Kluczowe dania na wynos
- Wiara w tradycyjną męskość może mieć negatywny wpływ na zdrowie mężczyzn i mężczyzn.
- Badania pokazują, że brak snu jest postrzegany jako bardziej męski, co prowadzi do niezdrowego cyklu.
- Sen jest niezbędną częścią zdrowego stylu życia, a wszyscy dorośli powinni dążyć do 7-8 godzin na dobę.
Niedawne badanie przeprowadzone przez University of Oregon i Association for Consumer Research rozważało przyczyny braku snu u mężczyzn i stereotypów dotyczących męskości.
Wcześniejsze badania wykazały, że wiele osób kojarzy posiadanie sprawczości (bycie nastawionym na cel, niezależność, kontrolę itp.) z męskością. Badanie to sugeruje, że stereotyp „męskości pozbawionej snu” pochodzi z zaakceptowania idei, że większa sprawczość u jednostki jest równoważna podwyższonej męskości, co skutkuje potrzebą mniejszej ilości snu.
„W społeczeństwie amerykańskim mamy etos surowego indywidualizmu, który nie dotyczy wyłącznie mężczyzn, ale jest zdecydowanie wzmocniony przez męską ideologię. To idea, że żyjemy w merytokracji i możesz zrobić wszystko, jeśli się na to przyłożysz i będziesz jesteś gotów wystarczająco mocno się wysilić. Jeśli ci się nie uda, to twoja wina. powiedział dr James Rodriguez z LCSW, psycholog z ponad 25-letnim doświadczeniem w świadczeniu usług w zakresie zdrowia psychicznego dla dzieci, młodzieży i rodzin. Jest także dyrektorem Trauma-Informed Services w NYU McSilver Institute for Poverty Policy and Research.
Wcześniejsze badania analizowały sen z różnych perspektyw, ale nie skupiały się konkretnie na doświadczeniach związanych z płcią.
Co pokazało badanie?
Naukowcy przeprowadzili kilka małych badań w ramach większego badania, aby przetestować i pokazać związek między snem a tradycyjną męskością. Celem tych procedur było przetestowanie zarówno postrzeganej męskości, odczuwanej męskości, jak i skutków osądów społecznych – wszystko to w odniesieniu do nawyków związanych ze snem. .
W jednym z wielu eksperymentów 144 uczestników (mężczyzn, kobiet i osób niebinarnych) wyobraziło sobie mężczyznę kupującego materac. Uczestnicy zostali następnie przydzieleni losowo do jednego z dwóch scenariuszy: mężczyzna powiedział „dużo śpię. Śpię dużo” lub „Nie śpię dużo. Nie śpię dużo”.
Następnie uczestnicy odpowiadali na pytania dotyczące tego, jak bardzo męski w ich odczuciu był mężczyzna, na podstawie 11-charakterystycznej ankiety. Wybrali dokładność każdego opisu w skali od „1-wcale” do „5-idealnie”. To badanie, między innymi, dostarczyło dowodów na to, że istnieje związek między mniejszą ilością snu a postrzeganą męskością.
Po przeanalizowaniu wszystkich poszczególnych badań badacze doszli do czterech głównych wniosków:
- „Spanie mniej jest dwukierunkowo związane z koncepcjami zwiększonej męskości,
- Stereotyp męskości pozbawionej snu jest zapośredniczony przez czynnikowe wnioskowanie o mężczyznach,
- Stereotyp męskości pozbawionej snu skutkuje stosunkowo pozytywnymi ocenami mężczyzn, którzy śpią bardzo mało, i stosunkowo negatywnymi ocenami mężczyzn, którzy śpią dużo, oraz
- Stereotyp męskości pozbawionej snu może wpływać na samoocenę męskości mężczyzn”.
Istniały pewne ograniczenia tego badania, a mianowicie, że badanie to koncentrowało się głównie na męskości u mężczyzn i wykazało niespójne wyniki po powtórzeniu z męskością i kobiecością u kobiet. Autorzy badania zauważyli również, że ich badanie koncentrowało się na uczestnikach w Stanach Zjednoczonych – podczas gdy badania dotyczące męskości w innych kulturach przyniosły podobne wyniki do badań męskości w USA, potrzebne są dalsze badania nad tym, które kultury podpisują się pod tym stereotypem męskości dotyczącym snu.
Czym jest tradycyjna męskość?
Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego tradycyjna męskość to „szczególna konstelacja standardów, które panują nad dużymi segmentami populacji, w tym: antykobiecość, osiągnięcia, unikanie pozorów słabości oraz przygoda, ryzyko i przemoc”. .
dr James Rodriguez, LCSW
Musimy pamiętać, że wielu młodych mężczyzn jest socjalizowanych w tradycyjną męską tożsamość, a nie po prostu się z nią rodzi. Ta tożsamość może prowadzić ich do życia sprzecznego z tym, kim są. Może to prowadzić do tłumienia swoich myśli i emocji oraz zaprzeczenia odczuwanym potrzebom.
- dr James Rodriguez, LCSWWiadomo, że ci, którzy podpisują się pod tradycyjną męskością, wyznają nierówne role płciowe, wywierając presję zarówno na jednostkę, jak i na osoby, z którymi mają kontakt. Ponieważ te przekonania i stereotypy są nauczane i wspierane przez społeczeństwo, mogą być trudne do oduczenia.
„Musimy pamiętać, że wielu młodych mężczyzn jest socjalizowanych w tradycyjnej męskiej tożsamości, a nie po prostu rodzi się z nią” – powiedział Rodriguez. „Ta tożsamość może prowadzić ich do życia, które jest sprzeczne z tym, kim są. Może to doprowadzić ich do stłumienia myśli i emocji oraz zaprzeczenia odczuwanym potrzebom”.
Może to mieć negatywny wpływ na ich sen, jeśli czują się zmuszeni do podporządkowania się stereotypowi, że „męscy” mężczyźni nie śpią wystarczająco.
Dlaczego sen jest ważny?
Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom zaleca, aby dorośli spali co najmniej siedem godzin na noc. Jednak przeciętny Amerykanin ma mniej, a mężczyźni stanowią większość tych, którzy są niedostatecznie wypoczęci.
Cechą charakterystyczną tradycyjnej męskości cytowanej w badaniu jest przekonanie o sztywnych różnicach między mężczyznami i kobietami, zrównujące się z tym, co naukowcy nazywają „Stereotypem męskości równym, a nie kobiecym”. Ten stereotyp powoduje skrajny odwrót ze strony mężczyzn w stosunku do wszystkiego, co jest postrzegane jako kobiece, w tym zadań takich jak zakupy spożywcze lub otrzymanie odpowiedniej opieki zdrowotnej. Ponieważ dbanie o siebie może być postrzegane jako kobiece, naukowcy odkryli, że lekceważenie konieczności snu wpisuje się w ten stereotyp.
Ale brak snu może mieć zarówno różnorodny, jak i niebezpieczny wpływ na zdrowie emocjonalne, psychiczne i fizyczne, pomijając tożsamość płciową.
„Przywspółczulny układ nerwowy, który obejmuje odpoczynek i trawienie, musi być odpowiednio zaangażowany, aby przywrócić ci równowagę. Nawet zatrzymanie się, aby wziąć głęboki oddech, może pomóc przywrócić przywspółczulny układ nerwowy do stanu, w jakim powinien być. Z pewnością wystarczająca ilość snu jest zdrową częścią odzyskiwania równowagi” – powiedział Rodriguez.
Społeczeństwo może często wspierać negatywne stereotypy dotyczące męskości, nie tylko popychając jednostki do zachowań, które są szkodliwe dla ich zdrowia, ale także wspierając środowiska, które nie oferują intuicyjnych alternatywnych rozwiązań.
Wyniki tych badań potwierdzają pogląd, że trzymanie się stereotypowej męskości może mieć wpływ na ogólny stan zdrowia mężczyzn i jednostek. Ponieważ podobno mężczyźni rzadziej szukają i otrzymują pomoc medyczną w celu zaspokojenia swoich potrzeb psychicznych i fizycznych, negatywne skutki braku snu dla organizmu prawdopodobnie pozostaną nierozwiązane. To zaniedbanie siebie i brak umiejętności radzenia sobie może prowadzić do przemocy wśród mężczyzn i mężczyzn. Naukowcy doszli do wniosku, że te zagrożenia mogą wykraczać poza jednostki i wpływać na większe społeczeństwo, jeśli nie zostaną rozwiązane.
Co to oznacza dla ciebie
Chociaż istnieją sprzeczne wiadomości na temat tego, co definiuje męskość, zaniedbywanie zdrowia i skąpienie snu nigdy nie jest dobrym pomysłem. Sen jest niezbędny do optymalnego funkcjonowania człowieka, niezależnie od tego, jak się identyfikujesz. Przeciwstawianie się normom i oczekiwaniom społecznym, takim jak ilość snu zrównująca się z poziomem męskości, może być trudne, ale na dłuższą metę jest korzystne.
Jak dokładnie stres wpływa na sen?