Uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) może negatywnie wpłynąć na wiele aspektów Twojego życia, w tym na relacje.
Oto dwa konkretne sposoby, w jakie Twój lęk może prowadzić do problemów z utrzymaniem więzi z innymi, a także strategie, które możesz wdrożyć (pod kierunkiem specjalisty zdrowia psychicznego), aby pomóc Ci poruszać się po tych niezdrowych wzorcach przywiązania.
Bycie nadmiernie zależnym
Niektóre osoby z GAD mają intensywne pragnienie bliskości ze swoimi partnerami (lub przyjacielem), polegając na nieustannym ich wsparciu i zapewnieniu.
Oprócz bycia nadmiernie uzależnionym, osoby z GAD mogą mieć skłonność do nadmiernego myślenia, planowania najgorszych scenariuszy, niezdecydowania, lęku przed odrzuceniem i poszukiwania stałej komunikacji (i niepokoju, jeśli partner lub przyjaciel nie zareaguje szybko).
Osoby z GAD i nadmiernie zależnymi związkami mogą również zmagać się z gniewem wobec tych, od których czują się zależni, zachowując się w sposób destrukcyjny dla ich związków.
Zwalczanie problematycznej zależności
Jeśli zauważysz, że rozwijasz nadmiernie zależne przywiązania, opracowanie sposobów radzenia sobie z lękiem i poleganie bardziej na sobie, aby poczuć się lepiej, może odciążyć partnera lub przyjaciela.
Na przykład, jeśli w tych związkach stajesz się zły lub podejrzliwy, najpierw przypomnij sobie, że może to być napędzane przez Twój niepokój. Następnie poświęć kilka chwil, aby pomyśleć o twardych danych (faktach), które wspierają twoje zmartwienie, aby spróbować odzyskać pewną perspektywę.
Terapeuta, który specjalizuje się w terapii rozmowej zwanej terapią poznawczo-behawioralną, może pomóc w opracowaniu strategii, jak uspokoić siebie i podjąć przemyślane działania na własną rękę, zamiast potrzebować pocieszenia partnera za każdym razem, gdy odczuwasz niepokój.
Rozpoznawanie i reagowanie na unikanie
Na drugim końcu spektrum niektórzy ludzie z GAD unikają związków jako sposobu radzenia sobie z lękiem. Mogą unikać negatywnych emocji (na przykład rozczarowania lub frustracji), nie ujawniając swoich uczuć, nie otwierając się lub nie będąc wrażliwym.
Osoba unikająca bliskich relacji może być odbierana jako zimna, emocjonalnie niedostępna, pozbawiona empatii, a nawet zdystansowana, nawet jeśli tęskni za bliskością.
Jeśli uważasz, że jesteś zbyt odległy w swoich relacjach, pomocna może być terapia poznawczo-behawioralna, również z innymi rodzajami terapii, takimi jak psychoterapia psychodynamiczna. Specjalista ds. zdrowia psychicznego może pomóc osobie zbadać przeszłe i obecne relacje oraz emocje związane z tymi połączeniami interpersonalnymi
Leczenie lęków i problemów w związku
Terapeuta zbada również, w jaki sposób GAD wpływa na twoje relacje. Na przykład głębsze badanie emocji może być dobrą strategią dla kogoś, kto ma tendencję do unikania w związkach.
Z drugiej strony ta strategia może przynieść odwrotny skutek dla osób, które są bardziej zależne od innych i reaktywne emocjonalnie. Ważne jest, aby pamiętać, że leki są często istotną częścią leczenia osób z GAD.
Chociaż leki przepisywane na lęk, takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny lub inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny, nie są lecznicze, mogą pomóc zmniejszyć objawy i pomóc poczuć się lepiej, gdy przepracujesz swoje niespokojne myśli i zachowania z terapeutą.
Jeśli Ty lub ktoś bliski zmaga się z uogólnionym zaburzeniem lękowym, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Słowo od Verywell
Chociaż lęk może być zdrowy (może motywować ludzi i/lub pomagać im wyczuć zagrożenie w ich otoczeniu), dla osób z GAD ich lęk jest przytłaczający i wyniszczający, co może być niezwykle szkodliwe dla związków.
Ale bądź pewien, że przy odpowiednim leczeniu możesz nawiązać zdrowe, długotrwałe i satysfakcjonujące relacje z innymi.