Każdy z 12 kroków zdrowienia nakreślonych przez Anonimowych Alkoholików koncentruje się na pomaganiu ludziom z zaburzeniami związanymi z używaniem alkoholu w pracy na rzecz długoterminowego powrotu do zdrowia. Krok 6 koncentruje się na akceptacji, która polega na zaakceptowaniu wad charakteru dokładnie takimi, jakimi są, a następnie chęci ich odpuszczenia.
Po zidentyfikowaniu niedociągnięć i przyznaniu się do nich poprzez wykonanie Kroków 4 i 5, następny krok zmusza członków 12-stopniowych grup zdrowienia do zadania sobie pytania, czy naprawdę są gotowi zrezygnować z niektórych z tych błędów. Te wady lub sposoby zachowania i radzenia sobie były z jednostką od dawna. Chociaż mogą być wygodne, ważne jest, aby rozpoznać, w jaki sposób te stare sposoby przyczyniły się do problemów jednostki.
Jeśli poprzednie kroki zostały wykonane dokładnie i uczciwie, wielokrotne zmierzenie się z prawdą może przynieść pewną miarę poczucia winy, co jest wielką motywacją do „całkowitej gotowości” do usunięcia tych niedociągnięć. Podobnie jak w przypadku wszystkich kroków, zdolność do przygotowania się pochodzi od wyższej mocy – siły większej niż ty sam.
Program 12 kroków AA stwierdza, że celem kroku 6 jest: „Jesteśmy całkowicie gotowi, aby Bóg usunął wszystkie te wady charakteru”.
Jak działa krok 6?
Ideą tej fazy 12-stopniowego powrotu do zdrowia – Kroki 4 do 7 – jest zajęcie się niektórymi osobistymi problemami, niedociągnięciami i wadami charakteru, które mogły być czynnikiem decydującym o Twojej decyzji o rozpoczęciu picia.
Jeśli po prostu przestaniesz pić i nie zajmiesz się niektórymi z tych innych problemów, mogą one doprowadzić cię do sytuacji, które mogą spowodować nawrót. Na przykład, jeśli sposób, w jaki wyrażasz złość lub sposób, w jaki radzisz sobie z odrzuceniem, jest problemem dla innych wokół ciebie, możesz zrujnować związek, a to może spowodować, że znowu weźmiesz drinka.
Co więcej, jeśli „tylko” rzucisz picie i nie zajmiesz się innymi swoimi problemami, możesz skończyć tak, jak niektórzy nazywają „suchym piciem”, co oznacza, że możesz stać się zgorzkniały i urażony. W takim przypadku możesz być trzeźwy, ale bardzo nieszczęśliwy.
Dlaczego krok 6 jest ważny dla powrotu do zdrowia
Powodem, dla którego krok 6 jest tak ważny w tym procesie, jest to, że skupia się on na: chęci zmienić stare zachowania, które przyczyniły się do problemu alkoholowego. Zaprzestanie picia bez zajęcia się tymi zachowaniami ułatwia powrót do starych nawyków.
Dlatego kroki od 4 do 7 znajdują się w środku 12 kroków. Jeśli nie przyznasz się do swoich niedociągnięć i nie podejmiesz kroków w celu rozwiązania tych problemów, to duchowe przebudzenie może nigdy nie nadejść. Chodzi o to, by być szczerym wobec siebie i otoczenia.
Zidentyfikowanie swoich niedociągnięć i przyznanie się do nich nie jest końcem procesu. Stanie się „całkowicie gotowym”, aby coś z nimi zrobić, jest kluczem do rozwiązania.
Co możesz zrobić
Praktyczne rzeczy, które możesz zrobić, aby zrozumieć i przezwyciężyć swoje problematyczne zachowania, obejmują:
- Wypisz swoje wady, słabości lub wyzwania.
- Dla każdego z nich zanotuj, w jaki sposób problem wpływa na twoje zachowanie.
- Zapisz wpływ, jaki ta usterka wywiera zarówno na Ciebie, jak i na innych.
- Zadaj sobie pytanie, jakie uczucia wiążą się z tą słabością. Czy takie zachowania mają na celu zminimalizowanie lub ukrycie niepokojących emocji?
