Co to jest atak paniki?
Atak paniki jest nagłym i intensywnym uczuciem przerażenia, strachu lub obawy, bez obecności rzeczywistego niebezpieczeństwa. Objawy ataku paniki zwykle pojawiają się nagle, osiągają szczyt w ciągu 10 minut, a następnie ustępują. Jednak niektóre ataki mogą trwać dłużej lub mogą następować po sobie, co utrudnia określenie, kiedy jeden atak się kończy, a zaczyna drugi.
Każdy może doświadczyć ataku paniki. Atak może czasami zostać wywołany przez określone wydarzenie, ale ataki te mogą być również objawem zaburzeń lękowych, takich jak lęk napadowy lub agorafobia.
Objawy
Ataki paniki zwykle pojawiają się nagle i prowadzą do intensywnego uczucia strachu. Zwykle trwają około 10 do 20 minut, ale w niektórych przypadkach mogą trwać dłużej. Doświadczenie może się różnić w zależności od osoby, ale niektóre z najczęstszych objawów to:
- Ból w klatce piersiowej lub dyskomfort
- Dreszcze lub gorące doznania
- Uczucie zadławienia
- Zawroty głowy, niepewność, oszołomienie lub omdlenie
- Strach przed śmiercią
- Strach przed utratą kontroli lub zwariowaniem
- Poczucie nierzeczywistości (derealizacja) lub oderwania od siebie (depersonalizacja)
- Nudności lub ból brzucha
- drętwienie lub mrowienie (parestezje)
- Kołatanie serca, łomotanie serca lub przyspieszone tętno
- Wrażenia duszności lub duszności
- Wyzysk
- Drżenie lub drżenie
Diagnoza
Według Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych, wydanie piąte (DSM-5) atak paniki charakteryzuje się „nagłą intensywnego strachu lub intensywnego dyskomfortu, który osiąga szczyt w ciągu kilku minut” i obejmuje cztery lub więcej z powyższych objawów. Obecność mniej niż czterech objawów można uznać za: ograniczony objaw atak paniki.
Ważne jest, aby pamiętać, że wiele osób może doświadczyć ataku paniki raz lub nawet kilka razy w ciągu swojego życia, ale nie otrzyma diagnozy stanu zdrowia psychicznego. Na przykład, aby można było postawić diagnozę lęku napadowego, dana osoba musi doświadczyć nawracających, nieoczekiwanych ataków paniki, które nie są spowodowane działaniem narkotyków, alkoholu lub innym stanem medycznym lub psychologicznym.
Możliwe jest wystąpienie kilku izolowanych ataków paniki bez nawrotów. Ale ponieważ objawy podobne do paniki mogą naśladować wiele innych zaburzeń medycznych i psychologicznych, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem.
Przyczyny
Dokładne przyczyny ataków paniki nie są znane, ale uważa się, że pewną rolę odgrywa wiele różnych czynników. Obejmują one:
- Chemia mózgu
- Genetyka i historia rodziny
- Stres życiowy
- Osobowość i temperament
Jeśli masz tendencję do bycia bardziej wrażliwym na stres lub często doświadczasz negatywnych emocji, możesz być bardziej podatny na ataki paniki. Osoby, które mają członków rodziny z zaburzeniami lękowymi, mogą również częściej doświadczać ataków paniki, co sugeruje, że istnieje składnik genetyczny.
Kobiety częściej niż mężczyźni rozwijają stany lękowe, takie jak lęk napadowy. W rezultacie eksperci zalecają, aby kobiety i dziewczęta w wieku 13 lat i starsze były badane pod kątem stanów lękowych.
Rodzaje
Jednym ze sposobów, w jaki ataki paniki zostały podzielone na różne typy, jest następujący:
- Spontaniczne lub niezasygnalizowane ataki paniki wystąpić bez ostrzeżenia lub „niespodziewanie”. Z atakiem nie są powiązane żadne wyzwalacze sytuacyjne ani środowiskowe. Tego typu ataki paniki mogą wystąpić nawet podczas snu.
