Czy Twój typ osobowości może Ci szkodzić, czy też Twoja osobowość rzeczywiście pomaga Ci żyć dłużej? Nasze osobowości odgrywają tak ważną rolę w określaniu naszych zachowań i nawyków, więc nic dziwnego, że typ osobowości ma związek z twoim zdrowiem. Wszystko, od tego, jak często odwiedzasz lekarza po to, jak radzisz sobie ze stresem, jest związane z Twoją osobowością.
Filozofowie, lekarze i badacze od dawna próbują znaleźć powiązania między osobowością a zdrowiem fizycznym. W czasach starożytnych Greków Hipokrates i Galen sugerowali, że istnieją cztery humory (lub typy osobowości) i że każdy z nich był powiązany z podatnością na pewne choroby fizyczne lub psychiczne.
Zainteresowanie tematem utrzymuje się do dziś i badania ma odkryli, że cechy osobowości mogą być ważnymi predyktorami zdrowia. Naukowcy odkryli, że cechy osobowości przejawiane w dzieciństwie są powiązane z późniejszym zdrowiem i są powiązane z innymi kluczowymi markerami zdrowia, w tym ogólną długowiecznością.
Jak więc twoja osobowość wpływa na twoje zdrowie? Przyjrzyj się bliżej kilku typowym typom osobowości, aby dowiedzieć się, jakie mogą być możliwe konsekwencje zdrowotne.
Typ A
Klasyczna osobowość typu A jest często charakteryzowana jako twarda, kontrolująca i perfekcjonistyczna. Osoby, które wykazują cechy tego typu osobowości, są bardziej konkurencyjne, niecierpliwe, spięte, asertywne, a nawet agresywne.
Osoby typu A są często postrzegane jako zagorzali pracoholicy, którzy zrobią wszystko, aby osiągnąć przewagę. Często odczuwają potrzebę dominacji, zarówno w pracy, jak i w relacjach osobistych, i mogą czerpać poczucie własnej wartości i samoświadomości z postrzeganych osiągnięć.
Ten typ osobowości jest przedmiotem zainteresowania, odkąd został po raz pierwszy opisany w latach 50. XX wieku, a badania powiązały go z wieloma negatywnymi skutkami zdrowotnymi.
Niektóre badania wykazały związek między typem osobowości typu A a nadciśnieniem, zwiększonym stresem w pracy i izolacją społeczną.
Starsze badania sugerowały, że istnieje związek między typem osobowości typu A a chorobą serca, ale późniejsze badania skomplikowały te odkrycia, nie potwierdzając tego związku. zwiększone ryzyko chorób serca.
Wstępne badania przeprowadzone ponad 40 lat temu sugerowały, że osoby typu A mają 7-krotnie większe ryzyko rozwoju choroby wieńcowej. Jednak nowsze badania sugerują, że prawdziwym winowajcą zwiększonego ryzyka chorób serca jest prawdopodobnie gniew i wrogość. Co więc możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko dla zdrowia, jeśli masz osobowość typu A?
- Zrozum, co możesz zmienić. Nawet jeśli typ osobowości jest powiązany ze zwiększonymi problemami zdrowotnymi, niektórzy sugerują, że może być niewielu pacjentów i lekarze mogą zrobić, aby złagodzić to ryzyko. Jednak niektórzy eksperci sugerują, że zmiana osobowości jest możliwa i nawet jeśli niekoniecznie zmienisz swoją osobowość, istnieją kroki, które pacjenci mogą podjąć, aby zminimalizować potencjalne konsekwencje zdrowotne ich ogólnego typu osobowości.
- Skoncentruj się na negatywnych cechach. Jeśli masz tendencję do posiadania niektórych z bardziej negatywnych cech osobowości typu A, takich jak skłonność do stresu, wrogości i izolacji społecznej, sprawdź, co możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju nadciśnienia i innych problemów zdrowotnych.
- Ćwicz radzenie sobie i radzenie sobie ze stresem. Skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem mogą pomóc Ci nauczyć się lepiej radzić sobie ze stresem w codziennym życiu. Pomocna może być również nauka radzenia sobie z uczuciami złości i wrogości. A szukanie sposobów na poprawę kontaktów społecznościowych może pomóc poprawić Twoje samopoczucie zarówno teraz, jak i w przyszłości.
Bardziej wyluzowany
Osoby o wyluzowanej osobowości, często określane jako osobowość typu B, są zwykle znacznie bardziej zrelaksowane i wyluzowane niż ich odpowiednicy typu A. W przeciwieństwie do Typu A, Typ B jest zwykle mniej obciążony i mniej konkurencyjny.
Osoby te są bardziej skoncentrowane na wykonywaniu zadań dla przyjemności, niż kierują się potrzebą osiągnięcia, wygrania lub dominacji. Nie oznacza to, że osoby typu B nie cenią sobie osiągnięć. Stale pracują nad swoimi celami, ale również cieszą się procesem i odczuwają mniej stresu, jeśli nie wygrają.
