Jak znaleźć odpowiedniego terapeutę?

Znalezienie terapeuty nie zawsze jest łatwym zadaniem. Mając do wyboru wiele różnych dostawców usług zdrowia psychicznego, może to być mylący, czasochłonny i frustrujący proces.

Uzbrojony w trochę informacji, możesz rozpocząć psychoterapię z kimś, kto jest właśnie dla Ciebie.

Wiedz, czego szukasz

Zanim zaczniesz szukać terapeuty, pierwszym krokiem jest ustalenie, czego chcesz i potrzebujesz. Pamiętaj, aby zanotować notatki, aby móc skutecznie komunikować swoje potrzeby po rozpoczęciu wyszukiwania.

Zanim zaczniesz, zbadaj i zastanów się nad każdym z wymienionych poniżej czynników.

Twoje potrzeby

Zastanów się, gdzie jesteś w trakcie poszukiwania leczenia. Zastanów się, czego chcesz i potrzebujesz w tym momencie w zakresie wsparcia.

Jeśli masz kryzys, nie czekaj. Zadzwoń pod numer 911 lub udaj się do najbliższej izby przyjęć. Jeśli przebywasz w Stanach Zjednoczonych, możesz zadzwonić pod numer National Suicide Hotline pod numer 1-800-273-TALK.

Jeśli nie znajdujesz się w kryzysie, ale nigdy wcześniej nie widziałeś świadczeniodawcy zdrowia psychicznego, musisz najpierw spotkać się z kimś w celu pełnej oceny, aby zrozumieć swoją diagnozę i opracować jasny plan leczenia.

Jeśli masz już diagnozę, być może zastanawiasz się nad znalezieniem kogoś do długoterminowej psychoterapii. Jeśli masz już terapeutę długoterminowego, możesz zdecydować, że chciałbyś zobaczyć innego terapeutę, aby wykonał krótkoterminową pracę nad konkretnym problemem. Jeśli tak jest, porozmawiaj ze swoim obecnym terapeutą o swoich potrzebach. Mogą nawet mieć kolegę, który wykonuje pracę, którą masz nadzieję podjąć.

Lokalizacja i dostępność

Upewnij się, że terapeuta, którego bierzesz pod uwagę, ma dostępność odpowiadającą Twojemu harmonogramowi. Zastanów się również, gdzie znajduje się gabinet terapeuty w stosunku do miejsca, w którym mieszkasz.

Planowanie i lokalizacja mogą być ważniejsze niż myślisz. Pamiętaj: terapia działa tylko wtedy, gdy jesteś w stanie konsekwentnie dotrzymywać wizyt.

  • Jak daleko chcesz podróżować?
  • Potrzebujesz terapeuty, do którego można dojechać komunikacją miejską?
  • Czy chcesz podróżować na większą odległość dla terapeuty, który ma specjalne doświadczenie lub jest szczególnie dobrze dopasowany pod względem osobowości?
  • Czy wygoda jest ważniejsza niż inne czynniki?
  • Szukasz wirtualnej terapii?

Terapeuta Płatność

Psychoterapeuci mogą akceptować różne opcje płatności, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak i ile chcesz zapłacić. Jeśli masz ubezpieczenie zdrowotne, zacznij od skontaktowania się z firmą ubezpieczeniową i zapytania o świadczenia w zakresie zdrowia psychicznego.

Pytania, które należy zadać ubezpieczycielowi

  • Czy pokrywasz leczenie ambulatoryjne?
  • Ile sesji obejmuje?
  • Czy otrzymam dopłatę?
  • Jakie są Twoje korzyści poza siecią dla zdrowia psychicznego?

Jeśli twoje ubezpieczenie obejmuje tylko niektórych terapeutów, firma ubezpieczeniowa będzie w stanie dostarczyć ci listę zatwierdzonych dostawców.

Niektórzy terapeuci przyjmują tylko pacjentów, którzy płacą z własnej kieszeni. W takim przypadku większość przedstawi pokwitowanie, które możesz przedstawić swojej firmie ubezpieczeniowej w celu uzyskania zwrotu kosztów. Możesz zapytać, czy rozważą niższą opłatę, jeśli koszt przekracza twoje środki.