- Zastanów się, jak wyglądałoby twoje życie, gdybyś nie angażował się w takie zachowania. Jakie są strategie, których możesz użyć zamiast tego, które byłyby bardziej produktywne?
Myślenie o tych problemach w ten sposób może pomóc ci lepiej rozpoznać sposób, w jaki wpływają one na twoje nastroje i zachowania. Może również pozwolić ci dostrzec korzyści płynące ze zmiany, co ostatecznie poprawi twoją chęć i motywację do zmiany.
Historia kroku 6
Krok 6 wprowadza frazę „wady charakteru”. Ważne jest, aby zrozumieć, że pochodzenie tego wyrażenia wywodzi się ze sposobu, w jaki konceptualizowano używanie alkoholu i substancji psychoaktywnych we wcześniejszych wydaniach Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych (DSM). Kiedy po raz pierwszy pojawili się Anonimowi Alkoholicy, DSM wymieniło alkoholizm i uzależnienia jako zaburzenia osobowości. Było to psychologiczne podejście do uzależnienia, które postrzegało nadużywanie substancji i alkoholu jako skutek uzależniających cech osobowości
Obecnie naukowcy i klinicyści rozumieją, że nadużywanie alkoholu i substancji psychoaktywnych to choroby mózgu. Jednak wiele zachowań, które są wynikiem nadużywania alkoholu i substancji, takich jak zaprzeczanie, to przeszkody na drodze do wyzdrowienia. Nauka rozpoznawania tych zachowań jako problematycznych i chęć ich zmiany są niezbędne do długoterminowego powrotu do zdrowia.
Pomocne strategie
Jest kilka rzeczy, które mogą pomóc w podejściu do kroku 6. Należą do nich:
Pokora
Krok 6 to po prostu przepracowanie pierwszych pięciu kroków, a następnie pokora. Nie jest to łatwe dla wielu alkoholików. Praca nad pierwszymi pięcioma krokami wydaje się początkowo wyczerpująca, ale udaje im się to zrobić. Potem wkracza „pokorna”. Jak możesz stać się pokornym? Jeśli przesłania z pierwszych pięciu kroków docierają do ciebie, znajdziesz pokorę. Jeśli wiadomość w jakiś sposób Ci umknęła, wróć i popracuj nad nimi ponownie, dowiedz się, co zrobiłeś źle, a następnie spróbuj ponownie.
Ludzie również często zastanawiają się nad czasami, kiedy skrzywdzili przyjaciół, rodzinę i pracodawców, ale zracjonalizowali swoje zachowanie i obwiniali poszkodowanego. Pracując nad krokami i przyjmując odpowiedzialność za konsekwencje swoich działań i zaniechań, ludzie mogą doświadczać wstydu i wyrzutów sumienia.
Uczucie pokory może pomóc ludziom rozpoznać, w jaki sposób należy rozwiązać te błędy z przeszłości. Wtedy ludzie mogą obrać drogę do odkupienia poprzez zadośćuczynienie.
Specyficzność
Podczas Etapu 6 ważne jest, aby dokładnie określić niektóre wady charakteru, które mogły przyczynić się do pojawienia się i utrzymania zaburzeń związanych z używaniem alkoholu. Zamiast po prostu stwierdzać, że masz problemy z gniewem, spójrz na ukryte wyzwalacze i konsekwencje tego gniewu. Aby naprawdę zaakceptować, a następnie puścić te defekty, musisz je zidentyfikować i rozpoznać takimi, jakimi są.
Przyjęcie
Celem Etapu 6 nie jest angażowanie się w potępianie siebie lub zawstydzanie. Zamiast tego chodzi o uczciwe spojrzenie na siebie i zaakceptowanie rzeczy, które odegrały rolę w twoim problemie z piciem. Okazując sobie akceptację, a następnie poddając się wyższej sile, możesz pracować nad uwolnieniem się od zachowań, które powstrzymują Cię przed prawdziwym osiągnięciem swoich celów.
Tradycja 7 AA zapewnia, że grupy są samowystarczalne