Osoby z typem osobowości typu B mogą być bardziej przyciągane do kariery i hobby, które są bardziej wyluzowane i skoncentrowane na kreatywności, takie jak zostanie artystą, pisarzem, aktorem lub terapeutą. Nadal istnieją konsekwencje zdrowotne związane z osobowością typu B. Jeśli jesteś typem B:
- Utrzymuj zdrowe zachowania. Bycie wyluzowanym może oznaczać bardziej nijakie podejście do swojego zdrowia. Bycie zrelaksowanym może być wspaniałe, ale nie zaniedbuj zdrowych nawyków.
- Skoncentruj się na pozytywach. W przypadku typów B wiadomości są w większości dobre. Jeśli masz ten typ osobowości, prawdopodobnie masz mniejsze ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych związanych z lękiem. Masz tendencję do cieszenia się życiem, całkiem dobrze radzisz sobie ze stresem i prawdopodobnie masz dobrą jakość życia. Wszystkie te czynniki mogą oznaczać, że mniej prawdopodobne jest, że doświadczysz negatywnych skutków zdrowotnych związanych ze stresem, gniewem i lękiem.
Ludzie-Zadowalający
Ludzie z typem osobowości „chętny do zadowolenia” są zazwyczaj przychylnie nastawieni, bierni i podporządkowani. Ten typ osobowości może mieć swoje zalety i wady zdrowotne. Z jednej strony chęć zadowolenia natury oznacza, że chętniej stosują się do zaleceń lekarza.
Ze względu na swoją pasywną naturę osoby, które zadowalają ludzi, mogą częściej czuć się beznadziejnie lub bezradnie w obliczu negatywnego zdarzenia zdrowotnego.
Mogą również rzadziej szukać pomocy, gdy coś jest nie tak, zamiast czuć, że nie chcą być ciężarem lub niedogodnością dla innych. W obliczu diagnozy mogą po prostu rzucić ręcznik i założyć, że nic, co zrobią, nie będzie miało większego znaczenia. Co więc możesz zrobić, aby chronić swoje zdrowie, jeśli masz tendencję do zadowolenia ludzi?
- Skoncentruj się na swoich potrzebach. Osoby, którym podobają się ludzie, czasami stawiają swoje dobre samopoczucie na końcu. Bycie świadomym innych może być pozytywną cechą, ale pamiętaj, aby poświęcić również czas na własne zdrowie.
- Weź aktywną rolę w swoim zdrowiu. Można łatwo wpaść w myślenie, że twoje zdrowie jest poza twoimi rękami, ale przyjęcie bardziej wewnętrznego umiejscowienia kontroli może pomóc ci poczuć większą kontrolę nad swoim obecnym i przyszłym zdrowiem. Zamiast skupiać się na zewnętrznych wpływach, które wpływają na twoje zdrowie, zwróć uwagę na rzeczy, które możesz zmienić poprzez własne działania.
Zmartwienia
Jeśli masz tendencję do neurotycznej osobowości, możesz reagować na uczucia straty, frustrację i inne stresy negatywnymi emocjami. Doświadczanie intensywnych reakcji emocjonalnych na stosunkowo niewielkie wyzwania życiowe jest powszechne. Naukowcy odkryli, że ta cecha może być predyktorem różnych zaburzeń fizycznych i psychicznych, w tym ogólnej długości życia.
Jeden z przeglądów badań wykazał, że osoby o wyższym poziomie neurotyzmu i niższych innych cechach osobowości Wielkiej Piątki (ekstrawersja, ugodowość, otwartość, sumienność), szczególnie osoby o niższym poziomie sumienności, były mniej zdrowe niż ich mniej neurotyczni rówieśnicy.Osoby z wysokim neurotyzmem mogą również częściej doświadczać problemów ze zdrowiem fizycznym, takich jak choroby układu krążenia, zespół jelita drażliwego i astma.
Neurotyzm jest związany z uogólnionym zaburzeniem lękowym, depresją, lękiem napadowym, antyspołecznym zaburzeniem osobowości i używaniem substancji.
Czy istnieją jakieś strategie, które możesz zastosować, aby zminimalizować potencjalne zagrożenia dla zdrowia związane z osobowością nerwicową?
- Stosuj strategie prewencyjne. Bycie zmartwionym może wiązać się z ryzykiem dla zdrowia, ale zaletą lepszego zrozumienia swojej osobowości jest to, że możesz podjąć kroki, aby zaangażować się w opiekę prewencyjną.
- Kontroluj swoje zmartwienia. Nadmierne zamartwianie się może być kłopotliwe, dlatego ważne jest znalezienie sposobów na kontrolowanie swoich myśli i zastąpienie negatywnych emocji bardziej pozytywnymi. Strategie, takie jak odwracanie uwagi, rozmowa z przyjacielem i techniki relaksacyjne, mogą być pomocne, jeśli przezwyciężysz neurotyczne uczucia.