Rodzaj i poziom wiedzy

Innym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, jest rodzaj i poziom wiedzy, której szukasz u terapeuty. Pomyśl o problemach, z którymi potrzebujesz pomocy. Mogą być terapeuci, którzy specjalizują się w tych problemach.

Nawet jeśli nie jesteś pewien, nad czym chcesz popracować (a jest to coś, co może ci pomóc terapeuta), postaraj się mieć ogólne pojęcie o celach terapii.

Warto jednak wiedzieć, że wiedza specjalistyczna często wiąże się z wyższymi kosztami usługi. Chociaż nie zawsze tak jest, powinieneś spodziewać się więcej, jeśli chcesz pracować tylko z terapeutą o bardzo wysokim poziomie wiedzy.

Rozważając poziom wiedzy specjalistycznej, pamiętaj, że istnieje wiele różnych rodzajów świadczeniodawców zdrowia psychicznego, którzy oferują różne rodzaje szkoleń. Więcej szkoleń niekoniecznie oznacza, że ​​terapeuta ma większe umiejętności, ale zastanów się, czy masz preferencje i dowiedz się więcej o dostępnych rodzajach usługodawców zajmujących się zdrowiem psychicznym.

Orientacja na terapeutę

Różni terapeuci wywodzą się z różnych szkół myślenia o tym, jak działa terapia i jakie metody dają najlepsze rezultaty. Te szkoły myślenia nazywane są „orientacjami”.

Istnieje wiele orientacji, a niektórzy terapeuci podpisują się pod więcej niż jedną.

Na przykład terapeuta o orientacji poznawczo-behawioralnej uważa, że ​​myśli i zachowania są powiązane z objawami. Prowadzą terapię mającą na celu bezpośrednią zmianę problematycznych zachowań i sposobów myślenia (zwykle poprzez pracę domową i ćwiczenia w sesjach).

Natomiast terapeuta o orientacji psychodynamicznej uważa, że ​​objawy są związane z procesami poza świadomością klienta, które wyjdą na światło dzienne poprzez interakcje z terapeutą.

Zastanów się, co może być dla Ciebie najwygodniejsze lub najlepiej dopasowane, i koniecznie zapytaj potencjalnego terapeutę o jego orientację i sposób, w jaki opisałby swoje podejście do terapii.

Rozpocznij wyszukiwanie

Kiedy już masz dobry pomysł na to, czego szukasz, nadszedł czas, aby znaleźć terapeutę. Oprócz firmy ubezpieczeniowej możesz poprosić o skierowania od przyjaciół, rodziny, lekarza pierwszego kontaktu lub innych dostawców usług terapeutycznych.

Stowarzyszenie Terapii Behawioralnych i Poznawczych oraz Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne oferują doskonałe zasoby internetowe, które pomogą Ci znaleźć terapeutę.

Możesz rozpocząć pierwszy kontakt przez e-mail, a następnie, gdy dowiesz się, czy mają jakieś spotkania, zadzwoń. Kiedy rozmawiasz z potencjalnymi terapeutami, miej przygotowaną listę pytań i notatek pod ręką. Spróbuj zadać wszystkie pytania, nawet jeśli czujesz się onieśmielony.

Pytania, które należy zadać, obejmują opłatę, harmonogram, szkolenie, wiedzę fachową, orientację na leczenie i doświadczenie w obszarze, nad którym chciałbyś pracować.

Terapeuta „Zakupy”

Terapeuta „zakupy” to całkowicie akceptowalna praktyka. Nie zniechęcaj się. Znalezienie odpowiedniego terapeuty może zająć trochę czasu, a samo odczucie może zająć kilka sesji. Musisz pomyśleć o swoich potrzebach. Prawdopodobnie będziesz musiał porozmawiać z kilkoma potencjalnymi kandydatami przez telefon lub e-mail, aby sprawdzić, czy spełniają oni Twoje potrzeby. Możesz zdecydować się na spotkanie z kilkoma możliwymi terapeutami, zanim znajdziesz najlepsze dopasowanie.

Będziesz pomóc w rozwoju serwisu, dzieląc stronę ze swoimi znajomymi

wave wave wave wave wave