- Sytuacyjne związane lub sygnalizowane ataki paniki wystąpić po faktycznym lub przewidywanym narażeniu na określone sytuacje. Sytuacje te stają się sygnałami lub wyzwalaczami epizodu paniki. Na przykład osoba, która boi się zamkniętych przestrzeni, może doświadczyć ataku paniki podczas wchodzenia lub myślenia o wejściu do windy.
- Sytuacyjne predyspozycje do ataków paniki nie zawsze pojawiają się natychmiast po ekspozycji na przerażającą sytuację lub wskazówkę, ale dana osoba jest bardziej podatna na atak w takich sytuacjach. Na przykład osoba, która boi się sytuacji społecznych, ale nie doświadcza epizodu paniki w każdej sytuacji społecznej lub doświadcza opóźnionego ataku po przebywaniu w środowisku społecznym przez dłuższy czas.
Leczenie
Leczenie ataków paniki może obejmować psychoterapię, leki lub połączenie obu. Opcje leczenia koncentrują się na zmniejszeniu częstotliwości i intensywności tych ataków. Opcje leczenia zalecane przez lekarza mogą zależeć od wielu czynników, w tym od diagnozy, historii, preferencji i nasilenia objawów.
Psychoterapia
Istnieją różne rodzaje terapii, które można zastosować, ale często zaleca się podejście znane jako terapia poznawczo-behawioralna (CBT) w przypadku ataków paniki i zaburzeń lękowych. CBT koncentruje się na pomaganiu ludziom w identyfikowaniu myśli, które przyczyniają się do uczucia strachu i niepokoju, i zastępowaniu ich bardziej pomocnymi, realistycznymi myślami. Dzięki temu procesowi ludzie mogą dowiedzieć się, że rzeczy, które wywołują te ataki, nie są tak przerażające, jak wcześniej sądzili.
Lek
Twój lekarz może również przepisać pewne leki, które pomogą w leczeniu niektórych objawów, które mogą być związane z atakami paniki. Niektóre z leków, które możesz przepisać, obejmują:
- Antydepresanty takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), takie jak Zoloft (sertralina) i Prozac (fluoksetyna), jeśli występują również objawy depresji
- Leki przeciwlękowe które działają depresyjnie na ośrodkowy układ nerwowy, w tym benzodiazepiny, takie jak Xanax (alprazolam)
Korona
Istnieją również kroki, które możesz podjąć, jeśli masz atak paniki lub obawiasz się, że możesz go mieć. Niektóre pomocne strategie, które możesz wypróbować, obejmują:
- Głębokie oddychanie: Może to pomóc w zapobieganiu szybkiemu oddychaniu lub hiperwentylacji, które często zdarzają się podczas ataku paniki
- Uważność: Wymaga to uziemienia się i większej świadomości tego, co dzieje się z twoim ciałem w danej chwili with
- Postępująca relaksacja mięśni: Obejmuje to napinanie, a następnie rozluźnianie mięśni w całym ciele; ćwicząc regularnie, możesz nauczyć się wywoływać reakcję relaksacyjną, gdy jesteś niespokojny lub zestresowany
- Wyobrażanie sobie: Obejmuje to myślenie o czymś, co uważasz za uspokajające i relaksujące; wyobrażenie sobie tej sceny w swoim umyśle może pomóc w wytworzeniu reakcji relaksacyjnej, aby zwalczyć uczucie strachu
Słowo od Verywell
Ataki paniki mogą być niepokojące, ale pomoc jest dostępna. Porozmawiaj z lekarzem o opcjach leczenia i poznaj kilka technik relaksacyjnych, których możesz użyć, aby zachować spokój, gdy staniesz w obliczu sytuacji wywołującej niepokój.
Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich zmaga się z atakami paniki, skontaktuj się z Krajową Infolinią Administracji ds. Nadużywania Substancji i Usług Zdrowotnych Psychicznych (SAMHSA) pod numerem 1-800-662-4357 w celu uzyskania informacji na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