Zakłopotany
Osobowość typu D została po raz pierwszy wprowadzona w 1996 roku i charakteryzuje się „przygnębionymi” cechami, takimi jak skłonność do negatywnych emocji i brak autoekspresji. Stres, depresja, lęk, gniew i samotność są również związane z osobowością typu D. Może również mieć poważne konsekwencje zdrowotne.
Jakie są więc możliwe konsekwencje zdrowotne posiadania osobowości typu D? Jedno z badań sugeruje, że osoby z osobowością typu D są czterokrotnie narażone na śmierć w porównaniu z osobami o innych typach osobowości.
Według innego badania opublikowanego w czasopiśmie Krążenie: Jakość układu sercowo-naczyniowego i wyniki, osoby o tym typie osobowości są trzykrotnie bardziej narażone na problemy z sercem, w tym niewydolność serca
Około 20% dorosłych Amerykanów ma osobowość typu D, a około 50% pacjentów z problemami z sercem wykazuje cechy tego typu osobowości przygnębionej.
Co więc powinieneś zrobić, aby złagodzić potencjalne zagrożenia dla zdrowia związane z osobowością typu D?
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Niektórzy eksperci mają nadzieję, że badanie przesiewowe pacjentów z sercem pod kątem tych cech pozwoliłoby lekarzom połączyć osoby zagrożone z poradnictwem behawioralnym i poznawczym.
- Ćwicz dobre techniki radzenia sobie ze stresem. Pomocne mogą być również podejścia samopomocowe, takie jak ćwiczenie dobrych technik radzenia sobie ze stresem i przeformułowanie wydarzeń w celu skupienia się na bardziej pozytywnych emocjach.
Introwertycy
Jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy są bardziej ekstrawertyczni, sumienni i ugodowi, również są zdrowsi. skuteczniej komunikować się ze swoimi lekarzami.
Badanie z 2009 roku wykazało, że wsparcie społeczne było powiązane z wynikami zdrowia fizycznego, w tym zdrowszymi zachowaniami, lepszymi umiejętnościami radzenia sobie i przestrzeganiem procedur medycznych. Lekarze i inni eksperci w dziedzinie zdrowia od dawna rozumieją, że wysokiej jakości wsparcie społeczne i kontakty mogą mieć istotny wpływ ochronny na zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Co więc możesz zrobić, jeśli nie jesteś ekstrawertykiem?
- Buduj wsparcie społeczne. Nawet jeśli masz bardziej introwertyczną osobowość, poszukiwanie silnego wsparcia społecznego jest jednym ze sposobów na zmniejszenie potencjalnych zagrożeń dla zdrowia związanych z Twoim typem osobowości. Brak wsparcia społecznego wiąże się z różnymi dolegliwościami, w tym obniżoną odpornością i zwiększonym ryzykiem chorób serca.
Co to wszystko oznacza?
Podczas gdy badania wskazują, że typ osobowości wyraźnie odgrywa rolę w zdrowiu i samopoczuciu, na niektóre dolegliwości częściej wpływają cechy psychologiczne. Na przykład choroby serca są silniej powiązane z typem osobowości niż rak.
Dlaczego więc osobowość ma wpływ na zdrowie? Dlaczego pewne cechy są tak bardzo powiązane z pewnymi dolegliwościami? Odpowiedzi nie są jasne, ale jednym z potencjalnych wyjaśnień jest to, że osobowość wpływa na zachowanie i wybór stylu życia.
Osoby bardziej sumienne mogą być bardziej skłonne do dokonywania zdrowszych wyborów, podczas gdy osoby o wysokim neurotyzmie mogą rzadziej szukać pomocy medycznej lub mają słabsze systemy wsparcia społecznego.
Tylko dlatego, że masz określony typ osobowości, nie skazuje Cię na przyszłość z pewnymi dolegliwościami.
Podobnie jak w przypadku wielu rzeczy, twoje indywidualne ryzyko wystąpienia problemu zdrowotnego może zależeć od wielu czynników poza twoją osobowością, w tym genetyki, środowiska, stylu życia i zachowań.
Zrozumienie swojej osobowości może być świetnym sposobem na określenie, na jakich wyborach zdrowotnych lub zmianach musisz się skupić. Mając świadomość potencjalnych zagrożeń, z którymi możesz się spotkać, możesz współpracować ze swoim pracownikiem służby zdrowia, aby opracować plan minimalizacji zagrożeń.
Słowo od Verywell
Badania wyraźnie pokazują związek między osobowością a zdrowiem. Jeśli uważasz, że twoja osobowość, stan psychiczny lub zachowania powodują chorobę lub pogarszają twoje obecne objawy, porozmawiaj ze swoim lekarzem o poradę na temat możliwych metod leczenia, które mogą obejmować psychoterapię, leki lub samoopiekę.
