj historie i dziel się rzeczami o sobie, zanim poprosisz osobę z SAD o zbyt wiele.
Użyj otwartych przystawek do konwersacji
Kiedy zaczynasz zadawać pytania osobie, która ma SAD, pamiętaj, aby zadawać otwarte rozmowy na początek, takie jak „Co sądzisz o rozdaniu Oscarów zeszłej nocy?” Trzymaj się z dala od serii pytań wymagających odpowiedzi tak/nie, ponieważ druga osoba może poczuć się, jakby to było przesłuchanie.
Bądź cierpliwy
Kiedy zadajesz pytania, pamiętaj, aby dać drugiej osobie wystarczająco dużo czasu na odpowiedź, zanim zaczniesz dodawać więcej komentarzy. Osoby nieśmiałe lub niespokojne społecznie mogą potrzebować więcej czasu na sformułowanie odpowiedzi na pytania, ponieważ często boją się mówić.
Daj komplement
Udzielanie pozytywnej opinii i informowanie drugiej osoby, że jesteś zaangażowany i zainteresowany rozmową, znacznie ułatwi zachęcanie do dalszego dzielenia się. Skomplementuj drugą osobę za jakiś aspekt rozmowy. Na przykład powiedz „Naprawdę podobał mi się Twój punkt widzenia na rodziców, którzy siedzą w domu”.
Skup się na zainteresowaniach
Jeśli wiesz, że osoba z SAD jest żywo zainteresowana określonym obszarem, zadawaj pytania na ten temat. Może się okazać, że gdy osoba zacznie mówić o czymś znajomym i interesującym, rozmowa przebiega swobodniej.
Obserwuj swój język ciała
Uważaj, aby nie naruszać przestrzeni osobistej drugiej osoby i unikaj prowadzenia rozmowy „w twarz”. Dopasuj język ciała i sposób, w jaki rozmawiasz z drugą osobą, aby poczuła się bardziej komfortowo.
Unikaj osobistych pytań
Jeśli nie znasz dobrze tej osoby, nie zadawaj zbyt osobistych pytań. Wiele osób z SAD zmaga się z wyrażaniem siebie i obawia się intymności. Zachowaj tego typu pytania na bardziej intymne rozmowy, które odbywają się po etapie poznawania.
Nie przerywaj ich pociągu myśli
Otwarcie się wymaga odwagi i wysiłku, a przerwy zakłócą tok ich myślenia i mogą wywołać uczucie niepokoju. Postaraj się nie przerywać osobie z SAD podczas rozmowy.
Zaproponuj aktywność
Kończąc rozmowę, zaznacz, że podobało ci się rozmawianie z drugą osobą. W razie potrzeby wyślij zaproszenie na wspólne zajęcia. Większość osób nieśmiałych lub niespokojnych społecznie jest bardziej zrelaksowanych podczas wykonywania wspólnego zadania niż podczas small talku.
Wyniki badań
W 2016 roku badanie opublikowane w Journal of Behavioural Therapy and Experimental Psychiatry odkryli, że uczestnicy niespokojni społecznie wnieśli mniejszy wkład podczas rozmowy niż ich rówieśnicy bez lęków, co doprowadziło do tego, że byli mniej lubiani.
W innym badaniu opublikowanym w tym samym roku w Terapia poznawczo-behawioralnastwierdzono, że osoby z SAD częściej unikają kontaktu wzrokowego podczas rozmowy. Wyniki wskazywały, że unikanie kontaktu wzrokowego było wyraźną cechą lęku społecznego
Jeśli rozmawiasz z kimś, kto ma SAD i nie tylko nie patrzy ci w oczy, ale wydaje się, że nie jest zainteresowany tym, co mówisz, co prawdopodobnie wyciągniesz?
- Ta osoba jest rozproszona i nie zwraca na ciebie uwagi.
- Ta osoba może nawet mieć coś do ukrycia.
Jeśli osoba, z którą rozmawiasz, ma SAD, obie odpowiedzi mogą być częściowo prawdziwe. Jednak to ich niepokój społeczny rozprasza ich uwagę, a to, co starają się ukryć, to prawdopodobnie strach przed zakłopotaniem lub odrzuceniem, strach, że zauważysz, że drżą im ręce lub jakakolwiek liczba obaw związanych z tym zaburzeniem.
Dlatego pamiętaj o cierpliwości i unikaj pochopnych osądów. Osoba z SAD jest zainteresowany tym, co mówisz i często chce wiedzieć więcej.
